Estratégias de reidratação seguras e eficazes: um guia abrangente

Introdução  

1. Importância da Reidratação

   A reidratação é importante para manter a saúde e o bem-estar geral.

   O corpo humano é composto por uma porcentagem significativa de água. Manter o equilíbrio correto de fluidos é essencial por vários motivos. 

   • A reidratação ajuda a restaurar e manter o equilíbrio hídrico do corpo.
   • Ajuda na reposição de líquidos perdidos pela transpiração, auxiliando na regulação da temperatura.
   • Ele garante o transporte eficiente de nutrientes para as células e a remoção de resíduos.
   • Apoia a função cerebral ideal.
   • Mantém a lubrificação das articulações.
   • Apoia a função renal, eliminando resíduos e toxinas através da urina.
   • Mantém o volume sanguíneo que suporta a função cardiovascular.
   • A pele hidratada é mais resistente e elástica.Desidrataçãocontribui parapele secae envelhecimento prematuro e aumenta a suscetibilidade a problemas de pele.
   • A reidratação é crucial para a prevenção de insolação, falência de órgãos edesequilíbrio eletrolítico.

2. Quanto tempo leva para reidratar o corpo 

   Quando uma pessoa bebe água, o corpo começa a absorvê-la após 5 minutos e pode levar de 15 a 60 minutos para atingir o pico de absorção.(1)

   O tempo que o corpo leva para reidratar também depende de vários fatores, que incluem: 

   • Quantidade de ingestão de líquidos
   • Tipo de fluido
   • Quanto uma pessoa está desidratada
   • Causa da desidratação 

Compreendendo a desidratação 

A desidratação ocorre quando o corpo perde mais líquido do que ingere, o que pode levar a um desequilíbrio no conteúdo de água no corpo. 

Causas da desidratação  

A desidratação pode ocorrer pelos seguintes motivos: 

• Não beber água suficiente, especialmente em climas quentes e secos ou duranteatividade física.
• Excessivovômito,diarréia,suando, emicção.
• Certas doenças, como febre ou infecção, aumentam o risco de perda de líquidos. 

Sinais e sintomas de desidratação 

A água ajuda a lubrificar as articulações, transportar nutrientes, remover resíduos e circular o sangue. Essas funções não seriam desempenhadas adequadamente em um corpo desidratado. Os sintomas de desidratação incluem: 

• Aumento da sensação de sede
• Urina amarela escura
• Produção reduzida de saliva
• Secura da membrana mucosa
• Diminuição dos níveis de energia
• Fraqueza geral
• Sentimento detontura
• Dores de cabeçaeenxaquecas
• Aumento da frequência cardíaca e respiração
• Olhos fundos

Manter-se atento à ingestão de líquidos e responder prontamente aos sinais de desidratação são componentes essenciais para manter a saúde e o bem-estar geral.

Estratégias de reidratação rápida 

A reidratação rápida é importante para tratar a desidratação e prevenir suas complicações. 

Água potável   

Água potávelé uma das melhores e mais baratas formas de hidratar o corpo desidratado. Não contém açúcar nem calorias e pode ser consumido ao longo do dia, principalmente quando há necessidade de reidratação após o treino. 

A pesquisa mostra que o volume de líquidos é o fator único e mais importante quando se trata de reidratação.(2) Um indivíduo deve beber um volume maior de líquido do que o perdido pelo suor. Isso ocorre porque o corpo continua a desidratar, mesmo às vezes após o término do exercício. 

Outras bebidas reidratantes   

Existem também outras bebidas reidratantes além da água que podem ser utilizadas. Estas são conhecidas como bebidas para exercícios. É importante saber que estas bebidas podem não ser adequadas para todos e devem ser combinadas com umdieta balanceadae outros fluidos.

Sabe-se que o sódio pode tornar as bebidas mais eficazes.(2) Além disso, a desidratação causa perda de água e eletrólitos. As bebidas reidratantes contêm eletrólitos para ajudar a repor as reservas corporais deles. 

Foi realizado um estudo para comparar o potencial de hidratação de diversas bebidas não aquosas. Verificou-se que as bebidas à base de glicose reidratam melhor do que as sem açúcar.(2)

O leite é outra bebida que pode ser usada para reidratação. De acordo com um ensaio de controle randomizado mais antigo de 2014, o leite desnatado é melhor e mais reidratado do que a água.(3)

Intervenção Médica   

Em caso de desidratação grave, é necessário administrar fluidos intravenosos.(4)

Isso envolve anexar um tubo à veia de alguém. O tubo se conecta à quantidade de água rica em eletrólitos, entrando diretamente no sangue do paciente. 

Reidratação Oral e IV 

Em alguns casos, uma combinação de reidratação oral e intravenosa pode ser usada. É feito especialmente para pessoas que não conseguem tolerar fluidos orais, mas podem fazer a transição para a reidratação oral à medida que melhoram. 

Práticas seguras de reidratação 

A prática segura de reidratação é crucial para prevenir complicações e garantir o bem-estar de um indivíduo que sofre de desidratação. 

A prática segura de reidratação inclui: 

• Reidratação gradual:Em caso de desidratação leve a moderada, é importante reidratar gradualmente para evitar possíveis complicações. Consumir uma grande quantidade de líquidos, especialmente após períodos de desidratação, pode causar náuseas, vômitos e desequilíbrio eletrolítico.
• Monitorando o equilíbrio eletrolítico:O nível de eletrólitos deve ser monitorado, incluindo sódio, potássio e cloreto, especialmente em caso de desidratação grave ou em caso de perda prolongada de líquidos.
• Ajustando os métodos de reidratação com base na idade e nas condições de saúde:Bebês, crianças, idosos e indivíduos com determinadas condições de saúde podem necessitar de atenção especial em um plano de reidratação. Para lactentes, devem ser utilizadas soluções de reidratação oral concebidas para uso pediátrico.
• Monitoramento Consistente:Monitorar os sinais vitais, incluindo frequência cardíaca, pressão arterial e frequência respiratória para avaliar a resposta à reidratação. Deve-se ficar atento aos sinais de hiperidratação.
• Prevenindo a hiperidratação:A ingestão excessiva de líquidos deve ser evitada para evitar a hiperidratação, pois pode levar à hiponatremia e outras complicações.
• Cuidado em condições mediais específicas:Pacientes com condições médicas crônicas podem necessitar de monitoramento cuidadoso durante a reidratação.
• Cuidados pós-reidratação:Após a reidratação inicial, a ingestão adequada de líquidos deve ser incentivada para manter os níveis de hidratação. Deve ser agendada uma avaliação de acompanhamento com um profissional de saúde, especialmente após desidratação grave, para garantir o bem-estar contínuo.
• Educação para Indivíduos:Deve ser promovida a sensibilização para as necessidades pessoais de hidratação, especialmente em situações ou ambientes de alto risco. Os indivíduos devem ser educados sobre o reconhecimento dos sinais de desidratação e a importância de uma ação imediata.

Indivíduos com desidratação grave ou condições médicas subjacentes devem procurar orientação de um profissional de saúde para medidas adequadas de reidratação. 

Quando falar com um médico 

Se uma pessoa estiver preocupada com a desidratação ou apresentar sinais de desidratação grave, um médico deve ser consultado. Além disso, se a desidratação for causada por uma condição médica subjacente, deve-se procurar orientação médica. As condições de saúde subjacentes que podem causar desidratação incluem:(5)

• Nível elevado de açúcar no sangue
• Queimaduras
• Overdose de drogas
• Sepse
• Doença pulmonar obstrutiva crônica
• Overdose renal
• Vômito e diarréia 

Conclusão 

A desidratação é marcada por um desequilíbrio nos níveis de fluidos do corpo e tem uma ampla gama de efeitos no bem-estar físico e mental. É importante compreender as causas, sinais e fatores de risco da desidratação para iniciar uma intervenção oportuna. As estratégias de reidratação rápida incluem terapia de reidratação oral e reidratação intravenosa.  Estes desempenham um papel crítico na restauração do equilíbrio de fluidos do corpo. A estratégia de reidratação que deve ser utilizada depende da gravidade da desidratação e das necessidades específicas do indivíduo. Uma combinação de reidratação oral e intravenosa pode ser benéfica, particularmente nos casos em que é necessária uma transição gradual. 

A reidratação gradual pode ser útil na prevenção de complicações associadas à ingestão rápida de líquidos e o monitoramento cuidadoso do equilíbrio eletrolítico é essencial, especialmente em caso de desidratação grave. Deve ser dada especial atenção aos proponentes vulneráveis, como crianças, idosos e indivíduos com condições médicas crónicas.

Prevenir a hiperidratação, evitar soluções hiperosmolares e fornecer cuidados pós-reidratação contribuem para a segurança geral do processo de reidratação. Os indivíduos devem ser educados sobre os sinais de desidratação, compreender as necessidades pessoais de hidratação e tomar medidas proativas. 

A reidratação não se trata apenas de resolver o défice imediato de líquidos, mas também de garantir uma hidratação sustentada para apoiar a saúde e o bem-estar geral.