Existe uma ligação entre o tempo frio e a gripe? E remédios caseiros para se livrar da gripe ou resfriado

Há anos que ouvimos as nossas mães e avós alertarem sobre a possibilidade de contrair gripe por estar ao ar livre no frio, especialmente sem chapéu ou casaco. Quanta verdade existe na crença comum de que você pode pegar um resfriado estando ao ar livre no tempo frio? O que dizer então dos habitantes do Alasca e das pessoas que vivem na Sibéria, que vivem o ano todo acima do Círculo Polar Ártico e passam todos os dias ao ar livre no tempo frio? A julgar pela mesma crença, então as pessoas que vivem ao redor do equador não deveriam estar resfriadas. Deixe-nos explorar a verdade sobre se você pega ou não gripe por estar no frio.

Existe uma conexão entre o tempo frio e a gripe?

Durante anos e anos, circulou o mito de que sair no frio pode deixá-lo doente, pegar um resfriado ou pegar uma gripe. No entanto, embora todos tenhamos crescido a ouvir este mito ser reforçado pelas nossas mães e avós, então porque é que o pico da época da gripe cai durante o Inverno?

O fato é que não, o frio não deixa você doente. A gripe ou gripe é uma doença infecciosa e os germes fazem você adoecer, não o frio. Para pegar uma gripe é preciso estar infectado com o vírus influenza e, para pegar um resfriado, é preciso entrar em contato com rinovírus.(1)(2)

No entanto, a razão pela qual parece que você contrai uma gripe durante o inverno é que o vírus da gripe tende a atingir o pico no inverno.

No entanto, o tempo frio não é a única razão pela qual você tende a pegar gripe. Também existe uma ligação entre ficar doente e sentir frio no inverno.(3)A razão por trás disso é que o ar frio contribui para outras condições que nos tornam mais suscetíveis a adoecer.

Seu sistema imunológico e vírus

O clima frio é, na verdade, ideal para a propagação de muitos vírus. Por exemplo, a investigação descobriu que o rinovírus (que causa a constipação comum) pode replicar-se melhor e mais rapidamente a temperaturas mais frias, especialmente em condições presentes no nariz (temperatura de 33-35o Celsius) em comparação com a temperatura central do corpo, que varia entre 33-37o Celsius.(4)

O tempo frio afeta negativamente o sistema imunológico, tornando um desafio para o corpo lutar contra potenciais bactérias e vírus. Algumas das razões por trás disso podem incluir:

Níveis mais baixos de vitamina D no inverno:Durante o inverno, a maioria das pessoas não obtém exposição suficiente à vitamina D devido à menor exposição solar. Uma pesquisa do Instituto Feinstein de Pesquisa Médica de Nova York descobriu quevitamina Dé responsável pela manutenção do sistema imunológico.(5)A baixa exposição à vitamina D faz com que o sistema imunológico pare de funcionar de maneira ideal.

Estreitamento do Vaso Sanguíneo:Respirar ar seco e frio leva ao estreitamento dos vasos sanguíneos notrato respiratório superior. Isso é conhecido como vasoconstrição. O corpo faz isso na tentativa de conservar o calor. No entanto, isto impede que os glóbulos brancos viajem para a membrana mucosa, dificultando a luta do corpo contra as bactérias ou vírus invasores.

Ficar confinado dentro de casa:Nos meses de inverno, as pessoas preferem ficar em casa em vez de se aventurar no frio. Os vírus são mais propensos a se espalhar de pessoa para pessoa quando todos estão dentro de casa e próximos uns dos outros.

A Escola de Medicina da Universidade de Yale realizou um estudo em 2015 que descobriu que as células do sistema imunológico iniciam uma defesa antiviral mais potente quando estão à temperatura pulmonar, em vez da temperatura da nossa cavidade nasal.(6)Isso significa que o corpo não consegue combater eficazmente o vírus quando a temperatura do nariz e das vias aéreas superiores é inferior à temperatura dos pulmões, devido ao ambiente frio dos invernos.

Outros estudos realizados pela Universidade do Arizona indicam que ogripeo vírus é capaz de prosperar em temperaturas frias e secas. No entanto, estudos realizados pelo Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA também demonstraram que a gripe também é generalizada em climas quentes e húmidos.(7)

Isto indica que outros factores também estão em jogo quando se trata de determinar a resposta imunitária de uma pessoa ao vírus da gripe. Estes podem incluir mudanças na temperatura ou mesmo o impacto dos ciclos de luz e escuridão.

No entanto, o resultado final ainda estabelecido por todos estes estudos é que o tempo frio ou o tempo quente não causam a gripe. O clima e outros fatores enfraquecem o sistema imunológico, diminuindo a capacidade de combater a gripe.

Outros fatores que causam gripe ou doença

Como mencionado acima, existem muitos outros fatores no inverno que enfraquecem o sistema imunológico, levando a doenças. Alguns desses fatores são analisados ​​abaixo.

Aquecimento central

Talvez o fator mais significativo responsável por tantos resfriados e gripes no inverno seja o aquecimento central. Quando está frio lá fora, você prefere ficar em casa, onde a temperatura é amena. O aquecimento central e o ar seco associado ao aquecimento central facilitam a entrada dos vírus da gripe e do resfriado nas vias nasais secas.

Embora o ar interior seco, por si só, não faça você adoecer, ele desempenha um papel significativo ao permitir que as gotículas de aerossol de um espirro prosperem e sobrevivam.

Em 2011, uma equipa de investigação da Universidade de Tianjin, na China, chegou à conclusão de que os estudantes que viviam em dormitórios com fraca ventilação interior estavam a apanhar mais constipações.(8)Da mesma forma, outra pesquisa de 2011 na Virginia Tech University descobriu que a ventilação adequada e a alta umidade relativa em ambientes fechados forçam o vírus da gripe tipo A a se tornar inativo.(9)

Perigos de ficar ao ar livre no inverno

Os meses de inverno tendem a ter ar seco. O ar seco do inverno está associado a surtos de gripe. O Instituto Nacional de Saúde (NIH) afirma que o ar seco do inverno ajuda na sobrevivência e na transmissão do vírus da gripe.(10)Uma pesquisa dos Institutos Nacionais de Saúde descobriu que o revestimento ou membrana externa do vírus da gripe se torna mais resistente quando exposto a temperaturas próximas do congelamento. Isso torna o vírus mais ativo, mais resistente e é facilmente transmitido em climas frios.(11)

Prevenção contra resfriado e gripe

Aqui estão algumas dicas sobre como evitar contrair gripe ou resfriado durante o inverno:

• Durma bastante
• Pegarvitamina Dsuplementos ou aumentar o consumo de alimentos ricos em vitamina D, como peixes gordurosos, ovos e cogumelos
• Mantenha-se bem hidratado
• Lave as mãos com frequência, especialmente quando vier de fora
• Use lenços limpos para espirrar e tossir. Se você não tiver um lenço de papel à mão, use o cotovelo para espirrar ou tossir, em vez de cobrir o rosto com as mãos.
• Evite compartilhar utensílios, louças, bebidas e alimentos com pessoas que estejam gripadas ou resfriadas.
• Se você tiver febre, é melhor ficar em casa por pelo menos 24 horas após a febre passar.
• Delicie-se com alguma forma de atividade física todos os dias por pelo menos 10 a 15 minutos. O exercício regular estimula o sistema imunológico e acelera a recuperação de qualquer doença.
• Evite tocar no rosto, principalmente com as mãos sujas. Esta é uma das maneiras mais fáceis de os germes entrarem em seu corpo.

Lembre-se de que a gripe é um dos únicos vírus respiratórios que podem ser prevenidos comvacinação. É por isso que é tão essencial que você tome a vacina anual contra a gripe.

5 remédios caseiros para se livrar da gripe ou resfriado

Não há tratamento para a gripe, exceto combatê-la. Aqui estão alguns remédios caseiros testados e comprovados que ajudam você a lidar com a gripe e fazem você se sentir um pouco melhor enquanto espera o vírus passar:

1. Sopa Quente de Macarrão com Frango:O remédio caseiro mais antigo para se livrar do resfriado e da gripe é a canja de macarrão com frango. Esta sopa ajuda a aliviar o congestionamento, pois está bem quente. A sopa quente e fumegante ajuda a soltar o muco, permitindo que o nariz escorra. Isso diminui a pressão nos seios da face, ajudando você a se sentir melhor. O vapor da canja de macarrão com frango também ajuda na irritação e ressecamento do nariz. Acredita-se que a sopa de macarrão com frango também tenha propriedades antiinflamatórias.(12)
2. Tome suplementos de vitamina C: Vitamina Cé conhecido por ajudar a impulsionar o sistema imunológico. Quando tomados em doses entre 1 e 2.000 miligramas por dia, os suplementos de vitamina C podem reduzir o resfriado em um dia inteiro. No entanto, tentar obter vitamina C do suco de laranja não será muito útil. É por isso que tomar suplementos quando você está resfriado e com gripe é a melhor opção.
3. Tome chá com mel:Os benefícios para a saúde demelsão bem conhecidos. Beber chá com mel misturado ajuda a acalmar a garganta. O mel também é um poderoso antioxidante que ajuda você a se sentir melhor, tornando-o um remédio caseiro útil. Tomar chá com mel também ajuda a manter-se hidratado. Lembre-se que a hidratação é fator essencial para superar a gripe.(13)
4. Tome suplementos de zinco:Consumir pelo menos 75 miligramas de zinco todos os dias reduz a duração do vírus da gripe em um dia inteiro.(14)Sabe-se que a suplementação regular de zinco em idosos reduz a incidência de infecções.(15)
5. Usar o Steam:Tomar vapor é um dos remédios caseiros mais fáceis para aliviar o congestionamento. Ajuda a umedecer as passagens nasais e também a drenar o muco. No entanto, é preciso ter cuidado ao tomar vapor, pois também pode causar queimaduras. Até abrir a água quente do banheiro e sentar-se lá dentro com a porta fechada é benéfico.(16)

Conclusão

O tempo frio não causa gripe e resfriado comum. Essas doenças são causadas por vírus como o influenza (vírus da gripe) e o rinovírus (vírus do resfriado). O clima, porém, tem um papel no aumento do risco de uma pessoa contrair um vírus e adoecer.

A investigação demonstrou que os vírus da gripe e da constipação podem prosperar e multiplicar-se rapidamente quando expostos a temperaturas mais frias, o que facilita a sua propagação e a infecção de outras pessoas. Ficar em casa durante o tempo frio também aumenta o risco de mais pessoas serem infectadas pelo vírus. Ao mesmo tempo, o tempo frio diminui a resposta imunológica do corpo, dificultando o combate a esses vírus e bactérias.

Tomando as devidas precauções e seguindo uma boa higiene, você poderá se proteger da gripe durante os meses de inverno.

Referências:

1. Quem.int. (2020). Gripe (sazonal). [on-line] Disponível em:https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/influenza-(sazonal)[Acessado em 28 de janeiro de 2020].
2. Douglas Jr, RG, Lindgren, KM. e Couch, RB, 1968. Exposição ao ambiente frio e resfriado comum por rinovírus: falha na demonstração do efeito. New England Journal of Medicine, 279(14), pp.742-747.
3. Cross, KW, 1963. O efeito do clima nas epidemias de inverno. Revista médica de pós-graduação, 39(456), p.594.
4. Jacobs, SE, Lamson, DM, George, KS. e Walsh, TJ, 2013. Rinovírus humanos. Revisões de microbiologia clínica, 26(1), pp.135-162.
5. Aranow, C. (2020). Vitamina D e o sistema imunológico. [on-line] PubMed Central (PMC). Disponível em:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166406/#idm139736676964112title[Acessado em 28 de janeiro de 2020].
6. Foxman, EF, Storer, JA, Fitzgerald, ME, Wasik, BR, Hou, L., Zhao, H., Turner, PE, Pyle, AM e Iwasaki, A., 2015. A defesa inata dependente da temperatura contra o vírus do resfriado comum limita a replicação viral em temperaturas quentes em células das vias aéreas de camundongos. Anais da Academia Nacional de Ciências, 112(3), pp.827-832.
7. Tamerius, J., Nelson, MI, Zhou, SZ, Viboud, C., Miller, MA e Alonso, WJ, 2011. Sazonalidade da gripe global: reconciliando padrões em regiões temperadas e tropicais. Perspectivas de saúde ambiental, 119(4), pp.439-445.
8. Sun, Y., Wang, Z., Zhang, Y. e Sundell, J., 2011. Na China, estudantes em dormitórios lotados com baixa taxa de ventilação têm resfriados mais comuns: evidência de transmissão aérea. PloS um, 6(11).
9. Yang, W. e Marr, LC, 2011. Dinâmica dos vírus influenza A transmitidos pelo ar em ambientes fechados e dependência da umidade. PloS um, 6(6).
10. Institutos Nacionais de Saúde (NIH). (2020). O ar seco pode estimular surtos de gripe. [on-line] Disponível em:http://www.nih.gov/researchmatters/march2010/03082010flu.htm[Acessado em 28 de janeiro de 2020].
11. Institutos Nacionais de Saúde (NIH). (2020). Vírus da gripe fortalecido em climas mais frios. [on-line] Disponível em:https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/flu-virus-fortified-colder-weather[Acessado em 28 de janeiro de 2020].
12. Marsh, SB, 2019. Sopa é uma escolha saudável; sopa de macarrão com frango realmente ajuda a curar um resfriado. Cartas ao Editor [Dorothy Paulsen].
13. Kumar, KS, Bhowmik, D., Biswajit, C. e Chandira, MR, 2010. Usos medicinais e benefícios do mel para a saúde: uma visão geral. J Chem Pharm Res, 2(1), pp.385-395.
    Singh, M. e Das, RR, 2013. Zinco para resfriado comum. Banco de Dados Cochrane de Revisões Sistemáticas, (6).
14. Prasad, AS, Beck, FW, Bao, B., Fitzgerald, JT, Snell, DC, Steinberg, JD e Cardozo, LJ, 2007. A suplementação de zinco diminui a incidência de infecções em idosos: efeito do zinco na geração de citocinas e estresse oxidativo. O jornal americano de nutrição clínica, 85(3), pp.837-844.
15. Forstall, GJ, Macknin, ML, Yen-Lieberman, BR. e Medendorp, SV, 1994. Efeito da inalação de vapor aquecido nos sintomas do resfriado comum. Jama, 271(14), pp.1109-1111.

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