Table of Contents
O que é marcha de Trendelenburg ou queda do quadril?
A marcha de Trendelenburg ou queda do quadril é na verdade uma deficiência ou fraqueza nos músculos abdutores do quadril das extremidades inferiores. Nesta condição médica, o paciente balança o corpo para um lado para compensar o outro lado.
A seguir estão os melhores exercícios para marcha de Trendelenburg ou queda de quadril:
Exercício de agachamento de perna única para marcha de Trendelenburg ou queda de quadril
O exercício de agachamento unipodal pode ser feito em pé sobre uma caixa. O primeiro passo é ficar apoiado em uma perna, levantando a outra perna para frente aproximadamente cerca de 30 graus. Agora, comece o movimento de agachamento com a perna na caixa, fazendo com que o quadril dobre e o joelho dobre. Dobre o joelho até conseguir manter a postura adequada. Permaneça nesta posição por alguns segundos conforme tolerado. Repita isso por 10 vezes e aumente conforme tolerado.
Exercício de levantamento de perna para marcha de Trendelenburg ou queda de quadril:
O primeiro passo para fazer o exercício de levantamento de pernas para marcha de Trendelenburg ou queda de quadril é ficar em pé no colchonete com as pernas juntas e as duas mãos na cintura dobradas na altura dos cotovelos. Agora, simplesmente levante as laterais da perna que não suporta peso e pratique o equilíbrio. Além de ganhar equilíbrio, você também fortalecerá os músculos centrais e evitará o problema de queda do quadril.
Exercício de exercícios de equilíbrio de perna única
O passo inicial é ficar em pé com as duas pernas juntas. Agora, levante uma perna de cada vez, tanto quanto possível, dobrando os joelhos e tente praticar o equilíbrio de uma perna. Em seguida, coloque a perna levantada no chão. Da mesma forma, faça isso com a outra perna alternativamente. Repita isso 15 a 20 vezes ou conforme tolerado.
Tree Pose Yoga ou Vrikshasana para marcha de Trendelenburg ou queda de quadril
O passo inicial para fazer esta ioga é ficar em pé com as duas pernas juntas. Agora, cruze as mãos na frente do peito com as palmas se tocando. Em seguida, levante uma perna dobrada na altura do joelho e coloque-a sobre o joelho da outra perna tocando com a sola do pé levantado. Esta ioga é um ótimo exercício para fortalecer os quadris e melhorar o equilíbrio.
Exercícios para marcha de Trendelenburg ou queda de quadril
