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“Cuidar muitas vezes nos convida a nos inclinarmos para o amor, não sabíamos que era possível.” É óbvio que cuidar é uma coisa incrível quando alguém se preocupa com os outros de uma forma tão brilhante que se sente recompensado pelo trabalho que realiza. No entanto, existe um ditado; “Os cuidadores são muitas vezes os feridos, as vítimas ocultas. Ninguém vê o sacrifício que fazem.” Cuidar é gratificante, mas é muito estressante. Neste artigo saberemos o que é o estresse do cuidado, seus sinais e sintomas e algumas das medidas preventivas ou formas de gerenciar o estresse do cuidado. Seria realmente benéfico para você se você ou algum de seus entes queridos fosse um cuidador.
O que é o estresse do cuidado?
Pessoa que cuida de outra pessoa necessitada; como uma criança, um pai idoso, uma esposa ou marido, um amigo, um parente ou vizinho, é um cuidador. Esses cuidadores são conhecidos como cuidadores informais ou cuidadores familiares. Além disso, o cuidador também pode ser um profissional remunerado que presta cuidados em casa ou em local que não seja a residência da pessoa. Um cuidador presta cuidados regularmente a outra pessoa com doença, lesão ou qualquer deficiência. Os cuidadores devem ajudar o paciente em suas tarefas diárias, como comer, tomar banho, tomar remédios, etc.
Agora, esse trabalho de cuidar é muito estressante. E o estresse do cuidado se deve ao desgaste emocional e físico do cuidado. É relatado que os cuidadores apresentam níveis de estresse muito mais elevados do que os indivíduos que não são cuidadores. Enquanto cuidam do paciente, os cuidadores têm muito menos tempo para cuidar de si mesmos e, portanto, podem sofrer com o estresse do cuidado.
Lembre-se, se você é um cuidador, primeiro precisa cuidar de si mesmo para poder cuidar de seus entes queridos ou de seus clientes para os quais trabalha profissionalmente. Então, primeiro descubra aqui os sinais e sintomas de estresse do cuidado. Isso o ajudará a tomar medidas adicionais para melhorar seu bem-estar.
Quais são os sinais e sintomas de estresse decorrentes do cuidado?
O estresse do cuidador pode assumir muitas formas. Por exemplo, um cuidador pode sentir-se frustrado e irritado num minuto e desamparado no momento seguinte. Um cuidador pode cometer erros ao administrar medicamentos ou você pode adotar alguns comportamentos pouco saudáveis, como beber ou fumar. Alguns outros sinais e sintomas que indicam que o cuidador está sob estresse incluem o seguinte:
- Sentir-se sozinho, isolado ou abandonado por outros.
- Sentindo-se sobrecarregado.
- Dormir muito menos ou dormir demais.
- Ganhar muito peso ou perder peso em excesso.
- Perder o interesse em atividades que você gostava antes.
- Sentindo-se cansado na maior parte do tempo.
- Sentir-se muito preocupado ou triste.
- Ficar facilmente irritado ou irritado.
- Ter fortes dores de cabeça ou no corpo com muita frequência.
Como o estresse do cuidado pode afetar sua saúde?
É verdade que algum estresse pode ser bom para você, pois ajuda você a enfrentar e responder a uma mudança ou desafio. No entanto, qualquer tipo de stress a longo prazo, incluindo o stress do cuidado, pode levar a sérios problemas de saúde. Abaixo estão algumas das maneiras pelas quais o estresse do cuidado pode realmente afetar sua saúde.
Depressão e ansiedade por cuidar
As mulheres que são cuidadoras têm maior probabilidade do que os homens de desenvolver sinais e sintomas de ansiedade edepressãocausada pelo estresse do cuidado. Esses problemas também aumentam o risco de outros problemas de saúde, como doenças cardíacas e derrames.
Obesidade causada pelo estresse do cuidado
O estresse causado pelos cuidados pode causar ganho de peso em mais mulheres do que em homens.Obesidadeaumenta ainda mais o risco de outros problemas de saúde, como acidente vascular cerebral, doenças cardíacas ediabetes.
Sistema imunológico fraco devido ao estresse do cuidado
O estresse de cuidar também pode enfraquecer o sistema imunológico e você pode sofrer resfriados e gripes frequentes e outras infecções. Um sistema imunológico fraco também pode tornar vacinas como as vacinas contra a gripe menos eficazes. Também pode levar mais tempo para se recuperar de qualquer cirurgia (se for realizada).
Um cuidador pode correr maior risco de doenças crônicas
Há uma grande chance de que um cuidador que sofre de estresse ao cuidar tenha maior tendência e maior risco de sofrer de doenças crônicas como doenças cardíacas, diabetes, câncer ouartrite.
Um cuidador pode ter problemas de memória ou concentração de curto prazo
Os cuidadores de cônjuges com doença de Alzheimer correm maior risco de problemas como memória de curto prazo e concentração.
Quais são as maneiras de prevenir o estresse no cuidado ou de lidar com ele?
Para ajudar a controlar o estresse do cuidado, você precisa ter em mente os seguintes pontos.
Aceite ajuda ao cuidar:Esteja preparado com uma lista de várias maneiras pelas quais outras pessoas podem ajudá-lo e deixe o ajudante escolher o que gostaria de fazer no cuidado do paciente. Por exemplo, uma pessoa pode estar disposta a levar a pessoa de quem você cuida para passear duas vezes por semana. Algum outro ajudante pode se oferecer para comprar mantimentos ou até mesmo cozinhar para você. Aceitar a ajuda de outras pessoas alivia o fardo e o estresse do cuidado.
Estabeleça metas realistas:Você precisa definir metas realistas quando for responsável pelos outros. Divida tarefas grandes em etapas menores que podem ser realizadas uma de cada vez. O cuidador deve priorizar, preparar listas e estabelecer uma rotina diária quando estiver cuidando. Comece a dizer não aos pedidos que são desgastantes, como organizar refeições nos feriados. Definir metas alcançáveis ajuda muito a combater o estresse do cuidado.
Concentre-se no que você é capaz de oferecer:É óbvio que você pode se sentir culpado às vezes. Porém, entenda que ninguém aqui é perfeito e também não existe cuidador perfeito. Acredite que você está fazendo o melhor que pode pelo paciente e tomando as melhores decisões possíveis a qualquer momento. Concentre-se no que você é capaz de oferecer ao seu ente querido, para que possa cuidar dele sem passar pelo estresse de cuidar.
Conecte-se com recursos de cuidado:Conecte-se! Descubra mais sobre os vários recursos de cuidado em sua comunidade para aliviar o estresse de cuidar. Muitas comunidades oferecem aulas especificamente sobre a doença que seu ente querido pode estar enfrentando. Serviços de cuidados como transporte e entrega de refeições podem estar disponíveis.
Procure apoio social enquanto cuida:É muito importante procurar apoio social se estiver a lidar com o stress do cuidado. Faça um esforço para permanecer conectado com familiares e amigos que possam oferecer apoio emocional e sem julgamento. Reserve um tempo toda semana para se conectar com eles.
Junte-se a um grupo de apoio:Um grupo de apoio pode oferecer validação e incentivo ao cuidador e também fornecer estratégias de resolução de problemas para situações difíceis. As pessoas nos grupos de apoio realmente entendem o que você pode estar passando na fase de cuidado. Um grupo de apoio também pode ser um bom lugar para criar amizades significativas que você realmente precisa se estiver lidando com o estresse do cuidado.
Estabeleça metas pessoais para sua própria saúde:Você também deve definir metas pessoais de saúde para si mesmo quando estiver cuidando de outras pessoas. Por exemplo, estabeleça uma meta de estabelecer uma boa rotina de sono ou de encontrar tempo para fazer exercícios ou ser fisicamente ativo na maioria dos dias da semana. É muito importante que você abasteça seu corpo com alimentos saudáveis e bastante água limpa, pois o trabalho de cuidar pode facilmente esgotar sua energia.
Um cuidador consulta seu médico regularmente:Se você é um cuidador, precisa obter as imunizações e exames recomendados. Certifique-se de informar ao seu médico que você é um cuidador. Não hesite em mencionar quaisquer preocupações ou sinais e sintomas que você tenha devido ao estresse de cuidar.
Procure cuidados temporários:Pode ser difícil para você deixar seu ente querido aos cuidados de outra pessoa. No entanto, às vezes é necessário fazer uma pausa, pois esta pode ser uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo para prevenir ou controlar o estresse do cuidado. A maioria das comunidades tem algum tipo de assistência temporária disponível, como o seguinte.
- Trégua em casa:Auxiliares de saúde vão até sua casa para oferecer companhia, serviços de enfermagem ou ambos. Isso o ajudaria muito a controlar o estresse causado pelo cuidado.
- Centros e programas de atendimento para adultos:Alguns centros oferecem cuidados tanto para adultos mais velhos como para crianças pequenas e os dois grupos podem passar bastante tempo juntos.
- Lares de idosos de curto prazo:Existem alguns lares de idosos, lares de cuidados de memória e lares de idosos que aceitam pessoas que necessitam de cuidados para estadias de curta duração, enquanto os seus cuidadores estão ausentes ou em pausa. Você pode procurar essas casas de repouso.
- Faça uma pausa no trabalho, se você trabalha fora de casa:Quase 60% dos cuidadores trabalham fora de casa. Caso você trabalhe fora de casa e esteja se sentindo sobrecarregado ou encontrando sinais ou sintomas de estresse ao cuidar, é hora de fazer uma pausa no trabalho. Pergunte ao departamento de RH sobre as opções de licença sem vencimento.
Conclusão
Agora sabemos sobre o estresse do cuidado e também sobre as formas de evitá-lo. Se você está tendo dificuldades em suas tarefas de cuidado, sente-se isolado ou deprimido e deseja ajuda real, consulte seu médico e consulte cuidadores locais que podem assumir seu trabalho de cuidador por alguns dias enquanto você está de folga da tarefa de cuidar. Fale com a família, amigos e dedique tempo suficiente a si mesmo para manter sua saúde em boas condições. Lembre-se: “Você não está sozinho!”
“O autocuidado não é egoísta. Você não pode servir de um recipiente vazio.”
