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Duas máquinas de cardio mais comuns que você encontrará em academias são o elíptico e a esteira. Embora ambas as máquinas de cardio possam fornecer um efeito eficaztreino cardiovascular ao corpo e ajudá-lo a queimar calorias e melhoraraeróbico capacidade do corpo, existem algumas diferenças entre os dois. Vamos dar uma olhada nas diferenças entre aparelho elíptico e esteira aqui.
Esteira elíptica versus esteira: diferenças que vale a pena conhecer
Esteira Elíptica Vs: Diferenças Baseadas nas Características dos Equipamentos
Características do elíptico:Este equipamento permite aos usuários combinar dois estilos de movimento em uma rotina de exercícios. Os dois estilos de movimento incluem passadas rítmicas e passos em escadas. No antigo estilo de movimento, o usuário estimula a ação do esqui cross country movendo o guidão do aparelho elíptico para frente e para trás durante o treino, de modo a queimar mais calorias em uma rotina corporal completa. Aqui, as calorias queimadas dependem das configurações de altura da rampa, do nível de resistência e da velocidade da passada ou da rapidez com que as pernas se movem durante o treino.
Características da esteira:A esteira permite que os usuáriosandar,correr bem como correr dentro de casa. O equipamento pode ser configurado para velocidades variadas, de 1 milha por hora a 15 milhas por hora. Para um treino mais desafiador, os usuários também podem ajustar a rampa da esteira para cerca de 15% de inclinação.
Esteira elíptica versus esteira: diferenças baseadas na adequação das pessoas
Os elípticos são mais adequados para sobrepesopessoas que correm maior risco delesão nas articulações durante exercícios de alto impacto, para pessoas com lesões nas articulações que suportam peso, adequado para idosos, indivíduos com doenças crônicas (comosíndrome da fadiga crônica) que exigem exercícios leves.
No entanto, a esteira é adequada paracorredores e qualquer pessoa treinando para correr ao ar livre.
Esteira elíptica versus esteira: diferenças baseadas no ruído que elas produzem
O elíptico é muito mais silencioso que a esteira, pois tem baixo impacto por natureza.
Porém, por causa do motor e do impacto do usuário bater na esteira em uma esteira a torna barulhenta.
Esteira elíptica versus esteira: diferenças baseadas na queima de calorias
A elíptica é melhor e mais eficiente na queima de calorias e gorduras com menos esforço, em comparação com a esteira.
Porém, também é que como a intensidade exigida na esteira é maior, ela tem capacidade de queima de calorias um pouco maior em relação ao elíptico.
Esteira Elíptica Vs: Diferenças Baseadas no Impacto nas Articulações
No caso do aparelho elíptico, os pés permanecem em contato com as almofadas durante todo o movimento. Assim, quase não há impacto no caso do treino elíptico. Além disso, o uso da parte superior do corpo também mantém a mobilidade das articulações. No entanto, ele tem como alvo as articulações do tornozelo e, portanto, pessoas com problemas no tornozelo podem achar estranho fazer exercícios em uma máquina elíptica.
No entanto, no caso da esteira, há uma batida contínua nos pés que pode causar estresse nas articulações com o tempo. Esta é a razão pela qual há uma chance maior de lesões com a esteira. Quanto mais você usa, maior é o risco de se machucar. Há maior desgaste nos tornozelos, quadris, joelhos e coluna com a esteira.
Esteira Elíptica Vs: Diferenças Baseadas nos Músculos Trabalhados
O Elliptical permite trabalhar simultaneamente a parte superior e inferior do corpo.
No entanto, a esteira é principalmente um treino para a parte inferior do corpo e tem como alvo os músculos centrais, como quadríceps, glúteos, isquiotibiais, quadris emúsculos da panturrilha junto com a perna.
Esteira elíptica versus esteira: diferenças baseadas em seus benefícios na tonificação da parte inferior
O aparelho elíptico tem como alvo os quadris, coxas, quadris e nádegas. Pode funcionar muito menos nos músculos inferiores. Aqui, ao alterar o comprimento e a direção da passada, o usuário pode alterar o número de músculos visados.
No entanto, correr em uma configuração de inclinação mais alta na esteira tonificará toda a parte inferior do corpo e a parte inferior. A inclinação, na verdade, adiciona resistência ao treino e coloca você em uma posição que realmente sobrecarrega os glúteos. A esteira também é um poderoso queimador de gordura.
Esteira elíptica versus esteira: diferenças baseadas em ser um equipamento amigável para iniciantes
Acredita-se que o aparelho elíptico queima aproximadamente a mesma quantidade de calorias que os usuários de esteira, com um esforço consideravelmente menor.
No entanto, devido à natureza de alto impacto, a esteira pode ser um pouco mais difícil para iniciantes. Assim, é fundamental começar mais devagar para dar ao corpo tempo suficiente para fortalecer as articulações e evitar lesões indesejadas.
Esteira elíptica versus esteira: diferenças no uso seguro
O elíptico é um treino mais seguro e um ótimo treino cardiovascular. No entanto,esteira apresenta risco de lesões, principalmente para iniciantes.
Esteira elíptica versus esteira: diferenças na facilidade de uso
No início, alguns indivíduos acham o movimento elíptico e a combinação de exercícios para a parte superior e inferior do corpo muito difíceis de dominar e há indivíduos que acham o movimento elíptico estranho.
Porém, no caso da esteira não é necessária nenhuma coordenação para utilizar a máquina. Você pode usar a esteira facilmente se puder caminhar, correr ou correr.
Esteira Elíptica Vs: Diferenças Baseadas nos Ajustes Disponíveis nos Equipamentos
No caso da máquina elíptica, pode-se alterar a intensidade e a inclinação. Também é possível mudar a direção do movimento direto para o reverso. Também é possível alterar o comprimento da passada. Existem guidões de dupla ação, que acrescentam variedade ao treino da parte superior do corpo.
Na esteira, pode-se alterar a velocidade e a inclinação.
Esteira elíptica versus esteira: conclusão
Agora sabemos as diferenças entre elíptico e esteira. Também sabemos que ambos são excelentes equipamentos para exercícios cardiovasculares. Ambos os equipamentos podem ser benéficos para você de várias maneiras, se você colocar o esforço adequado em seu treino e se manter seguro. Certifique-se de conversar com um preparador físico e fazer seus treinos se você for iniciante.
Escolha a melhor opção para você e seus equipamentos de fitness. Mas mantenha-se seguro!
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