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O que são espasmos nos pés?
Os espasmos nada mais são do que contrações musculares; e os espasmos que ocorrem no pé são conhecidos como espasmos nos pés. Os espasmos costumam ter duração breve; no entanto, eles podem ser graves e dolorosos.
Quais são as causas dos espasmos nos pés?
Não há uma causa clara para espasmos nos pés. As possíveis causas de espasmos nos pés são:
- Distúrbios cerebrais, comoesclerose múltipla,Doença de Parkinson,Doença de Huntingtonedistonia.
- Doença renal crônica ediálise.
- Mononeuropatia ou polineuropatia.
- Desidrataçãopode causar espasmos nos pés.
- Lesão ou qualquer doença dos nervos periféricos.
- Espasmos nos pés também podem ser causados por exercícios pesados.
- Hiperventilação ocorrendo com ansiedade.
- Gravidez; Espasmos nos pés são comuns durante o terceiro trimestre.
- Aumento dos níveis de fosfato no corpo.
- Uso excessivo dos músculos que ocorre durante esportes ou qualquer outra atividade física intensiva.
- Distúrbios da tireoide.
- A diminuição dos níveis de cálcio ou magnésio no corpo também pode causar espasmos nos pés.
- Deficiência de vitamina D.
- Uso de certos medicamentos.
Quais são os sintomas associados aos espasmos nos pés?
Diferentes sintomas de espasmos nos pés dependem da causa e incluem: Cólicas, fraqueza muscular,fadiga, formigamento oudormência, espasmos, movimentos rápidos involuntários e sem propósito do pé afetado. Os idosos costumam sentir espasmos noturnos nos pés.
Quais são os testes feitos para espasmos nos pés?
São feitos exame físico e histórico médico em relação aos sintomas do paciente.
Exames de sangue e urina podem ser feitos para descobrir os níveis de magnésio e cálcio, níveis hormonais, níveis de vitamina D e testes de função renal.
Qual é o tratamento para espasmos nos pés?
- A causa subjacente dos espasmos nos pés deve ser tratada para aliviar os espasmos. Se a diminuição do nível de vitamina D for a causa dos espasmos nos pés, suplementos de vitamina D podem ser prescritos junto com cálcio.
- Exercícios de alongamento podem ser feitos para aliviar espasmos nos pés, pois ajudam a manter os músculos flexíveis e evitam que fiquem mais tensos ou mais curtos.
- É importante estar ativo para manter os músculos em boas condições.Exercícios aeróbicoscomo natação e exercícios de fortalecimento ajudam a fortalecer os músculos e a evitar espasmos nos pés. No entanto, deve-se ter cuidado para evitar exercícios excessivos.
- É importante beber bastante água e outros líquidos ao longo do dia, especialmente durante o exercício, para evitar desidratação e espasmos nos pés.
- Analgésicos de venda livre podem ser tomados para aliviar a dor causada por espasmos nos pés.
- Realize massagens frequentes e diárias nos pés, pois isso também ajuda a aliviar e prevenir espasmos nos pés.
- Se você estiver deitado ou sentado e tiver espasmos nos pés, levante-se e coloque peso no pé afetado. Em seguida, flexione suavemente o pé para alongar os músculos e mantenha-o flexionado até que o espasmo e a dor desapareçam.
- Aplicar gelo ou compressas quentes no pé também ajuda a aliviar os espasmos nos pés. Alternativamente, o pé também pode ser mergulhado em água morna para aliviar espasmos nos pés.
Como prevenir espasmos nos pés?
Alongamento:O alongamento dos músculos deve ser feito antes e depois de qualquer exercício e após repouso prolongado. Se ocorrerem espasmos nos pés à noite, estique as pernas e os pés antes de dormir. Isso relaxará os músculos e evitará espasmos nos pés durante o sono.
Hidratação:Certifique-se de que você estáhidratadobebendo bastante água ao longo do dia para prevenir espasmos nos pés. O corpo precisa de mais hidratação durante os exercícios ou durante o tempo quente e seco. Portanto, certifique-se de beber mais água durante esse período para manter os músculos relaxados e hidratados.
Boa Postura:É importante adotar uma boa postura ao ficar em pé e sentado e manter sempre ambos ospés planosno chão. Sentar com as pernas torcidas ou cruzadas provoca espasmos nos pés.
Dieta Saudável:Siga uma dieta rica em frutas e vegetais. Diminua o consumo de álcool para evitar espasmos nos pés.
Medicamentos:Certos medicamentos causam espasmos nos pés como efeito colateral. Pergunte ao seu médico se você pode alterar esses medicamentos para prevenir espasmos nos pés.
Use calçado adequado:Evite usar saltos altos e sapatos desconfortáveis e use sapatos adequados para evitar espasmos nos pés.
Referências:
- Clínica Mayo. “Cãibra muscular”https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/muscle-cramp/symptoms-causes/syc-20350820
- Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos. “Cãibras musculares.”https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/muscle-cramps
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