Estratégias de comunicação para transtorno de personalidade limítrofe

Compreender como se comunicar com alguém com transtorno de personalidade limítrofe (TPB) pode ajudar a melhorar seu relacionamento com essa pessoa, concentrando-se na boa comunicação.

O transtorno de personalidade limítrofe (TPB) é uma condição de saúde mental que afeta significativamente a capacidade de uma pessoa de regular as emoções.Isso, por sua vez, pode levar a um comportamento impulsivo e a problemas de autoestima ou autoimagem. O BPD também torna a comunicação e os relacionamentos desafiadores.

Para ajudar a manter um relacionamento saudável, existem várias maneiras de se comunicar com alguém que tem TPB, incluindo:

• Ouça com empatia
• Valide seus sentimentos
• Explore seus interesses
• Estabeleça limites saudáveis
• Seja claro e consistente
• Faça check-in regularmente
• Saiba mais sobre tratamentos e suporte
• Mude seu foco
• Ofereça críticas construtivas
• Ser paciente

Continue lendo para descobrir mais sobre como ajudar alguém com TPB, como se comunicar com essa pessoa e como você pode cuidar de si mesmo no processo.

Sintomas de TPB

A comunicação pode ser difícil para pessoas com TPB porque elas tendem a ver o mundo como totalmente bom ou totalmente ruim.Seu humor pode ser volátil e intenso e pode ser difícil controlar a raiva.

O TPB é frequentemente descrito como caótico e imprevisível.Uma pessoa com TPB pode passar por períodos em que não apresenta nenhum sintoma da doença, mas depois é desencadeada por alguma coisa. Isso é conhecido como episódio e é marcado pelo agravamento dos sinais e sintomas. Os gatilhos comuns do BPD incluem:

• Ser rejeitado (percebido ou real)
• Sentindo-se traído
• Sentir-se abandonado ao menor detalhe (percebido ou real)
• Ficar ofendido
• Sentindo-se desapontado
• Ter o autoconceito ameaçado
• Estar em uma situação chata
• Estar sozinho 

Esses sentimentos são muito reais para eles e podem levar a:

• Uma autoimagem ou senso de identidade distorcido e instável
• Comportamentos impulsivos e muitas vezes perigosos, como gastos excessivos, sexo sem preservativo, uso indevido de substâncias, direção imprudente e compulsão alimentar
• Comportamento de automutilação, como cortar
• Pensamentos recorrentes de comportamentos suicidas ou ameaças
• Humor intenso e altamente variável, com episódios que duram de algumas horas a alguns dias
• Sentimentos crônicos de vazio
• Raiva intensa e inadequada ou problemas para controlar a raiva
• Sentimentos de dissociação, como sentir-se isolado de si mesmo, observar-se fora do corpo ou sentimentos de irrealidade

É importante ser consistente na sua abordagem e praticar uma comunicação clara diariamente. Dito isso, é melhor guardar qualquer conversa difícil para quando o seu ente querido não estiver tendo um episódio. Eles ficarão mais calmos e racionais, e a discussão será mais produtiva.

Episódios de comunicação e TPB

Estar em um relacionamento com alguém com TPB apresenta alguns desafios únicos, mas existem maneiras de apoiá-lo e ao mesmo tempo cuidar de si mesmo.

Ouça com empatia

Tomar medidas ativas para ouvir com a mente aberta e ouvir o que alguém está passando mostra que você se preocupa com essa pessoa. Maneiras de ouvir com empatia incluem:

• Ouça sem julgamento
• Evite interromper ou cortar suas frases; espere sua vez de falar
• Remova as distrações para que você possa dar toda a sua atenção
• Fique confortável com o silêncio
• Mostre que você está ouvindo com mensagens não-verbais, como contato visual e acenos de cabeça 
• Reafirme e parafraseie usando as palavras da pessoa, faça perguntas e esclareça comentários conforme necessário
• Considere o que a outra pessoa está sentindo e tente se colocar no lugar dela enquanto ouve

Valide seus sentimentos

A validação – afirmar como alguém se sente – permite que ele seja visto e lhe dá esperança. Um ambiente invalidante é um grande gatilho para pessoas com TPB.

Você não precisa necessariamente concordar com a pessoa. Validação significa simplesmente que você está ouvindo e reconhecendo os sentimentos da pessoa. A pesquisa descobriu que a validação ajuda a melhorar os resultados terapêuticos a longo prazo para pessoas com TPB.

Explore seus interesses

Não é saudável que ninguém faça do seu diagnóstico a base da sua identidade ou personalidade. Seu ente querido com TPB ainda tem outros interesses e sua vida é maior do que o diagnóstico. Abra espaço para explorar seus interesses e planejar atividades juntos.

Estabeleça limites saudáveis

Limites saudáveis ​​são essenciais para o seu autocuidado. Seja claro sobre quais são seus limites e quais serão as consequências se eles forem ignorados. Limites claros podem fornecer estrutura e previsibilidade, ajudando a reduzir o medo do abandono e da rejeição. 

Seja honesto, mas gentil – assegure à pessoa que deseja que seu relacionamento continue, mas que você precisa estabelecer alguns limites para cuidar de si mesmo. Ao reforçar consistentemente seus limites, você também pode ajudar a melhorar seu relacionamento com a pessoa amada.

Seja claro e consistente

Evite declarações ambíguas e certifique-se de que suas palavras correspondam às suas ações para minimizar possíveis mal-entendidos. Pessoas com TPB podem perceber situações ou comentários extremos. Ao comunicar mensagens e limites de apoio de forma clara e consistente, seu ente querido sabe o que esperar.

Faça check-in regularmente

Como o medo do abandono é um grande gatilho para as pessoas com TPB, conversar com elas de forma consistente garante que você não as esqueceu e proporciona uma sensação de segurança.

Aprenda sobre tratamentos e suporte

Todo o amor e apoio do mundo não podem substituir os serviços profissionais de saúde mental. A maior parte da psicoterapia ocorre com um profissional de saúde mental licenciado e treinado em sessões individuais ou em grupo.

Psicoterapia (às vezes chamada de psicoterapia) é o principal tratamento para pessoas com TPB.

A terapia comportamental dialética (TCD) é o tratamento mais comum para o TPB e é altamente eficaz. Ensina atenção plena e habilidades para ajudar as pessoas a gerenciar emoções intensas, reduzir comportamentos autodestrutivos e melhorar relacionamentos.

Terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode ajudar pessoas com transtorno de personalidade limítrofe a identificar e mudar crenças e comportamentos fundamentais que vêm de percepções imprecisas e problemas de interação com outras pessoas. A TCC pode ajudar as pessoas a reduzir as alterações de humor e os sintomas de ansiedade e pode reduzir o número de comportamentos autolesivos ou suicidas.

Ao se familiarizar com DBT e CBT, você pode ajudar seu ente querido a praticar essas habilidades. Você pode ajudar seu ente querido a obter os cuidados necessários conhecendo os programas locais de tratamento para pacientes internados e ambulatoriais. Caso eles ameacem se machucar ou cometer suicídio, ligue para 988 para ser conectado à Suicide & Crisis Lifeline.

Mude o foco deles

Usar a distração às vezes pode ser uma estratégia útil quando as emoções da pessoa estão se intensificando. Experimente sugerir atividades ou tarefas, como assistir a um filme, passear ou fazer tarefas domésticas. Outra estratégia é iniciar você mesmo uma atividade e incentivá-los a se juntarem a você quando se sentirem prontos.

Também é importante evitar o agravamento da situação. Reconheça seus sentimentos, mas evite discussões ou confrontos. Em vez disso, tente diminuir a escalada permanecendo calmo, paciente e composto.

Ofereça críticas construtivas

A crítica construtiva envolve fornecer feedback com o objetivo de ajudar alguém a melhorar. Oferece sugestões específicas e práticas de maneira gentil, atenciosa e com boas intenções. Esta pode ser uma situação desafiadora porque as pessoas com TPB podem interpretar até mesmo pequenos comentários ou críticas construtivas como um ataque pessoal, levando a reações emocionais intensas. Oferecer feedback quando a pessoa não está tendo um episódio tem maior probabilidade de ser eficaz.

Ser paciente

Lembre-se de que o TPB é um problema de saúde mental e que seu ente querido não está magoando propositalmente. O tratamento pode ser eficaz no controle dos sintomas do TPB, mas leva tempo. Ser paciente e solidário enquanto seu ente querido desenvolve habilidades para controlar os sintomas pode ser difícil, mas importante para um relacionamento saudável.

Como obter suporte para BPD

Uma forte rede de apoio pode ajudar a tornar o tratamento do TPB mais eficaz. As coisas que você pode fazer para apoiar seu ente querido durante o tratamento do BDP incluem:

• Incentivar o tratamento e aprender sobre o tratamento que estão recebendo
• Aprendendo sobre BPD para entendê-los melhor
• Tranquilizá-los, mesmo quando estão tendo episódios, e validar seus sentimentos
• Perceber que se trata de um distúrbio clínico e que seus sintomas fazem parte dele

Ser um sistema de apoio para alguém com TPB é ótimo, mas não negligencie o apoio que você precisa também. Um terapeuta ou grupo de apoio pode ajudá-lo a lidar com suas lutas e emoções, educar-se sobre o TPB e equipá-lo com ferramentas para melhorar a comunicação.