Exercício e diabetes: momento ideal para verificar o açúcar no sangue

O exercício regular é uma parte vital do plano de tratamento do diabetes. Geralmente é aconselhável verificar o açúcar no sangue antes, durante e após uma sessão de exercício. O exercício desempenha um papel muito importante no controle do diabetes. Ser fisicamente ativo pode ajudar a melhorar o nível de açúcar no sangue e a melhorar a aptidão geral do corpo. Além destes, o exercício também ajuda a minimizar o risco de desenvolver doenças cardíacas e derrames relacionados adiabetes.

No entanto, se o exercício não for feito corretamente, pode representar um risco para o controle do diabetes. Portanto, para praticar exercícios com segurança, é importante acompanhar o aumento ou a queda do nível de açúcar no sangue antes, durante e depois do exercício. Isto ajudará o paciente diabético a compreender como o seu corpo responde ao exercício e pode ajudá-lo a evitar complicações potenciais das flutuações do açúcar no sangue.

Exercício e diabetes: momento ideal para verificar o açúcar no sangue

Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é importante obter a aprovação de um médico declarando que não há problema em praticar aquela forma específica de exercício. Isto é mais importante para indivíduos que seguem um estilo de vida sedentário ou que estão inativos há muito tempo. É aconselhável consultar um médico antes de escolher qualquer forma de exercício para saber se é certo ou errado para o corpo. Também é importante discutir o melhor momento para praticar exercícios, o possível impacto dos medicamentos no nível de glicose no sangue com o aumento da atividade física.

Na maioria dos casos, os especialistas recomendam 150 minutos de treino moderadamente intenso por semana. Isso inclui exercícios como:

• Colonatação
• Rápidoandando
• Ciclismo

Para pacientes que tomam insulina ou outros medicamentos para controlar o diabetes (medicamentos que podem levar à redução do nível de glicose no sangue no organismo), é aconselhável verificar o nível de glicose no sangue cerca de meia hora antes do treino, bem como após 30 minutos de exercício.

Verificando o nível de açúcar no sangue antes do exercício

É útil manter em mente as seguintes diretrizes para o nível de açúcar no sangue durante o exercício; medido em mg/dL (miligramas por decilitro) ou mmol/L (milimoles por litro).

• Abaixo de 100 mg/dL ou 5,6 mmol/L:Açúcar no sangue abaixo deste valor pode indicar que o açúcar no sangue está muito baixo para praticar exercícios com segurança. Nesse cenário, recomenda-se fazer um pequeno lanche contendo cerca de 15 a 30 gramas de carboidratos antes do exercício. Isso pode incluir uma fruta, suco de fruta, biscoito, comprimidos de glicose, etc.
• 100 a 250 mg/dL ou 5,6 a 13,9 mmol/L:Este é um nível ideal e indica que ele pode se exercitar com segurança. Esta é considerada a faixa ideal de açúcar no sangue antes do exercício.
• 250 mg/dL ou 13,9 mmol/L ou superior:Isso indica que o nível de açúcar no sangue está muito alto para fazer exercícios com segurança. Nesses casos, é aconselhável fazer um exame de urina para verificar a presença de corpos cetônicos. A presença de corpos cetônicos pode indicar que o corpo não produz insulina adequada para controlar o nível de açúcar no sangue. Praticar exercícios na presença de altos níveis de corpos cetônicos pode levar a uma complicação grave chamada cetoacidose, que é uma situação de emergência e requer tratamento médico imediato. Para esses pacientes, é aconselhável evitar exercícios, até que os níveis de açúcar no sangue e também os níveis de cetonas estejam sob controle.

Nível de açúcar no sangue durante o exercício:

A queda no nível de açúcar no sangue durante o exercício pode causar complicações graves. No caso de sessões longas de exercícios, é aconselhável verificar a glicemia a cada 30 minutos para garantir que o nível de açúcar no sangue está dentro do ideal. Pode ser difícil verificar o açúcar no sangue durante a participação em atividades ao ar livre, mas é muito importante se a pessoa não tiver certeza da resposta do corpo aos exercícios.

Em qualquer circunstância, é aconselhável interromper imediatamente o exercício se o nível de açúcar no sangue estiver abaixo de 70 mg/dL ou 3,9 mmol/L; ou se ocorrerem sintomas como tremores, fraqueza e confusão. É necessário aumentar o nível de açúcar no sangue nesses casos, o que é feito comendo ou bebendo 15 a 20 gramas de carboidratos de ação rápida. Isso inclui:

• Meio copo de suco de fruta
• Meio copo de refrigerante (não dietético)
• Comprimidos ou gel de glicose (pode ser necessário verificar a quantidade de carboidratos que contém)
• Milho doce, jujubas, rebuçados, etc.

Se o nível de glicose no sangue não melhorar após 15 minutos, é aconselhável tomar mais 15 gramas de carboidratos de ação rápida após 15 minutos. Isso é repetido até que o nível de açúcar no sangue esteja dentro de uma faixa segura (cerca de 70 mg/dL ou 3,9 mmol/L).

Nível de açúcar no sangue após o exercício:

É necessário verificar o nível de glicose no sangue após o treino e também várias vezes nas próximas horas. Os exercícios provocam a retirada dos depósitos de glicose dos músculos e do fígado. À medida que o corpo começa a repor esses depósitos, o corpo retira o açúcar do sangue. Quanto mais vigoroso for o treino, maior será o efeito no nível de açúcar no sangue. Pode haver uma queda drástica no nível de açúcar no sangue após um treino de 4 a 8 horas. Ter um carboidrato de baixa ação, como uma barra de granola, pode ajudar a prevenir a queda no nível de açúcar no sangue. Outras opções incluem frutas, biscoitos e meio copo de suco de frutas ou comprimidos de glicose.

O exercício ajuda no controle do nível de glicose no sangue de várias maneiras. Porém, em caso de má resposta ao exercício, muitas vezes é necessário verificar o nível de glicose no sangue antes, durante e depois do treino.

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