Extrato de Espargos: Suplemento vs. Vegetal

O extrato de espargos é um suplemento frequentemente usado para a saúde urinária e outras condições.É proveniente de partes da planta do aspargo (Espargos officinalis), uma planta com flores perenes. Os brotos (lanças) da planta do aspargo são as partes normalmente consumidas.

O uso de aspargos e extrato de aspargos como medicamento fitoterápico remonta aos tempos da Grécia e da Roma antigas. Agora é comumente usado na Medicina Tradicional Chinesa. Como os aspargos são ricos em vitaminas, minerais, antioxidantes e outros nutrientes, acredita-se que o extrato de aspargos seja benéfico para uma variedade de problemas de saúde. Mais pesquisas são necessárias, no entanto, para apoiar plenamente essas afirmações.

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Isso significa que alguns suplementos podem não conter o que diz o rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente e consulte um profissional de saúde, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.

Usos do extrato de espargos

O uso de suplementos deve ser individualizado e avaliado por um profissional de saúde, como um nutricionista, farmacêutico ou profissional de saúde registrado. Nenhum suplemento se destina a tratar, curar ou prevenir doenças.

O extrato de espargos é uma forma concentrada de aspargos. Claro, deve-se notar que o extrato de aspargos não contém a fibra insolúvel benéfica encontrada nos aspargos inteiros.

Os espargos são especialmente ricos em quercetina, umflavonóideacredita-se que tenha efeitos antioxidantes, antiinflamatórios e anticancerígenos.

Os espargos também são ricos em antioxidantes, como vitamina E, vitamina C e polifenóis, que podem ajudar a neutralizar os radicais livres potencialmente prejudiciais.

Devido a essas e outras propriedades, estão surgindo pesquisas sobre os benefícios potenciais do extrato de aspargos para a saúde.

Na medicina alternativa, os aspargos são normalmente usados ​​para desintoxicar ou limpar a bexiga e o trato urinário. Também é comumente usado para:

• Fertilidade
• Doença hepática
• Asma
• Câncer
• Diabetes tipo 2
• Hipertensão
• Doenças reumáticas
• Colesterol alto

No entanto, as evidências científicas não apoiam muitas alegações de saúde em torno do extrato de aspargos. Na verdade, várias afirmações beiram a pseudociência.

Aqui está o que algumas pesquisas existentes dizem sobre o potencial do extrato de aspargos.

Colesterol alto

Vários estudos concluíram que o extrato de aspargos pode ajudar a reduzir o colesterol elevado. No entanto, muitos deles foram realizados em laboratório ou em animais, e não em humanos.

Em um estudo, ratos foram alimentados com uma dieta rica em colesterol antes de receberem aspargos durante cinco semanas. No final das cinco semanas, os ratos demonstraram melhorar os níveis de lipídios (um tipo de gordura) no sangue. Os pesquisadores atribuíram os efeitos de redução do colesterol aos flavonóides (antioxidantes) e às fibras.

Além disso, pesquisas de laboratório mostraram que os aspargos podem se ligar ao ácido biliar, o que ajudaria a reduzir o colesterol e os níveis gerais de lipídios no sangue.

Testes em humanos são necessários para determinar os efeitos do extrato de aspargos no colesterol.

Diabetes tipo 2

O extrato de espargos foi estudado por seus efeitos no diabetes tipo 2.

Um estudo utilizou ratos para testar esta hipótese. No estudo, ratos com diabetes tipo 2 induzido receberam extrato de aspargos por 28 dias. Após o tratamento, os pesquisadores descobriram que altas doses de 500 miligramas (mg) por quilograma (kg) (500 mg/kg) de extrato de aspargos ajudaram a normalizar os níveis de glicose no sangue e a melhorar a secreção de insulina nos ratos.

Além do teste realizado em ratos, os pesquisadores também realizaram um teste de laboratório com o extrato de aspargos utilizado no estudo e encontraram forte atividade antioxidante.

Outro estudo com ratos encontrou resultados semelhantes. Neste estudo, ratos com diabetes receberam suco extraído dos caules dos aspargos durante 21 dias. Ao final do estudo, os ratos apresentaram níveis reduzidos de açúcar no sangue em jejum.

Infelizmente, não existem estudos mais sólidos sobre o efeito do extrato de aspargos no diabetes tipo 2. Pesquisas mais rigorosas são necessárias sobre esse assunto.

Estresse

O extrato de espargos tem sido pesquisado como um tratamento potencial para o estresse.

De acordo com um estudo, ratos submetidos à privação de sono apresentavam níveis normais de biomarcadores de estresse (como o cortisol, um hormônio do estresse) no sangue após terem recebido extrato de aspargos. Camundongos não tratados apresentaram altas elevações de cortisol.

Os pesquisadores também testaram o extrato de aspargos em um pequeno grupo de humanos. Os participantes receberam uma dose diária de 150 mg durante uma semana. No final do período experimental, os participantes experimentaram aumentos significativos numa proteína chamada HSP70, que se pensa neutralizar o efeito das hormonas do stress.

Num outro ensaio em humanos, participantes saudáveis ​​receberam extrato de espargos ou um placebo (uma substância ineficaz) durante 28 dias. Aqueles que tomaram extrato de aspargos relataram melhorias no cansaço, fadiga e disforia (insatisfação). Os participantes do grupo do extrato de aspargos também conseguiram responder corretamente às perguntas do teste com mais precisão do que os do grupo placebo.

Apesar desses resultados positivos, são necessários estudos mais bem elaborados antes que o extrato de aspargo possa ser recomendado como tratamento de estresse.

Quais são os efeitos colaterais do extrato de espargos?

Embora os aspargos sejam geralmente seguros quando consumidos como alimento, pouco se sabe sobre a segurança do extrato de aspargos a longo prazo. A pouca pesquisa existente mostrou que o extrato de aspargos tem poucos efeitos colaterais.

Efeitos colaterais comuns

Relatos de efeitos colaterais comuns associados ao extrato de aspargos são extremamente limitados.

Pesquisas em animais descobriram que o extrato de aspargos não causa efeitos colaterais significativos.No entanto, isso não se repetiu em estudos humanos, simplesmente devido à falta de pesquisas.

Sabe-se que os próprios espargos fazem com que a urina tenha um odor distinto.

Efeitos colaterais graves

Algumas pessoas podem ter uma reação alérgica ao extrato de aspargos. Em alguns casos, uma reação alérgica pode ser grave.

Uma alergia aos aspargos é extremamente rara, mas pode causar dermatite de contato (irritação da pele), sintomas respiratórios, síndrome de alergia oral (por exemplo, inchaço da face, lábios ou boca) e anafilaxia.Em alguns casos, a anafilaxia pode ser fatal.

Se você é alérgico a aspargos, evite usar extrato de aspargos.

Procure atendimento médico imediato se tiver uma reação alérgica ao usar extrato de aspargos.

Precauções

Não foram realizados estudos de segurança no extrato de aspargos. Portanto, devem ser tomadas precauções ao usar extrato de aspargos.

Não se sabe o suficiente sobre a segurança do extrato de aspargos em crianças ou em pessoas grávidas ou amamentando. Algumas espécies de espargos (por exemplo,Espargos racemosos) são considerados teratogênicos, o que significa que podem causar defeitos congênitos.

Como precaução, esses indivíduos devem evitar o extrato de aspargos e, em vez disso, comer aspargos frescos.

Alguma preocupação é queasparagina, um aminoácido presente nos aspargos, pode ajudar no desenvolvimento e progressão do câncer.

De acordo com um estudo de 2018 emNatureza,a asparagina pode promover a propagação do câncer de mama. Os investigadores descobriram que a exposição das células do cancro da mama a concentrações crescentes de asparagina no tubo de ensaio desencadeou metástases (a propagação do cancro), enquanto a restrição da asparagina reduziu este risco.

Deve-se notar, entretanto, que não se acredita que a asparagina e os aspargos causem câncer. Além disso, os resultados da pesquisa não foram repetidos em humanos.

Se você tem câncer de mama ou outra condição médica, converse com um médico antes de usar extrato de aspargos.

Dosagem: Quanto extrato de espargos devo tomar?

Sempre fale com um médico antes de tomar um suplemento para garantir que o suplemento e a dosagem sejam apropriados para suas necessidades individuais. 

Não há diretrizes de dosagem para o uso apropriado do extrato de aspargos.

Estudos em animais utilizaram doses variadas de extrato de aspargos, sendo 400 mg/kg considerada uma dose alta.No entanto, a dosagem do extrato de aspargos não foi devidamente pesquisada em humanos.

A dosagem tende a variar amplamente de um suplemento de extrato de aspargos para outro. Alguns produtos fornecem 1.000 mg de extrato de aspargos por porção, enquanto outros fornecem 5.000 mg ou mais.

Como regra geral, nunca exceda a dose recomendada no rótulo do produto. Também é bom conversar com um médico sobre a dose certa de extrato de aspargos para você.

O que acontece se eu tomar muito extrato de espargos?

O extrato de espargos não é considerado tóxico.

Independentemente disso, ainda é importante usar extrato de aspargos apenas conforme as instruções. Usar mais extrato de aspargos do que o recomendado pode aumentar a probabilidade de efeitos colaterais.

Vale a pena notar que as frutas vermelhas comumente encontradas crescendo nasEspargos officinalisplanta pode ser venenosa.Portanto, humanos e animais de estimação não devem ingerir essas frutas.

Interações

As interações entre extrato de aspargos e medicamentos, suplementos, alimentos ou ervas não estão bem documentadas. No entanto, interações ainda podem existir.

Os espargos são ricos em vitamina K, um nutriente vital para a coagulação do sangue. A vitamina K é conhecida por interagir com anticoagulantes como Jantoven (varfarina).

Se você estiver tomando varfarina ou outros anticoagulantes, converse com um médico antes de usar extrato de aspargos.

Existe alguma preocupação de que o extrato de aspargos possa ter efeitos diuréticos (causando a eliminação da urina).Isso significa que tomar extrato de aspargos junto com um diurético prescrito pode causar micção excessiva. Embora essa interação não tenha sido relatada em nenhuma pesquisa em humanos.

Podem existir interações adicionais. Certifique-se de informar o seu fornecedor sobre todos os medicamentos, suplementos ou ervas que você toma antes de iniciar o extrato de aspargos.

É vital que você leia atentamente a lista de ingredientes e o painel de informações nutricionais de um suplemento para entender quais ingredientes e quanto de cada ingrediente está incluído. Revise todos os rótulos dos suplementos com um profissional de saúde para discutir quaisquer interações potenciais.

Como armazenar extrato de espargos

Para obter a melhor qualidade, os suplementos de extrato de aspargos devem ser armazenados adequadamente.

O extrato de aspargos deve ser mantido em local fresco e seco, longe da luz solar direta.

A maioria dos extratos de aspargos não requer refrigeração. No entanto, você deve refrigerar os suplementos se recomendado no rótulo do produto.

Mantenha o extrato de aspargos fora do alcance de crianças e animais de estimação e descarte os suplementos assim que expirarem o prazo de validade.

Suplementos semelhantes

Vários suplementos podem funcionar de forma semelhante ao extrato de aspargos. Isso ocorre porque o extrato de aspargos tem perfis nutricionais semelhantes aos de outras ervas e suplementos.

Os suplementos semelhantes ao extrato de aspargos incluem:

• Berberina: Comumente usada na MTC, acredita-se que a berberina tenha efeitos redutores do colesterol. De acordo com uma revisão, a berberina pode diminuir a lipoproteína de baixa densidade (LDL), conhecida como colesterol “ruim” em 20% a 30%. No entanto, foi demonstrado que as estatinas reduzem ainda mais o colesterol.
• Canela: A canela pode ser um tratamento complementar útil para pessoas com diabetes tipo 2. Uma revisão de 2019 descobriu que a canela pode melhorar os níveis de açúcar no sangue em jejum em adultos saudáveis. Os pesquisadores descobriram que uma dose diária de 3 a 6 gramas de canela é mais benéfica.
• Ashwagandha: As raízes da planta ashwagandha podem ajudar a reduzir o estresse. Um pequeno ensaio humano em adultos estressados ​​descobriu que a suplementação com ashwagandha por oito semanas diminuiu os níveis percebidos de estresse em comparação com um placebo. Os níveis de cortisol também diminuíram nos participantes do estudo que tomaram ashwagandha.
• D-manose: Na medicina tradicional, o extrato de aspargos é usado para a saúde urinária. D-manose é outro suplemento que pode ajudar a manter a bexiga saudável. De acordo com uma análise, a D-manose pode ter eficácia semelhante aos antibióticos no tratamento de infecções do trato urinário (ITU).
• Extrato de chá verde: O extrato de chá verde é conhecido por conter vários antioxidantes, incluindo polifenóis e flavonóides. Esses e outros antioxidantes do extrato de chá verde podem torná-lo um suplemento útil para câncer, doenças cardíacas e doenças neurodegenerativas associadas aos radicais livres.

Isso énãouma lista abrangente. Converse com um médico se não tiver certeza de qual suplemento ou erva é melhor para você.

Fontes de extrato de espargos e o que procurar

Para obter todos os nutrientes que os aspargos têm a oferecer, é melhor comer o vegetal em vez de usar um suplemento de extrato de aspargos.

Alimentos integrais geralmente contêm mais nutrientes e benefícios do que suplementos. No caso dos aspargos, o vegetal contém fibras, um nutriente importante para a saúde digestiva e geral que não é encontrado no extrato de aspargos.

Fontes alimentares de extrato de espargos

O extrato de espargos é retirado do vegetal de espargos. Os espargos inteiros podem ser consumidos de várias maneiras, incluindo crus, torrados e assados.

Os espargos são descritos como tendo um sabor saboroso, porém amargo. Os espargos inteiros são uma boa fonte de fibras, vitamina C, vitamina K, vitamina E, magnésio e outras vitaminas e minerais. Também contém compostos fenólicos, como flavonóides e outros antioxidantes que podem ser benéficos para a saúde humana.

Suplementos de extrato de espargos

Os suplementos de extrato de aspargos vêm em várias formas, incluindo cápsulas, pós e tinturas. Pós e tinturas requerem medição, enquanto as cápsulas vêm em doses consistentes.

Você também pode encontrar chá de extrato de aspargos.

Normalmente, os suplementos de extrato de aspargos são naturalmente veganos e sem glúten, embora muitos também sejam orgânicos.

Sempre verifique no rótulo do produto ingredientes aos quais você pode ser sensível ou deseja evitar, como recheios de trigo, gelatinas de origem animal ou conservantes.

Como os suplementos dietéticos não são estritamente regulamentados nos Estados Unidos, é melhor optar por marcas que foram submetidas voluntariamente para testes por organismos certificadores independentes. Isso inclui USP, ConsumerLab e NSF International.

A certificação de uma destas agências independentes não garante segurança ou eficácia, mas confirma que o que está no frasco corresponde ao que está listado no rótulo.

Infelizmente, os ingredientes dos suplementos não precisam ser aprovados pelo FDA, o que significa que algumas marcas podem falsificar o que está em seus suplementos.