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O stress do surto de COVID-19 está a afetar todos, jovens, idosos e crianças também. Em tempos tão difíceis, muitos podem pensar que recorrer a substâncias, como a erva e o álcool, pode ajudá-los a lidar com o pânico desta pandemia. No entanto, recorrer ao uso de maconha, álcool e outras substâncias abusivas é prejudicial a longo prazo e de forma alguma ajuda a aliviar os sentimentos de solidão e estresse do surto de COVID-19. De acordo com especialistas, existem outras maneiras melhores de vencer a tristeza pandêmica. Continue lendo para saber mais.
Evite álcool e maconha como meio de escapar do estresse da Covid
Os especialistas desaconselham fortemente o usoálcooloumaconhapara lidar com a solidão, a ansiedade e o estresse sentidos durante esta pandemia, em que você se isola das outras pessoas, pois ficar viciado nessas substâncias pode causar problemas adicionais além da pandemia de COVID-19.
A Covid-19 destrói a saúde dos pulmões.(7, 8)Se uma pessoa usa maconha ou inala outras substâncias, como cigarros eletrônicos, cigarros ou aparelhos de vaporização, isso pode colocar mais pressão no sistema pulmonar, tornando-o mais vulnerável à cobiça.(9, 10)O consumo de álcool afeta a saúde geral do corpo, resultando em problemas, comoinsôniaesistema imunológico fraco, o que aumenta novamente o risco de contrair covid e suas complicações.(6, 10)
O puro tédio e a ansiedade resultantes da pandemia do Coronavírus podem levar uma pessoa a recorrer ao álcool e às drogas como mecanismo de enfrentamento,(1, 2, 3, 4, 5)mas não importa o que aconteça, deve-se resistir a este impulso de recorrer ao abuso de substâncias, pois causa mais problemas. A automedicação também deve ser evitada pelos mesmos motivos.
Não há problema em procurar um baseado ou cerveja ocasional durante o estresse e a solidão deste momento histórico; no entanto, deve-se estar atento e controlar a quantidade que você está consumindo. Tomar uma taça de vinho ou uma cerveja no jantar de vez em quando provavelmente não causará problemas, mas o que causará problemas é quando o único copo se transforma em dois copos ou mais e assim por diante e o consumo aumenta e se torna um problema de dependência e dependência, levando a problemas maiores.
Haverá um aumento nesse tipo de mecanismos de enfrentamento em que a pessoa busca conforto ao perder a razão com a maconha e o álcool,(1, 2, 3, 4)no entanto, existem muitos mecanismos de resposta positivos que podemos utilizar para lidar com o stress da pandemia. O uso de substâncias e a automedicação podem parecer uma solução fácil e rápida para muitos; no entanto, pode causar problemas de instabilidade, dependência e dependência.
Principalmente com a pandemia de COVID-19, esses tipos de comportamento podem causar mais problemas à saúde de uma pessoa.Vaporizarefumarcompromete muito a sua saúde na pandemia de covid. Substâncias inaladas ou dispositivos de vaporização colocam muito estresse no sistema pulmonar(9)e também afeta o sistema imunológico de uma pessoa, tornando-a mais vulnerável à cobiça.(6)
Como a COVID-19 é uma doença que atinge os pulmões,(7, 8)e por isso pode representar uma séria ameaça para as pessoas que vaporizam e fumam.(11)As pessoas terão a imunidade comprometida devido à vaporização, ao fumo ou ao consumo de álcool, o que aumentará o risco não só da COVID-19, mas também das graves complicações que a acompanha.
O consumo de álcool representa risco igual ao das drogas nesta pandemia?
Fumar tabacoou a maconha é um grande risco à saúde nesta pandemia. O consumo de álcool também é igualmente perigoso, pois pode causar problemas de saúde adicionais. O álcool é igualmente problemático, pois é algo de fácil acesso e não é visto como “uso de substâncias” por muitas pessoas. Quando alguém está em quarentena, isso lhe dá uma desculpa para acumular álcool e bebê-lo. Assim como outras substâncias, o álcool também afeta negativamente a saúde geral do corpo, causando problemas como problemas de sono, sistema imunológico fraco, etc.(6)Em meio a uma pandemia, deve-se procurar itens que ajudem a fortalecer a saúde e dêem proteção contra o vírus corona. Beber álcool, fumar tabaco e vaporizar não vai fazer isso.
A automedicação também é uma grande proibição
As pessoas que se automedicam correm maior risco de muitos problemas de saúde, enfraquecendo o seu corpo com medicamentos desnecessários e tornando-se mais vulneráveis ao vírus cobiçoso.
O cerne da questão é que não se deve entregar-se a quaisquer comportamentos que aumentem o risco de adoecer; especialmente quando você está no meio de uma pandemia violenta. Hospitais em todo o mundo estão sobrecarregados para acomodar os casos crescentes de pacientes com Coronavírus e visitar o hospital em tal situação só sobrecarregará as pessoas que estão ajudando outras pessoas nesta pandemia e também causará risco de exposição a esta doença.
O risco do consumo excessivo de álcool ou de outras substâncias é o agravamento da saúde, o que leva a visitas desnecessárias ao hospital, onde você fica exposto a ambientes médicos com risco aumentado de contaminação por vírus.
Práticas positivas de enfrentamento para lidar com o pânico pandêmico(13, 14, 15)
É importante utilizar práticas de sobrevivência positivas para obter melhores resultados a longo prazo, especialmente no que diz respeito à saúde. Existem algumas opções maravilhosas que as pessoas podem usar em casa nestes tempos que não envolvem o uso de álcool ou qualquer droga.
Faça uso de exercícios para combater a ansiedade da Covid
Você pode transformar essa pandemia em uma oportunidade de focar nos treinos em casa. Você pode assistir a vídeos de exercícios e ioga e praticá-los em casa e, finalmente, livrar-se do excesso de peso e acabar com um ótimo corpo e uma boa saúde mental também.
Reconecte-se com a família e amigos
Encontre o lado positivo nesta pandemia. Estar em casa oferece a oportunidade perfeita para se aproximar de sua família e amigos. Jogue com seus filhos e passe tempo com seus pais. Você também pode se conectar com seus amigos por meio de vários canais digitais onde pode participar de almoços em grupo online no zoom e outros aplicativos semelhantes.
Se você sentir necessidade de conversar com seu terapeuta, isso pode ser feito virtualmente, sem a necessidade de se expor ao vírus com uma visita ao consultório.
Mindfulness e meditação para Covid Blues
Meditaçãoeatenção plenaexercícios ou outras técnicas de relaxamento podem ser facilmente encontrados na internet e utilizados para concentrar seu tempo e energia em benefício de sua saúde mental e espiritual. Em vez de ficar entediado e inquieto, praticar a atenção plena e a medicação o deixará relaxado e em paz.
Sua personalidade ditará quais atividades o deixarão feliz ou relaxado. Algo simples, como mergulhar em um banho quente perfumado, pode ser prazeroso e imensamente relaxante para você. Acompanhe seus sentimentos, anote o que o faz feliz e esteja mais consciente de quando você está fadado a cair em um espaço mental negativo.
Se você conseguir manter o distanciamento físico/social exigido(12)em seguida, faça uma longa caminhada ou corrida para mudar a rotina diária e sentir a adrenalina e o humor melhor.
Reacenda seus hobbies
Se você gosta de cozinhar, procure novas receitas e aprimore suas habilidades culinárias. Da mesma forma, há muitas coisas que podem ser aprendidas pela internet, sem sair de casa. Além de cozinhar, você pode pintar ou fazer jardinagem ou terminar aquele livro que você queria há muito tempo e não tinha tempo para isso.
Conclusão
Cada nuvem tem uma fresta de esperança e você só precisa se concentrar nesse ponto brilhante todos os dias, embora seja mais fácil falar do que fazer. Concentre-se em cada dia que chega e aproveite isso como uma oportunidade para fazer todas as coisas que você não podia fazer antes porque não tinha tempo para isso.
Tente desenvolver uma mentalidade positiva de que isso também passará e esse pensamento não só ajudará você, mas também outras pessoas que confiam em você e obtêm força de seu semblante positivo. Existem tantas coisas melhores e mais saudáveis para lidar com o estresse. O álcool e as drogas podem parecer a escolha mais fácil, mas na verdade não são apenas prejudiciais, mas também contribuem para a deterioração da saúde e para o aumento do risco de doenças.
Referências:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33902668/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33781471/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34831910/
- https://www.nature.com/articles/s41398-021-01614-1
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7183199/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4590612/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32422305/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7766284/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK53021/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8143436/
- https://www.drugabuse.gov/about-nida/noras-blog/2020/03/covid-19-potential-implications-individuals-substance-use-disorders
- https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33502917/
- https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2021.03.30.21254632v1.full
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7779093/
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