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Correr descalço é um completo não para muitas pessoas, pois seu pé requer um suporte acolchoado quando você se prepara para correr. Às vezes pode ser muito legal correr quando você não tem nada nos pés, mas pode aumentar o risco de lesões nos pés e nos joelhos. Escolher o tênis de corrida certo é importante para prevenir lesões. Usar tênis de corrida adequados pode não apenas proteger os pés, mas também prevenir lesões nos joelhos e apoiar toda a perna com eficiência. Os critérios básicos para escolher o tênis de corrida certo são: suporte, amortecimento e proteção. Escolha os tênis de corrida certos para evitar lesões nos pés e joelhos.
Escolher tênis de corrida não significa simplesmente ir até a loja e comprar os tênis de corrida mais sofisticados. Consultar os vendedores e escolher os tênis de corrida recomendados por eles não basta. A escolha do tênis de corrida certo depende de várias considerações e você precisa entendê-las, atender às suas necessidades e procurar a ajuda do seu treinador ou de um especialista, se necessário.
As principais características dos tênis de corrida são os principais benefícios que eles oferecem e os motivos pelos quais você opta por usá-los. Como há uma variedade de tênis de corrida que oferecem esses benefícios, você precisa entender suas necessidades individuais para poder escolher o mais adequado para você.
Alguns dos benefícios do uso de tênis de corrida e as variações dependendo do seu tipo de pé irão ajudá-lo a escolher o tênis de corrida certo para você.
Escolhendo tênis de corrida certos para prevenir lesões nos pés e joelhos
Um tênis de corrida certo apoiará bem seus pés!
Cada pé é diferente e cada pessoa tem uma marcha diferente, que precisa ser considerada na escolha do tênis de corrida certo. Um treinador ou especialista pode ajudá-lo a entender o tipo de pé que você tem e sugerir algumas opções mais adequadas para você. Os arcos dos pés desempenham um papel importante e a quantidade de apoio do arco que seus pés precisam deve ser levada em consideração.
Escolha os tênis de corrida certos com base nos arcos dos pés e nas necessidades individuais. Com base no colapso do arco, você precisará de tênis de corrida que forneçam suporte adequado para o tipo de pé especificado.
Os tipos comuns de pé dependem dos arcos do pé e da extensão em que estão sobrepronados, subpronados e neutros. Os tênis de corrida são recomendados de acordo com o tipo de pé e grau de pronação.
- Os tênis com controle de movimento são recomendados em tênis de corrida quando o arco do pé cai muito. Neste caso, mais pressão é exercida na parte interna do calçado e à medida que o pé gira para dentro. Aqueles que correm com os pés pronados aumentam o risco de lesões nos pés e joelhos. Portanto, eles precisam de bom controle de movimento e estabilidade, que podem ser oferecidos quando você escolhe o tênis de corrida certo.
- Se o arco do pé permanecer até um certo nível, denominado subpronação, isso resulta no desgaste da parte externa do calçado. Pessoas com esse tipo de pé podem sentir pressão ao pousar. Nesses casos, é aconselhável escolher tênis de corrida flexíveis, acolchoados e que ofereçam bom suporte aos pés.
- Pessoas com pés pronados neutros estão em algum lugar no meio das duas categorias acima. O tênis de corrida certo, neste caso, é um calçado neutro que proporciona a quantidade certa de amortecimento e estabilidade. Essas pessoas precisam escolher sapatos que ofereçam absorção de choque e ajudem a aliviar a pressão nos joelhos.
Escolher o tênis de corrida certo com base no tipo de pé pode apoiar bem os pés e protegê-los de lesões nos pés e joelhos.
Proteja seu pé e joelho de lesões durante a corrida!
Ao correr, você precisa tomar cuidado extra para proteger o pé contra lesões. Você deve proteger seu pé de superfícies irregulares e outras possíveis lesões nos pés durante a corrida. Algumas lesões podem ser óbvias e perceptíveis, enquanto algumas lesões nos pés podem não ser reveladas até que o incomodem mais tarde na vida.
Não apenas lesões nos pés, mas correr com calçados inadequados também aumenta o risco de lesões nos joelhos. Escolher tênis de corrida adequados pode protegê-lo contra lesões nos pés e joelhos.
Escolhendo tênis de corrida para amortecimento!
A escolha do tênis de corrida certo para qualquer prevenção de lesões nos pés depende muito da sua marcha e do tipo de corredor que você é. Na hora de correr, cada pessoa tem uma maneira específica de colocar o pé no chão e escolher o tênis certo, depende também da forma como você se lança.
Se você é um atacante de calcanhar, escolha tênis de corrida que sejam suficientemente amortecidos, principalmente nos calcanhares. Escolha os tênis de corrida certos que ofereçam proteção aos calcanhares ao correr em superfícies duras. Correr também exige que você dê saltos e que seu corpo salte, o que aumenta o risco de lesões nos joelhos. Escolha o tipo certo de tênis de corrida, que proporcione um bom suporte e amortecimento, para que você fique livre para pular e pular, sem machucar os joelhos.
Dicas para escolher os tênis de corrida certos para prevenir lesões nos pés e joelhos
Quando você deseja escolher tênis de corrida, o objetivo principal é evitar lesões nos pés e joelhos. É importante compreender que o seu tipo de pé, o arco do pé e a sua marcha na corrida devem ser considerados.
Aqui estão algumas dicas para escolher o tênis de corrida certo para evitar lesões nos pés e joelhos.
- Esteja atento às opções –Verifique a variedade de tênis de corrida disponíveis na loja. Procure ajuda do representante da loja de calçados e reúna informações sobre as características dos tênis de corrida disponíveis.
- Entenda suas necessidades –É melhor avaliar seus pés para conhecer os arcos, a marcha, os padrões de corrida e quaisquer outros problemas relacionados aos pés. Considere quaisquer lesões anteriores no pé e joelho e problemas de estabilidade ao escolher seus tênis de corrida. Além disso, considere seus requisitos de corrida, se você precisa de tênis para uma corrida divertida ou se é para uma participação competitiva.
- Esteja preparado para fazer compras –Na hora de escolher o tênis de corrida certo, é aconselhável fazer compras à noite ou no final do dia. A razão é que é comum que os pés inchem à noite, portanto, escolher tênis de corrida nesse horário pode proporcionar um ajuste adequado. Também é importante que você use meias normais ao experimentar os tênis de corrida. Certifique-se de levar consigo todas as palmilhas prescritas para colocar nos tênis de corrida ao experimentá-los.
- Faça uma corrida curta –Depois de escolher os tênis de corrida mais prováveis, experimente-os em ambos os pés e faça uma corrida curta para verificar se são adequados.
Como escolher o tênis de corrida certo para evitar lesões nos pés e joelhos é uma grande questão para quem vai ser corredor profissional ou para quem é corredor profissional. Seu calçado deve ter espaço suficiente para os dedos para dar espaço ao fazer os movimentos na pista de corrida. Portanto, esperamos que este guia ajude você a escolher os tênis de corrida certos para evitar lesões nos pés e joelhos.
