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Principais conclusões
- Descanse e durma para ajudar seu corpo a combater uma infecção sinusal.
- Beba muitos líquidos e mantenha-se hidratado para ajudar a diluir o muco nos seios da face.
As infecções sinusais podem ser terríveis, mas a medicação não é a única maneira de obter alívio. Remédios caseiros como lavagem nasal, inalação de vapor e repouso podem ser igualmente eficazes, proporcionando alívio e ajudando seu corpo a reagir naturalmente.
Descanse para ajudar seu sistema imunológico
Tal como acontece com todas as infecções, a sinusite se beneficia do descanso e do sono suficiente. O descanso ajuda a apoiar o sistema imunológico, conservando energia para que os recursos possam ser redirecionados para combater a infecção.
Deitar também pode aliviar a dor sinusal causada pelas membranas mucosas inflamadas. Esses tecidos inflamados criam fluidos extras, aumentando a pressão sinusal.Deitar-se ajuda a drenar os fluidos pela garganta, reduzindo a pressão e a dor.
Use irrigação nasal para aliviar os sintomas sinusais
Enxaguar as passagens nasais, ou lavagem nasal, pode ajudar com infecções sinusais, liberando o muco para que ele possa ser expelido pela parte de trás da garganta ou assoando o nariz.
Você pode enxaguar os seios da face com a seguinte ferramenta facilmente encontrada nas farmácias:
- Um lota (um dispositivo semelhante a um bule com bico nasal)
- Seringa de bulbo (uma bola de borracha que pode ser comprimida com bico)
- Um dispositivo de água pulsada alimentado por bateria, como NeilMed ou Navage
A lavagem nasal pode ser feita com água mineral destilada ou água da torneira fervida por três a cinco minutos e depois resfriada. (Não use água da torneira porque contém organismos e não é estéril.)
Você também pode fazer uma solução salina dissolvendo 3 colheres de chá de sal sem iodeto e 1 colher de chá de bicarbonato de sódio em uma xícara (8 onças) de água morna destilada ou fervida. Você pode reduzir os ingredientes secos se a solução causar queimação ou ardor.
Mantenha-se hidratado para desobstruir os seios da face
Como acontece com qualquer infecção, manter-se hidratado é crucial para a recuperação. Entre outras coisas, a desidratação faz com que o sangue fique mais espesso, reduzindo o volume de glóbulos brancos defensivos que podem atingir e neutralizar a infecção.
Beber água e outros líquidos, como suco, caldo e chá de ervas, ajuda a diluir o muco que obstrui as passagens nasais. Os especialistas geralmente recomendam beber oito copos de água diariamente e possivelmente mais quando você está doente.
Evite cafeína e álcool, que têm efeitos diuréticos. Estes promovem a micção e podem aumentar o risco de desidratação.
Use a inalação de vapor para expulsar o muco
A inalação de vapor pode ajudar com infecções sinusais, soltando o muco para que seja mais fácil de expelir.
Você pode fazer isso com um inalador de vapor comprado em uma farmácia ou com o seguinte método caseiro:
- Ferva água em uma chaleira, panela ou micro-ondas.
- Transfira a água para uma tigela.
- Coloque a tigela em uma superfície firme onde não derrame.
- Sente-se ou fique de pé com uma toalha enrolada sobre a cabeça a cerca de trinta centímetros da tigela.
- Inale o vapor por 10 a 15 minutos.
As crianças podem ser tratadas tomando um banho quente e sentando-se com elas no banheiro cheio de vapor.
Aplique uma compressa quente para dor sinusal
Uma compressa quente é uma forma de terapia térmica que pode ajudar na infecção sinusal de várias maneiras. Em primeiro lugar, o calor aumenta a circulação sanguínea nos seios da face, promovendo a cura. Também alivia a congestão, o que contribui para a dor e a pressão nos seios da face.
A maneira mais simples é molhar uma toalha em água morna e colocá-la sobre os olhos, nariz e testa por 10 a 15 minutos ou até esfriar. Fazer isso deitado permite que o muco escoe pela garganta.
Melhore os sintomas com umidificadores e vaporizadores
Os umidificadores funcionam adicionando umidade fria ao ar. Isso não apenas ajuda a liberar o muco, mas também alivia a dor e a pressão durante o sono, mantendo a passagem nasal hidratada.Hidratantes de névoa fria estão disponíveis na maioria das drogarias e grandes lojas.
Os vaporizadores funcionam de forma semelhante aos umidificadores, mas usam vapor em vez de névoa fria.Estes podem ser menos adequados para crianças pequenas que podem chegar muito perto e queimar-se.
Experimente óleos essenciais para abrir os seios da face
Certos óleos essenciais podem ser benéficos para a congestão nasal. Quando usados na aromaterapia, alguns são tão eficazes quanto os descongestionantes de venda livre na abertura das passagens sinusais.
Estes incluem:
- Óleo de hortelã-pimenta
- Óleo de eucalipto
- Óleo de tea tree
- Óleo de orégano
- Óleo de sálvia
- Óleo de lavanda
- Óleo de alecrim
Você pode inalar esses óleos com segurança usando um difusor comercial, adicionando várias gotas a um banho quente ou adicionando-os à terapia de inalação de vapor. Se você decidir inalar os óleos diretamente, coloque algumas gotas em um lenço de papel e inale com o lenço próximo à pele (mas não sobre ela).
Impulsione seu sistema imunológico com antioxidantes
Comer uma dieta saudável ajuda na recuperação de qualquer doença. Uma dieta rica em antioxidantes pode ser especialmente benéfica para infecções como a sinusite. Os antioxidantes, encontrados em certos alimentos, combatem os radicais livres que podem enfraquecer a saúde imunológica.
Algumas frutas e vegetais ricos em antioxidantes incluem:
- Abacate
- Pimentão
- Brócolis
- Melão
- Cenouras
- Couve-flor
- Folhas verdes
- Laranjas
- Morangos
- Tomates
- Melancia
- Abóbora de inverno
Suplementos antioxidantes também estão disponíveis em formulações de comprimidos, cápsulas ou gel macio. Muitos incluem antioxidantes como vitamina C, beta-caroteno e vitamina E. Não está claro se algum desses antioxidantes em forma de suplemento oferece benefícios além daqueles de uma dieta balanceada.
Aumente a imunidade com alimentos antibacterianos
Certos alimentos têm propriedades antibacterianas que ajudam a reforçar a resposta imunológica. A pesquisa descobriu que o seguinte pode ter propriedades antibacterianas que podem resolver uma infecção sinusal:
- Legumes, incluindo repolho, couve-flor, alho, folhas verdes, cebola, brócolis, couve de Bruxelas, couve-rábano, nabo, cenoura, nabo, raiz-forte e rutabaga
- Frutas, incluindo frutas cítricas, maçãs, uvas, ameixas e morangos
- Ervas e especiarias, como orégano, canela, cravo, alecrim, salsa e mostarda
- Grãos como cevada e sorgo
Opções OTC para gerenciar sintomas de sinusite
Sprays descongestionantes nasais como Afrin são freqüentemente usados para aliviar a congestão causada por uma infecção sinusal. Eles atuam reduzindo o inchaço dos vasos sanguíneos do nariz, o que ajuda a abrir as vias aéreas. Embora eficazes, os sprays podem causar congestionamento de recuperação se usados em excesso.
Descongestionantes orais como Sudafed (pseudoefedrina) funcionam da mesma forma, mas administram o medicamento por todo o corpo, e não localmente. Sudafed pode causar vários efeitos colaterais, principalmente se usado em excesso, incluindo dores de cabeça, náusea, boca seca, nervosismo e insônia.
Outros medicamentos OTC às vezes usados para tratar sinusite incluem:
- Anti-histamínicos, como Benadryl (difenidramina), para aliviar o entupimento e ajudá-lo a dormir
- Antiinflamatórios não esteróides (AINEs) como Advil (ibuprofeno) ou Aleve (naproxeno) para aliviar a inflamação junto com dores nos seios da face e dor de cabeça.
Todos os medicamentos causam efeitos colaterais, então leia o rótulo do produto ou fale com seu farmacêutico. Use medicamentos OTC apenas conforme prescrito.
Você precisa de antibióticos?
Os antibióticos geralmente não são necessários ou úteis, pois a maioria das infecções sinusais é causada por vírus e os antibióticos apenas matam as bactérias.
Mesmo que a causa seja bacteriana, os casos leves podem resolver-se sozinhos, sem tratamento. Se os sintomas melhorarem após dois ou três dias, o tratamento provavelmente será desnecessário; caso contrário, pode ser prescrito um ciclo curto de antibióticos que precisa ser tomado até o fim para evitar resistência aos antibióticos.
