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Cotovelo de tenista (também conhecido como epicondilite lateral) é um termo usado para descrever uma condição dolorosa que surge nos tendões dos cotovelos devido ao uso excessivo dos tendões e músculos do punho e antebraço.(1,2)Ao contrário do nome, o cotovelo de tenista pode afetar qualquer pessoa, não apenas tenistas ou atletas. O cotovelo de tenista surge de movimentos repetitivos que levam a uma tensão excessiva sobre os músculos do antebraço.(3)Isso, ao longo do tempo, pode causar lesões por esforço repetitivo, caracterizadas por pequenas rupturas nos tendões que se fixam ao osso fora do cotovelo, causando inchaço, inflamação e dor na área. É comumente visto entre carpinteiros, pintores e encanadores cujo trabalho diário exige uso excessivo dos músculos. Embora isso possa ocorrer em qualquer idade, essa condição afeta principalmente entre 30 e 50 anos.
Conforme descrito anteriormente, a característica mais comum do cotovelo de tenista é dor e inflamação na região externa do cotovelo. A dor costuma ser do tipo “queimante”, com sensibilidade ao toque irradiando para baixo em direção ao pulso e antebraço.(2,4)A dor tende a piorar com movimentos como rotação do punho e também com movimentos de agarrar e agarrar. A dor também piora com os movimentos do cotovelo. O plano de tratamento envolve descanso adequado, fortalecimento dos músculos e alívio da dor.
Exercícios a evitar com cotovelo de tenista
Como regra geral, recomenda-se evitar qualquer atividade que possa causardor agudano cotovelo.(5)É aconselhável evitar estritamente a seguinte lista de exercícios:(6)
- Exercícios de pulso a serem evitados com cotovelo de tenista:Qualquer forma de exercício que envolva movimentos do punho deve ser evitada. Isso inclui rosca direta com halteres no antebraço e extensões com barra. Esses movimentos podem piorar a condição existente, adicionando mais estresse e tensão aos tendões afetados ao redor do cotovelo. Isso piorará a lesão e causará mais dor e inchaço.
- Movimentos repetitivos de mãos e cotovelos:Devem ser evitados exercícios que envolvam movimentos repetitivos de mãos, braços e pulsos. Isso também inclui movimentos de elevação. Esses movimentos podem agravar ainda mais a condição existente e piorar a dor. As atividades diárias que envolvem este tipo de movimentos repetitivos devem ser limitadas se não puderem ser completamente evitadas.
- Exercícios de braço reto a serem evitados com cotovelo de tenista:Exercícios que exigem a extensão completa dos cotovelos e a manutenção da posição dos braços esticados devem ser evitados. Esse tipo de movimento pode exercer estresse e tensão indesejados sobre os músculos extensores do punho, levando a um agravamento da condição.
- Chin-ups, flexões e supinos a serem evitados com cotovelo de tenista:Estes são exercícios comumente feitos na academia ou em casa. No entanto, estes devem ser estritamente evitados se a pessoa tiver cotovelo de tenista. Esses movimentos podem causar irritação severa nos tendões laterais do cotovelo, pois exercem pressão sobre os músculos flexores ao redor da região do cotovelo.
- Outras atividades que devem ser evitadas com o cotovelo de tenista: Cotovelo de tenistaé comum entre outros esportistas, como nadadores e jogadores de golfe. Qualquer forma de exercício que exija movimentos repetitivos (natação, golfe, etc.) deve ser evitada. Outras formas de atividades como pintura, uso de ferramentas como chave de fenda, uso excessivo de computadores, cozinhar, limpar, certos instrumentos musicais também devem ser evitadas. Essas atividades além de piorar o quadro também podem atrasar o processo de cicatrização. Eles também aumentam o risco de desenvolver entorse nas áreas laterais dos músculos do cotovelo. É melhor evitar todas essas formas de movimento até que a recuperação completa seja alcançada.
Conclusão
Cotovelo de tenista é um nome comum para uma condição médica chamada epicondilite lateral. É uma condição comum caracterizada por dor e inchaço no cotovelo, estendendo-se para baixo em direção aos antebraços.
É aconselhável evitar qualquer tipo de exercício que envolva movimentos repetitivos, pois isso pode não só piorar o quadro, mas também atrasar o processo de cicatrização, o que por sua vez tornará o quadro muito complexo.(7)Qualquer forma de exercício que envolva movimentos do punho, como agarrar, agarrar e girar os antebraços, é totalmente proibida.
Outros movimentos que envolvem alongamento dos braços e cotovelos também podem exercer tensão sobre os músculos afetados. No entanto, a fisioterapia e a reabilitação desempenham um papel importante no processo de recuperação e devem ser realizadas sob supervisão especializada. Os exercícios prescritos pelo médico e pelo fisioterapeuta precisam ser feitos de maneira e frequência corretas para se conseguir uma recuperação rápida do cotovelo de tenista.
Referências:
- https://www.southerncross.co.nz/group/medical-library/tennis-elbow
- https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/tennis-elbow-lateral-epicondylitis/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431092/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12890434/
- Vicenzino B, Hing W, Rivett D, Hall T.Mobilização com movimento: a arte e a ciência.Churchill Livingstone; 2011.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6769266/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1836955315000910
