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Não há nenhuma razão adequada para alguém sofrer desíndrome do intestino irritável. Muitas vezes, a condição da síndrome do intestino irritável dá origem a um movimento muito lento ou rápido dos intestinos, levando aconstipaçãooudiarréiaou às vezes ambos. Verifica-se que certos alimentos funcionam como um gatilho para esses sintomas da síndrome do intestino irritável, enquanto outros alimentos ajudam a controlar os mesmos. Um desses alimentos saudáveis éaveia. Ainda é preferível consultar seu médico antes de incluir aveia em sua dieta.
A relação entre fibras e síndrome do intestino irritável é complexa. O que geralmente se pode dizer é que alimentos fibrosos ajudam a aliviar os sintomas adversos da síndrome do intestino irritável. A fibra que você consome ajuda a expandir o intestino, o que evita a ocorrência de qualquer tipo de espasmo. O mesmo também é encontrado para prevenir a dor noestômagodevido a cólicas. Alimentos fibrosos também controlam os movimentos intestinais e ajudam a pessoa a se livrar deconstipação. A pesquisa do Instituto Linus Pauling sobre a relação das fibras com a síndrome do intestino irritável diz o mesmo. Caso o seu sintoma da síndrome do intestino irritável seja diarreia, as fibras podem não ser úteis e se você consumir muita fibra, sua situação pode piorar.
Farinha de aveia é boa para a síndrome do intestino irritável?
Um dos alimentos que contém muita fibra é a aveia. Se você incluir aveia em sua dieta, a ingestão de fibras em seu corpo aumentará imediatamente. Sabe-se que 4 gramas de fibra solúvel existem em uma xícara de aveia. Essa fibra solúvel, quando entra no estômago, forma uma substância espessa semelhante a um gel no intestino.
Isso reduz ainda mais os sintomas da síndrome do intestino irritável. Além da fibra solúvel, a aveia também é conhecida por conter uma pequena quantidade de fibra insolúvel que não forma um gel no intestino, mas se espalha como uma vassoura. Isto se torna sensível para uma pessoa que sofre dediarréia.
Quem sofre da síndrome do intestino irritável deve incluir aveia em sua dieta diária?
A resposta a alimentos como aveia varia de paciente para paciente que sofre de síndrome do intestino irritável. Uma das maneiras de descobrir se a aveia é boa para ajudar a tratar a síndrome do intestino irritável é fazer experiências com sua dieta. Você pode descobrir que seu médico sugere manter um diário onde você possa anotar os sintomas que enfrenta depois de experimentar vários tipos de alimentos. Da mesma forma, você pode anotar se a aveia agravou os sintomas da síndrome do intestino irritável ou aliviou os mesmos. Também vale a pena tentar aumentar a ingestão de fibras em sua dieta ingerindo aveia e outros alimentos fibrosos lentamente durante uma semana ou duas. Quando você notar que os sintomas estão piorando, você pode optar por evitar a aveia imediatamente.
Sabe-se que algumas pessoas sofrem de variações da síndrome do intestino irritável, como diarreia IBS e constipação IBS. Essas pessoas costumam considerar a aveia um alimento seguro durante o café da manhã. Além do fato de que a aveia pode ser facilmente cozida, assim como o arroz integral, ela também contém fibras solúveis e insolúveis. Assim, para pessoas que precisam aumentar a ingestão de fibras em sua dieta, a aveia é muito útil. Para outros pacientes com diarreia SII ou qualquer variação da síndrome do intestino irritável, a aveia pode resultar no agravamento dos sintomas da síndrome do intestino irritável, uma vez que contém fibras insolúveis que o sistema digestivo pode achar difícil de processar.
Referências:
- Nutrientes – Fibra Alimentar e Microbiota Intestinal Humana:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3705355/
- Clínica Mayo – Síndrome do Cólon Irritável (SII): Sintomas e Causas:https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/irritable-bowel-syndrome/symptoms-causes/syc-20360016
- Instituto Linus Pauling – Fibra:https://lpi.oregonstate.edu/mic/other-nutrients/fiber
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