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Principais conclusões
- A Escala de Autoestima de Rosenberg (RSES) é um questionário simples de 10 itens desenvolvido para medir a autoestima.
- A escala é direta e conveniente, mas não substitui a ajuda profissional de saúde mental.
A forma como nos sentimos sobre nós mesmos pode mudar de dia para dia em relação às nossas experiências, incluindo os nossos sucessos e fracassos, mas a auto-estima é uma medida mais duradoura dos sentimentos de autoestima.
A autoestima é uma avaliação de como nos vemos de maneira geral, positiva ou negativa. Alguém que se considera positivo tem autoestima elevada, enquanto quem se vê negativamente tem baixa autoestima.
A autoestima é um componente do autoconceito, junto com outros, como autoeficácia ou domínio, e autoidentidades.
O que é a Escala de Autoestima de Rosenberg?
A autoestima pode ser avaliada de várias maneiras, mas uma das mais utilizadas na comunidade de saúde mental é a Escala de Autoestima de Rosenberg (RSES). O RSES foi desenvolvido em 1965 por Morris Rosenberg.
O RSES lista 10 afirmações (cinco positivas, cinco negativas), cada uma normalmente combinada com quatro opções de resposta que variam de “discordo totalmente” a “concordo totalmente”. A RSES é de domínio público, portanto pode ser adaptada para usos específicos, existindo diversas versões da escala.
Os investigadores psicológicos utilizam frequentemente o RSES porque é simples, curto e conveniente.
A escala de autoestima de Rosenberg não substitui a avaliação profissional
Não use a Escala de Autoestima de Rosenberg para diagnosticar problemas emocionais ou como substituto de uma consulta com um profissional de saúde mental.
Como usar a escala de autoestima de Rosenberg
Embora nem sempre listados na mesma ordem, normalmente os itens do RSES são:
- No geral, estou satisfeito comigo mesmo.
- Às vezes, acho que não sou nada bom.
- Sinto que tenho uma série de boas qualidades.
- Sou capaz de fazer coisas tão bem quanto a maioria das outras pessoas.
- Sinto que não tenho muito do que me orgulhar.
- Certamente me sinto inútil às vezes.
- Sinto que sou uma pessoa de valor, pelo menos em pé de igualdade com os outros.
- Eu gostaria de ter mais respeito por mim mesmo.
- Em suma, estou inclinado a sentir que sou um fracasso.
- Eu tomo uma atitude positiva em relação a mim mesmo.
Como calcular a escala de autoestima de Rosenberg
Para calcular sua pontuação, você precisa consultar a chave de pontuação da versão do RSES que você está utilizando. Versões diferentes atribuem valores diferentes a cada resposta, e a ordem das perguntas é importante para a chave.
Em geral, cada item recebe uma faixa de valores de pontuação de 0–3.
Respostas formuladas de forma positiva, como “Sinto que tenho várias boas qualidades” são pontuadas como:
- Discordo totalmente: 0
- Discordo: 1
- Concordo: 2
- Concordo plenamente: 3
Respostas formuladas negativamente, como “Às vezes, acho que não sou nada bom” são pontuadas ao contrário, como:
- Discordo totalmente: 3
- Discordo: 2
- Concordo: 1
- Concordo plenamente: 0
A maioria das versões fornecerá uma chave de pontuação para informar quais itens pontuar ao contrário, seja colocando uma indicação ao lado desses itens ou especificando quais itens por número.
Algumas versões usam uma escala de 1–4 em vez de 0–3.
Some os números no final.
Interpretando Resultados
Dependendo dos valores numéricos das respostas, a pontuação total variará de 0 a 30 ou de 10 a 40.
Não existe um ponto de corte definido e acordado para baixa ou alta autoestima. O RSES deve ser utilizado em conjunto com a literatura de Rosenberg e outras informações sobre a população em estudo.
A pontuação global (total) às vezes é dividida em três níveis:
- Baixo (10–25):Sentimentos de incompetência, inadequação e dificuldade em enfrentar os desafios da vida
- Médio (26–29): Flutuando entre sentimentos de aprovação e rejeição
- Alto (30–40): Autojulgamento de valor, confiança e competência
Os números acima derivam de um estudo que utilizou um sistema 1–4 e não se correlacionam com aqueles que calculam utilizando um sistema 0–3. As definições e aplicações dos níveis de autoestima também podem variar na interpretação.
A escala de autoestima de Rosenberg é confiável?
A confiabilidade da RSES é apoiada por pesquisas, embora diferentes estudos discutam a melhor forma de utilizá-la e interpretá-la. Recomenda-se que a escala não seja utilizada isoladamente ou como medida única de autoestima, mas sim como parte de uma análise global.
O RSES é amplamente utilizado. Foi traduzido para pelo menos 28 idiomas e estudado em pelo menos 53 países. Em fevereiro de 2020, foi citado mais de 40.000 vezes (de acordo com o Google Scholar) e utilizado em quase 50% dos estudos empíricos sobre autoestima publicados nas principais revistas científicas.
O desenvolvimento da autoestima começa na infância e muitos fatores o influenciam, incluindo:
- Ambiente (casa, escola, etc.)
- Experiências (incluindo sucessos e fracassos)
- Relacionamentos com pais/responsáveis e outros
- Comparações sociais
- Auto-avaliação
A autoestima em adultos é normalmente mais estável e mais difícil de influenciar, mas mudanças positivas podem acontecer.
Ajudando as crianças a desenvolver uma autoestima positiva
As maneiras pelas quais você pode ajudar a promover a auto-estima nas crianças incluem:
- Palavras amáveis
- Incentivo
- Dizendo a eles o que você vê de bom neles
- Perceber quando eles tentam coisas novas ou aprendem a fazer algo
- Ajudá-los a construir uma “voz interior” positiva e saudável
- Ser paciente
- Ouvindo-os
- Falando com eles respeitosamente
- Dando-lhes atenção e carinho adequados
- Reconhecendo e aceitando seus erros ou falhas
Aumentando a autoestima em adolescentes e adultos
Conversar com um profissional de saúde mental é um bom começo para trabalhar na melhoria da sua autoestima. Eles podem oferecer técnicas para mudar processos de pensamento profundamente enraizados e ajudá-lo a trabalhar seus sentimentos e experiências, passadas e presentes.
Coisas para tentar além da ajuda profissional incluem:
- Passe tempo com quem te trata bem
- Fale consigo mesmo da mesma forma que falaria com um bom amigo (seja gentil!)
- Faça o seu melhor, mas aceite quando você não é perfeito
- Estabeleça metas realistas e trabalhe em direção a elas
- Concentre-se nas coisas que vão bem
- Ajude os outros
- Desafie as mensagens negativas do seu crítico interno injustamente severo
- Trate-se com compaixão
- Perdoe-se quando você cometer erros
- Peça ajuda quando precisar
