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Exercícios para a doença de Meniere
A maioria dos exercícios relacionados à doença de Meniere concentra-se na melhoria do equilíbrio. Existem diferentes níveis desses exercícios e geralmente começam com um exercício conhecido como exercício de Romberg e progridem gradualmente para outros níveis e formas de exercício.
É aconselhável iniciar estes exercícios para a doença de Ménière muito lentamente e aumentá-los gradualmente em duração e repetição. Ao iniciar estes exercícios, é aconselhável ter alguém com você, caso sinta vontade de perder o equilíbrio.
Também é uma boa ideia manter um registro desses exercícios para a doença de Meniere com a data e duração desses exercícios, e como você se sentiu durante ou após esses exercícios. Isso o ajudará a determinar o progresso da doença de Meniere e a saber que tipo de exercício é mais adequado para você.
Exceto o exercício de Romberg para a doença de Meniere e o exercício 3 na categoria móvel-
- As etapas 1 e 2 são iguais para todos os exercícios
- Todos os exercícios devem ser feitos com as costas apoiadas na parede e uma cadeira à sua frente
- Isto é para você usar se sentir que vai cair
Exercícios para a doença de Meniere de nível 1
Estes são exercícios fáceis para equilibrar a vertigem:
Exercício de Romberg para a doença de Meniere-
- O primeiro dos exercícios geralmente é o exercício de Romberg
- Inicialmente deve ser feito duas vezes ao dia e depois você pode tentar fazer com os olhos fechados
- Passo 1- Neste exercício você fica de costas para a parede e uma cadeira é mantida à sua frente
- Passo 2- Junte os pés e mantenha os braços pendurados ao lado do corpo
- Etapa 3 – Tente manter essa postura por 30 segundos
Exercício de balanço em pé-
- Este é mais um na categoria nível 1
- Isso é feito em 5 etapas
- Passo 1 – fique de costas para a parede e uma cadeira à sua frente
- Passo 2 – mantenha os pés afastados na largura dos ombros e os braços ao lado do corpo
- Passo 3 – Balance suavemente para frente e depois para trás
- Faça isso transferindo o peso dos dedos dos pés para os calcanhares, mas tente não levantar nenhum deles.
- Além disso, você não deve dobrar nossos quadris
- Muito lentamente Aumente a distância que você pode balançar
- Tente repetir o balanço por no mínimo 20 vezes
- Exercício de doença de Meniere com oscilação em pé – da esquerda para a direita
- Isso também é feito em 5 etapas
- Etapa 3 – Balance suavemente o corpo da direita para a esquerda e vice-versa, mas tome cuidado para não levantar os pés ou as pernas
- Aumente lentamente a distância que você pode balançar
- Tente repetir o balanço por no mínimo 20 vezes
Exercícios para a doença de Meniere de nível 2
Este nível pode ajudar a melhorar o equilíbrio e diminuir outros sintomas relacionados à vertigem:
Virando no lugar-
- Passo 3 – Vire o semicírculo para um lado e espere 10 segundos ou até que a tontura desapareça
- Repita para o outro lado
- Faça isso por cerca de 5 vezes
- Movimentos da cabeça em pé
- Mova a cabeça para cima e para baixo 10 vezes e de um lado para o outro 10 vezes
Exercícios de caminhada para a doença de Meniere
Exercício de caminhada na doença de Meniere 1-
- Ande 5 passos e pare abruptamente
- Espere até que a tontura desapareça
- Repita até caminhar cerca de 15 metros
Exercício de caminhada na doença de Meniere 2-
- Isso combina andar e virar
- Ande 5 passos, pare e vire e comece a andar novamente
- Espere até que a tontura desapareça e repita
- Repita isso por cerca de 5 vezes
Exercício de caminhada na doença de Meniere 3-
- Isso deve ser feito somente após dominar o exercício 2
- Vire a cabeça para a esquerda e para a direita enquanto caminha a cada dois passos
- Tente fazer isso por cerca de 15 metros
- Mova a cabeça para cima e para baixo enquanto caminha a cada dois passos
- Tente fazer isso por cerca de 15 metros
- Vire a cabeça como se a estivesse inclinando de um lado para o outro
- Tente fazer isso por cerca de 15 metros
Os exercícios podem melhorar o equilíbrio na doença de Meniere e reduzir os sintomas se realizados sob supervisão adequada.
Referências:
- Associação de Distúrbios Vestibulares: “Exercícios para Problemas de Equilíbrio” (Link: https://vestibular.org/article/exercises-balance-problems)
- Instituto Nacional de Surdez e Outros Distúrbios da Comunicação (NIDCD): “Doença de Meniere” (Link:https://www.nidcd.nih.gov/health/menieres-disease)
- Fundação Americana de Pesquisa Auditiva: “Doença de Meniere” (Link: https://www.american-hearing.org/disorders/menieres-disease/)
- Medicina Johns Hopkins: “Doença de Meniere” (Link:https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/menieres-disease)
Leia também:
- O que é a doença de Meniere e como é tratada?
