Estes 16 óleos essenciais podem ajudar no tratamento da inflamação

Alguns óleos essenciais – como gengibre, eucalipto e lavanda – podem ajudar a acalmar a inflamação no corpo, atacando substâncias químicas que provocam inchaço e dor. Usados ​​da maneira certa, eles podem aliviar sintomas como dores musculares, dores nas articulações ou irritação das vias aéreas.

Lembrete importante sobre o uso de óleos essenciais
Embora os óleos essenciais possam fornecer alguns usos para o bem-estar, eles não devem ser usados para substituir tratamentos recomendados por um profissional de saúde. Usar esses óleos sem os devidos cuidados e conhecimento pode causar novos problemas.

1. Gengibre

O gengibre tem sido usado há séculos para aliviar a dor crônica e reduzir a inflamação. Seus efeitos antiinflamatórios são amplamente creditados aos gingeróis – os compostos ativos que conferem ao gengibre suas propriedades potentes.

Estudos em animais demonstraram que o gengibre pode reduzir significativamente a inflamação das articulações, especialmente em casos de artrite reumatóide. Num estudo, as injeções de gengibre ajudaram a diminuir o inchaço e retardaram a progressão da inflamação crónica.Outra pesquisa descobriu que o gengibre era tão eficaz quanto os antiinflamatórios não esteróides (AINEs) no alívio das cólicas menstruais.

Estas descobertas apoiam o potencial do óleo essencial de gengibre como uma opção natural para controlar a inflamação e o desconforto.

2. Lavanda

A lavanda é usada há muito tempo para acalmar o corpo e a mente, mas também pode ajudar a reduzir a inflamação. A pesquisa mostra que o óleo essencial de lavanda pode bloquear várias citocinas pró-inflamatórias importantes – moléculas que desencadeiam e sustentam a inflamação.

Num estudo, a lavanda colhida durante o início da sua floração apresentou os efeitos anti-inflamatórios mais fortes, sugerindo que o momento da colheita pode influenciar a sua potência. Estas descobertas apoiam o papel potencial do óleo de lavanda no alívio da inflamação e na promoção da saúde da pele.

3. Eucalipto

O óleo essencial de eucalipto tem sido usado há séculos para ajudar no tratamento de dores, nariz entupido e inchaço no corpo. Seu ingrediente principal, um composto chamado eucaliptol, demonstrou em muitos estudos que reduz a inflamação e alivia o desconforto.

Os pesquisadores descobriram que o óleo de eucalipto pode acalmar a reação do corpo a coisas que causam inchaço ou irritação. Em estudos com animais, ajudou a reduzir o inchaço e a dor. É também um dos ingredientes ativos em produtos comuns, como massagens no peito e cremes musculares.

4. Incenso

O óleo essencial de olíbano tem uma longa história na medicina tradicional, onde era usado para tratar problemas respiratórios e digestivos e reduzir o inchaço e a dor. A investigação moderna apoia agora alguns destes usos tradicionais – particularmente os seus efeitos anti-inflamatórios.

Estudos descobriram que o olíbano pode ajudar no tratamento de inflamações associadas a doenças como artrite, asma, psoríase e gengivite. Os pesquisadores acreditam que seus compostos ativos podem acalmar a resposta imunológica do corpo e reduzir o inchaço nas articulações e tecidos.

Embora os primeiros resultados sejam encorajadores, especialmente para dores nas articulações e inflamação crónica, são necessários mais estudos em humanos para confirmar os seus benefícios a longo prazo.

5. Hortelã-pimenta

O óleo essencial de hortelã-pimenta é mais conhecido por seus efeitos refrescantes e calmantes – mas a pesquisa também apoia seu potencial antiinflamatório. O óleo contém mentol e mentona, compostos que ajudam a reduzir o inchaço ao acalmar a resposta imunológica.

Num estudo, o mentol e a mentona diminuíram o fluxo sanguíneo e diminuíram o número de leucócitos – glóbulos brancos que provocam inflamação nos locais das lesões. Isso sugere que o óleo de hortelã-pimenta pode ajudar a reduzir a vermelhidão, o inchaço e o desconforto nos tecidos inflamados.

Embora sejam necessários mais estudos para confirmar seus efeitos em humanos, o óleo essencial de hortelã-pimenta mostra-se promissor como remédio antiinflamatório natural.

6. Alecrim

O óleo essencial de alecrim pode ajudar a aliviar a inflamação e reduzir a dor, especialmente em condições que envolvem os nervos. Estudos mostram que ele pode ajudar o corpo a responder com mais calma a lesões ou estresse crônico, reduzindo o inchaço e apoiando a saúde dos nervos. Também foi descoberto que aumenta os efeitos dos analgésicos e pode até proteger o corpo de maiores danos.

As pessoas usam óleo de alecrim não apenas pelos seus efeitos físicos calmantes, mas também pelos seus benefícios calmantes – pesquisas sugerem que ele pode reduzir o estresse e melhorar o humor, o que pode ser útil ao lidar com dores ou inflamações prolongadas.

7. Cúrcuma

O óleo essencial de cúrcuma contém açafrão, um composto natural conhecido por seus efeitos antiinflamatórios. A pesquisa mostra que a açafrão pode reduzir a resposta inflamatória do corpo, atacando substâncias químicas inflamatórias que causam inchaço e dor.

Essas propriedades sugerem que o óleo de açafrão pode ajudar em condições como doença inflamatória intestinal (DII), artrite, psoríase, aterosclerose e até mesmo inflamação associada a infecções virais como o COVID-19.

8. Camomila

A camomila tem sido usada há muito tempo na medicina tradicional pelas suas propriedades calmantes e curativas – e agora a ciência também apoia os seus benefícios anti-inflamatórios. Estudos mostram que o óleo essencial de camomila pode ajudar a acalmar uma resposta imunológica hiperativa, reduzindo a inflamação a nível celular.

Seus compostos naturais atuam regulando suavemente os processos inflamatórios do corpo, o que pode aliviar o desconforto associado a doenças crônicas como artrite, irritação da pele e problemas digestivos. A camomila é frequentemente usada em chás, cremes e misturas de óleos essenciais para acalmar a pele, aliviar a tensão e apoiar o bem-estar geral.

9. Cravo

O óleo essencial de cravo é rico em eugenol, composto conhecido por seus fortes efeitos antiinflamatórios. Estudos sugerem que o eugenol pode ajudar a suprimir enzimas inflamatórias comumente elevadas em condições como doenças cardíacas e inflamação das articulações.

Ao atingir essas enzimas, o óleo de cravo pode reduzir o inchaço e apoiar os processos naturais de cura do corpo, tornando-o uma opção útil para controlar os sintomas relacionados à inflamação.

10. Tomilho

O óleo essencial de tomilho é conhecido pelos seus efeitos anti-inflamatórios e analgésicos, graças a compostos ativos como o timol e o carvacrol. Num estudo, o extrato de tomilho ajudou a reduzir a gravidade das cólicas menstruais, embora tenha sido um pouco menos eficaz que o ibuprofeno.

O tomilho também se mostra promissor na saúde bucal. A pesquisa sugere que pode reduzir a inflamação e combater infecções na boca, tornando-se um remédio natural potencial para irritação nas gengivas e outras condições bucais.

11. Manjericão

O óleo essencial de manjericão, especialmente de tulsi (manjericão sagrado), tem demonstrado efeitos antiinflamatórios promissores. O tulsi é mais rico em compostos curativos do que o manjericão comum e tem sido tradicionalmente usado para apoiar a saúde respiratória.

Estudos sugerem que pode ajudar a reduzir a inflamação das vias aéreas e acalmar o tipo de inflamação ligada às células adiposas, que é frequentemente observada em condições metabólicas como resistência à insulina e obesidade.

12. Capim-limão

O capim-limão é mais do que uma erva perfumada – é uma fonte natural de compostos vegetais com potencial antiinflamatório. Extratos ricos em flavonóides como a luteolina foram demonstrados em estudos em animais e em laboratório para reduzir o inchaço e bloquear marcadores inflamatórios como citocinas e óxido nítrico.

Embora estudos em humanos ainda sejam necessários, essas descobertas iniciais sugerem que o capim-limão pode ajudar a aliviar o desconforto relacionado à artrite, dores de cabeça e outras condições inflamatórias. É comumente usado em chás, óleos e tratamentos tópicos para apoiar o relaxamento e o bem-estar geral.

13. Patchuli

Mais conhecido por seu aroma terroso, o patchouli também traz benefícios surpreendentes à saúde. A pesquisa sugere que os compostos do óleo de patchouli – como o paquipodol – podem ajudar a reduzir a inflamação e aliviar o desconforto associado a condições como dor nas articulações ou irritação na pele.

Em estudos em animais e em laboratório, os extratos de patchouli ajudaram a acalmar o inchaço e a proteger os tecidos, combatendo os radicais livres nocivos. Mais estudos em humanos são necessários para compreender completamente como o patchouli pode apoiar o bem-estar diário.

14. Bergamota

A bergamota, uma fruta cítrica frequentemente utilizada pelo seu óleo essencial perfumado, também demonstrou efeitos anti-inflamatórios promissores nas primeiras pesquisas. Extratos de seu suco e casca – ricos em compostos naturais como flavonóides e linalol – parecem ajudar a reduzir a inflamação no nível celular.

Estudos em laboratório sugerem que a bergamota pode acalmar a resposta inflamatória do corpo e proteger as células do estresse oxidativo. Essas ações estão ligadas a benefícios para doenças da pele, saúde cardíaca e até equilíbrio imunológico. Embora estas descobertas sejam entusiasmantes, são necessários mais estudos em humanos para confirmar todo o potencial da bergamota como remédio anti-inflamatório natural.

15. Sábia Esclaréia

O óleo essencial de sálvia tem sido usado há muito tempo em tradições fitoterápicas, e pesquisas recentes comprovam sua capacidade de aliviar a inflamação e apoiar o processo de cura do corpo. Num estudo com animais, as feridas tratadas com óleo de sálvia cicatrizaram mais rapidamente, com menos inchaço e mais regeneração dos tecidos em comparação com feridas não tratadas.

Os compostos naturais do óleo parecem reduzir a inflamação, acalmando a resposta imunológica do corpo e apoiando as defesas antioxidantes. Isso pode ajudar o corpo a se reparar com mais eficiência, tornando a sálvia uma boa opção para a cicatrização e inflamação da pele.

16. Sândalo

O óleo de sândalo indiano é usado há centenas de anos para cuidar da pele e tratar problemas de saúde. Hoje, pesquisas mostram que pode ajudar a reduzir a inflamação e proteger a pele contra danos.

Em testes de laboratório, o óleo de sândalo ajudou a defender as células da pele de coisas prejudiciais, como fumaça de cigarro e luz azul das telas. Essas coisas podem causar inchaço, vermelhidão e envelhecimento precoce.

O óleo também ajudou a diminuir os sinais de estresse na pele e reduziu uma substância química que decompõe o colágeno (uma proteína que mantém a pele firme e macia). Em alguns casos, funcionou ainda melhor que a vitamina E.

Os especialistas acreditam que os benefícios do óleo de sândalo vêm de compostos naturais como o alfa-santalol, que acalmam a pele e combatem moléculas nocivas chamadas radicais livres.

Como usar óleos essenciais para inflamação

A melhor forma de usar óleos essenciais para a inflamação depende do óleo e do efeito pretendido. Siga sempre as orientações do produto quanto à dosagem e duração e use apenas algumas gotas de cada vez.

Inalando óleos essenciaispermite que você experimente seu aroma terapêutico, que pode apoiar o relaxamento e aliviar sintomas relacionados à inflamação, como tensão ou congestão.

Experimente um destes métodos:

• Use um difusor para dispersar o óleo no ar.
• Adicione uma gota nas palmas das mãos, esfregue-as e inspire profundamente.
• Coloque algumas gotas em uma bola de algodão e mantenha-a por perto.
• Inspire o perfume diretamente da garrafa.
• Incline-se sobre uma tigela de água fervente com algumas gotas, cubra a cabeça com uma toalha e inspire.
• Aplique uma gota diluída em suas roupas ou use como uma leve fragrância pessoal.

Aplicando óleos essenciais na pelepermite que os compostos sejam absorvidos diretamente na área afetada. Este método é comumente usado para dores articulares ou musculares. Sempre dilua os óleos essenciais com um óleo transportador (como óleo de coco, amêndoa ou jojoba) para evitar irritações na pele.

As opções tópicas incluem:

• Massagear óleo diluído em áreas doloridas ou inflamadas
• Adicionar algumas gotas a uma loção ou hidratante sem perfume
• Usando uma garrafa rollerball para uma aplicação fácil e sem bagunça

Ingestão de óleos essenciaispode oferecer efeitos sistêmicos, mas este método só deve ser usado com óleos especificamente rotulados como seguros para uso interno. Mesmo assim, é melhor proceder com cuidado e consultar um profissional de saúde qualificado.

Se considerado seguro, os métodos de ingestão incluem:

• Adicionar uma gota a um copo cheio de água, chá ou smoothie
• Tomando o óleo em uma cápsula vegetal
• Colocar uma única gota debaixo da língua (somente com orientação profissional)

Nunca ingira um óleo essencial, a menos que seja de qualidade alimentar e verificado como seguro para consumo. Alguns óleos podem ser tóxicos ou irritantes para os tecidos internos, especialmente nas formas concentradas.

Ajuda para controle de venenos
Os óleos essenciais podem desencadear reações perigosas quando mal utilizados ou ingeridos. Para obter ajuda rápida para determinar se você está lidando com um possível envenenamento, consulte o site do Poison Control ou entre em contato com o Poison Control pelo telefone 800-222-1222.