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A menstruação ou os dias menstruais podem ser realmente difíceis para as mulheres aguentarem, com cólicas e dores na parte inferior do abdômen, e também na parte inferior das costas e coxas. Essas cólicas ou dores também são conhecidas como cólicas menstruais ou dismenorreia e acredita-se que sejam causadas por níveis excessivos de prostaglandinas. A dor menstrual geralmente ocorre um pouco antes e durante os primeiros dias do período menstrual das mulheres. Algumas mulheres também sentem náuseas, dores de cabeça, fezes moles e tonturas durante o período menstrual. Existem várias maneiras de lidar com as dores menstruais e é sempre essencial que você consulte o seu médico para se livrar das dores e cólicas durante a menstruação. No entanto, você também pode experimentar algumas ervas que podem realmente ajudar a aliviar as dores menstruais em alguns casos. Então, é sobre isso que vamos falar neste artigo. Leia abaixo para saber sobre algumas das ervas que ajudam a aliviar as dores menstruais.
Ervas que ajudam a aliviar as dores menstruais:
Eles são:
Sementes de erva-doce:
Sementes de erva-docepode ser um dos melhores remédios para dores menstruais. De acordo com um estudo realizado no ano de 2012, constatou-se que essas sementes foram mais eficazes que um placebo no controle de casos graves dedor menstrual.(1)Em média, as mulheres começaram o estudo com 6 em cada 10 dores menstruais e após 5 horas tomando sementes de erva-doce, avaliaram a dor menstrual apenas como 1 em 10. Deve-se mencionar que essas sementes não são apenas melhores para dores menstruais ou cólicas do que pílulas placebo, mas também são eficazes contra um analgésico farmacêutico muito potente.
De acordo com um estudo sobre fortes dores menstruais entre alguns estudantes do ensino médio, descobriu-se que as sementes de erva-doce tratam as dores menstruais, assim como o ácido mefenâmico ou um tipo de AINE usado para tratar as dores menstruais.(2)E adivinha o que foi mais emocionante nisso? Isto não teve efeitos colaterais no grupo de estudantes que ingeriu sementes de erva-doce; enquanto no caso do grupo que tomou ácido mefenâmico, efeitos colaterais comodiarréia,náusea, anemia autoimune,erupções cutânease toxicidade renal foram observadas.
Deve-se afirmar que essas sementes também aliviam a fadiga e as náuseas associadas ao sangramento menstrual, reduzem a duração do período menstrual e também melhoram a sensação geral de bem-estar nas mulheres quando tomadas durante vários ciclos menstruais.(3)
Canela:
Canelaé outra erva que ajuda a aliviar as dores menstruais. Num ensaio randomizado, duplo-cego e controlado por placebo, poucos estudantes universitários receberam canela, ibuprofeno ou placebo para tratar casos graves de dor menstrual. A canela apresentou capacidade de alívio da dor muito melhor quando comparada ao placebo, porém, um pouco menos eficaz que o analgésico ibuprofeno.(4)No entanto, a dor menstrual no grupo que recebeu canela foi reduzida de 7 em 10 para menos de 2 em 10 durante todo o tratamento.
Além disso, em outro ensaio, a canela também reduziu o volume de sangramento durante o ciclo menstrual e também reduziu vômitos e náuseas durante o período.(5)
Raiz de Gengibre:
A raiz de gengibre é uma das melhores ervas que ajudam a aliviar as dores menstruais. Um ensaio duplo-cego controlado por placebo mostrou que quando a raiz de gengibre foi administrada 2 dias antes do período menstrual e 3 dias durante o período, reduziu não apenas a gravidade, mas também a duração da dor menstrual.(6)
A redução da dor menstrual não foi apenas superior ao placebo; estudos subsequentes também descobriram que o alívio da dor proveniente do gengibre era mais equivalente ao ácido mefenâmico e também ao ibuprofeno. E, como o gengibre não tem efeitos colaterais, os pesquisadores deste estudo concluíram que ele pode realmente ser usado como um tratamento alternativo para dores menstruais.
Os pesquisadores descobriram que a raiz de gengibre foi bastante eficaz no alívio de vários sintomas da TPM, incluindodor lombar,dor abdominal, problemas gastrointestinais,dor de cabeça,náusea, e músculo edor nas articulações.(7)
Também deve ser observado que o gengibre não apenas ajuda a aliviar as dores menstruais, mas também reduz a quantidade de sangramento menstrual. Foi descoberto em um estudo com 93 mulheres que o volume geral do sangramento foi significativamente reduzido com o uso de gengibre. Os pesquisadores concluíram que a raiz de gengibre deve ser considerada um tratamento altamente eficaz para a perda menstrual de sangue e para a promoção da qualidade de vida em mulheres jovens. Eles até elogiaram o gengibre por ser mais barato, facilmente disponível e fácil de usar, e por ter poucos efeitos colaterais do que várias outras abordagens.
Camomila:
De acordo com um estudo publicado no Journal of Agriculture and Chemistry, foi mencionado que o chá de camomila tem excelentes propriedades analgésicas e ajuda a relaxar o útero e a reduzir a produção de prostaglandinas; diminuindo assim a dor menstrual.
Erva Chinesa:
Num relatório de 2008, os cientistas avaliaram cerca de 39 estudos que envolveram um total de 3.475 mulheres e concluíram que a erva chinesa pode aliviar as cólicas menstruais de forma mais eficaz do que os medicamentos OTC.(8)
A maioria dos participantes do estudo recebeu fórmulas contendo de 5 a 6 ervas chinesas, como erva-doce, raiz de angélica chinesa, casca de canela, alcaçuz e raiz de peônia vermelha. A revisão afirmou que havia evidências justas, mas os ensaios eram de qualidade muito baixa.
De acordo com uma pesquisa publicada no ano de 2014 no Journal of Ethnopharmacology, a fórmula à base de plantas recomendada com mais frequência para cólicas menstruais primárias em Taiwan é “Dang-gui-shao-yao-san” e contém Dang gui ou Angelica sinesis e pó de peônia, e acredita-se que contenha compostos antiinflamatórios e sedativos.(9)
Coridális:
Esta é mais uma erva que ajuda a aliviar as dores menstruais. Corydalis é na verdade uma das ervas mais frequentemente recomendadas para aliviar as dores menstruais na Medicina Chinesa. Um estudo descobriu que esta erva foi incluída em mais de 30% das fórmulas fornecidas para dores menstruais.(10)
A desidrocoribulbina ou DHCB é um componente ativo primário presente no corydalis e tem demonstrado ser bastante eficaz na redução tanto da dor inflamatória quanto da dor que é produzida por qualquer dano causado ao sistema nervoso.(11)Corydalis tem efeito semelhante ao da morfina e não se preocupa com sua tolerância ou dependência.
Incenso e Mirra:
O par de olíbano e mirra ajuda a aliviar as dores menstruais. Eles são usados tradicionalmente na medicina antiga para combater a inflamação e também para combater a dor associada à menstruação e ao parto. Há novas pesquisas que também estão nos ajudando a entender exatamente como os dois ingredientes funcionam juntos para aliviar a dor.(12)
A pesquisa moderna até confirmou que o olíbano e a mirra têm propriedades antiinflamatórias, redutoras da dor ou analgésicas. No caso de estudos em animais, essas duas ervas também foram consideradas ótimos antiinflamatórios e até trabalharam juntas para aliviar a dor.(13)
Cúrcuma Zedoaria:
A Curcuma zedoaria é uma das plantas da família da cúrcuma. Ele contém curcumina ou um constituinte químico, que é conhecido por reduzir a dor crônica e a inflamação.
A família da curcuma é especialmente adepta da redução das dores menstruais e, especificamente, a curcuma demonstrou reduzir a contração uterina e também o espasmo, o que pode resultar em cólicas menstruais piores e mais dolorosas. A curcuma ainda tinha ações para afinar o sangue, como a aspirina.(14)
É estritamente aconselhável consultar seu médico sobre a dosagem adequada e o uso desta erva antes de usá-la para aliviar as dores menstruais.
Picnogenol ou extrato de casca de pinheiro marítimo francês:
O picnogenol é extraído da casca do pinheiro. Este é um suplemento que realmente diminui significativamente a dor e reduz a necessidade de analgésicos entre alguns grupos de mulheres que sofrem de cólicas menstruais em um estudo do ano de 2008.(17)Mais um pequeno estudo durante o ano de 2014 também encontrou uma redução nas dores menstruais ao tomar picnogenol e um contraceptivo oral por 3 meses consecutivos.(15)
No entanto, há outra revisão que afirma que não foram encontradas provas suficientes no que diz respeito à eficácia do picnogenol para outras condições crónicas.
Sementes de Cominho:
O cominho é uma das melhores ervas que ajuda a aliviar as dores menstruais. Você pode preparar chá de ervas com sementes de cominho e beber o chá para reduzir a dor durante o período menstrual.
O cominho tem um efeito relaxante e as habilidades antiespasmódicas e antiinflamatórias do cominho são bastante benéficas para eliminar as dores menstruais.
Conclusão:
Então falamos sobre algumas das ervas que ajudam a aliviar as dores menstruais. Se você estiver usando ervas de qualquer outro medicamento alternativo ou alguma dieta específica para tratar dores menstruais ou cólicas, é sempre importante que você consulte seu médico e conheça os prós e contras de seus tratamentos fitoterápicos ou alternativos. Você também deve observar estritamente que, se tiver casos graves de dores menstruais ou cólicas, isso pode ser um sinal de um problema que realmente requer uma avaliação médica.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23559811
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12566188
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25085020
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26023601
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26023350
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3518208/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4040198/
- https://doi.org/10.1002/14651858.CD005288.pub3
- https://doi.org/10.1016/j.jep.2014.01.002
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24559826
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24388848
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26329643
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=myrrh+menstrual+pain
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19026735
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25525393
Leia também:
- Causas de cólicas menstruais ou dores menstruais e seu tratamento
