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Existem milhões de pessoas em todo o mundo que são afetadas pela apnéia do sono. A apneia do sono é uma condição na qual você tende a sofrer pausas repetidas na respiração enquanto dorme. Quando você para de respirar, o corpo responde acordando você repentinamente para retomar a respiração, pois isso acontece repetidamente, você acabará acordando muitas vezes durante a noite, e essas múltiplas interrupções do sono impedirão que você tenha uma boa noite de sono. Isso muitas vezes deixa você se sentindo exausto durante o dia. Pesquisas recentes indicaram agora que a apneia do sono pode muito bem causardepressão. Dado que um grande número de pessoas é afectada pela apneia do sono, há um número igual de pessoas que sofrem de apneia do sono.depressão clínica. Isto significa que existe um número significativo da população afetada por ambas as condições. Vamos dar uma olhada se o seudepressãoé causado pela apneia do sono ou não?
Existe uma ligação entre apneia do sono e depressão
A pesquisa mostrou que existe uma estreita correlação entre o sono e o humor, bem como entre a falta de sono e a depressão. Algumas pessoas tendem a sentir o início dos sintomas de privação de sono e depressão ao mesmo tempo, enquanto outras pessoas tendem a sentir privação de sono antes da depressão.
Sabe-se que tanto a apnéia do sono quanto a depressão compartilham os mesmos fatores de risco que provavelmente aumentam as chances de desenvolver qualquer uma das condições separadamente ou de forma independente.
Pesquisas já mostraram que a insônia está ligada à depressão.(1)Um estudo da Universidade do Norte do Texas descobriu que a insônia também está relacionada à manutenção do sono e, assim como a apneia do sono, também teve a maior associação com ansiedade e depressão.(2)
Um estudo mais recente realizado pela Universidade de Ciências Médicas de Mashhad, no Irã, descobriu que 46% das pessoas que têm apneia obstrutiva do sono também apresentavam sintomas de depressão.(3)
Sintomas de apnéia do sono versus sintomas de depressão
Os sintomas da apnéia do sono e da depressão tendem a se sobrepor, tornando difícil para as pessoas entenderem qual condição estão apresentando. Isto é especialmente verdadeiro em muitos casos porque a depressão também é um sintoma comum da apnéia do sono. Alguns dos outros sintomas da apnéia do sono incluem:
- Altoronco
- Acordar abruptamente e sentirsem fôlegoou falta de ar
- A respiração para durante o sono, você acorda ou a pessoa ao seu lado percebe que você não está respirando
- Enfrentando problemas em prestar atenção
- Manhãdores de cabeça
- Sentir-se excessivamente cansado ao longo do dia
- Boca secaoudor de gargantaao acordar
- Dificuldade para dormir
- Irritabilidade oumudanças de humor
Ao mesmo tempo, é fundamental conhecer também os sintomas da depressão. Estes incluem:
- Raiva, frustração e irritabilidade por questões menores
- Distúrbios do sono, comoinsôniaou apneia do sono
- Mudanças no apetite
- Dores de cabeça
- Problemas para se concentrar ou pensar
- Fadiga e cansaço
O fator mais significativo que deve ser considerado para o diagnóstico diferencial é primeiro descobrir se você tem apneia do sono, pois a apneia do sono pode muito bem estar causando ou contribuindo para os sintomas de depressão. Para chegar ao diagnóstico correto, é fundamental marcar primeiro uma consulta com o seu médico de família, que depois o encaminhará para uma clínica especializada em sono. Você terá seu padrão de sono avaliado durante a noite na clínica do sono para determinar que tipo de distúrbio ou distúrbio do sono você está sofrendo.
Após um exame inicial, se o seu médico não achar que você tem apnéia do sono, é provável que ele o encaminhe para um profissional de saúde mental que o ajudará com sua depressão.
Conclusão: Lidando com a Apnéia do Sono e a Depressão
Em muitos casos, o tratamento da apnéia do sono ajuda a reduzir os sintomas da depressão ou até mesmo a tratar a depressão. Mas isso só é verdade se a apnéia do sono for a causa ou contribuir para a depressão. Existem muitos métodos que você pode usar para tratar a apnéia do sono e a depressão em casa, antes de considerar ir ao médico. Os remédios caseiros que combinam o tratamento da apnéia do sono e da depressão podem incluir:
Evite dormir de costas:Dormir de costas provavelmente agravará o problema da apnéia do sono. Quando você se deita de costas, sua língua pode bloquear as vias respiratórias. Portanto, opte por dormir de bruços ou de lado.
Exercício regular:O exercício regular é necessário para a sua saúde geral, não apenas para tratar a depressão e a apneia do sono. Isso ajudará a aliviar a depressão e também a lidar com a perda de peso. Estar com sobrepeso ou obesidade também é uma das causas da apnéia do sono, e perder peso ajudará a aliviar os sintomas da apnéia do sono.
Evite a ingestão de álcool:Beber álcool só vai piorar a depressão e a apnéia do sono.
Evite tomar pílulas para dormir:Pílulas para dormir não vão ajudar a curar a apneia ou a depressão do sono. Na verdade, tomar pílulas para dormir causa depressão em algumas pessoas.
Em muitos casos, melhorar a qualidade e a quantidade do sono ajuda a tratar a depressão junto com outras condições, como ansiedade, e também alivia a apnéia do sono.
Se você está sofrendo de depressão ou apnéia do sono, ou ambos, e acha que os remédios caseiros não proporcionam nenhum alívio para seus sintomas, consulte seu médico.
Tenha em mente que uma boa noite de sono não é um luxo, mas sim uma necessidade para uma boa saúde. Melhorar o seu sono e reduzir os sintomas da depressão também melhorará a sua saúde geral e também aumentará a qualidade da sua vida.
Referências:
- Sleepdisorders.sleepfoundation.org. (2019). Fatores de risco – e-book sobre sono. [online] Disponível em: http://sleepdisorders.sleepfoundation.org/chapter-2-insomnia/risk-factors/ [Acessado em 19 de junho de 2019].
- Taylor DJ, e. (2019). Epidemiologia da insônia, depressão e ansiedade. – PubMed – NCBI. [online] Ncbi.nlm.nih.gov. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?Db=pubmed&Cmd=ShowDetailView&TermToSearch=16335332&ordinalpos=9&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_RVDocSum [Acessado em 19 de junho de 2019].
- Rezaeitalab, F., Moharrari, F., Saberi, S., Asadpour, H. e Rezaeetalab, F., 2014. A correlação de ansiedade e depressão com a síndrome da apneia obstrutiva do sono. Jornal de pesquisa em ciências médicas: o jornal oficial da Universidade de Ciências Médicas de Isfahan, 19(3), p.205.
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