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O óleo de peixe melhora o humor? Uma revisão das evidências de ensaios clínicos em humanos
O óleo de peixe, conhecido pelo seu elevado teor de ácidos gordos ómega-3, é frequentemente elogiado por uma variedade de benefícios para a saúde, incluindo potenciais melhorias no humor e na saúde mental.Ácidos graxos ômega-3, como EPA (ácido eicosapentaenóico) e DHA (ácido docosahexaenóico), desempenham papéis cruciais na função cerebral e acredita-se que tenham propriedades antiinflamatórias que podem afetar a regulação do humor. No entanto, as evidências científicas sobre os efeitos do óleo de peixe no humor são confusas e, em muitos casos, sugerem um impacto limitado ou nenhum impacto significativo. Abaixo está um resumo dos resultados da pesquisa atual sobre os efeitos do óleo de peixe no humor de várias populações.
Impacto limitado no humor em indivíduos saudáveis
Um estudo conduzido porGiles et al., 2015. exploraram os efeitos da suplementação de óleo de peixe no humor e nas funções cognitivas em um grupo de 72 adultos jovens. O estudo examinou como esses participantes responderam a situações estressantes e não estressantes após tomarem suplementos de óleo de peixe. Os resultados indicaram que o óleo de peixe não afetou significativamente o humor ou as funções cognitivas nestes cenários. Isto sugere que, pelo menos em populações jovens e saudáveis, os ácidos gordos ómega-3 do óleo de peixe não têm uma influência substancial no humor. Estas descobertas desafiam a crença popular de que o óleo de peixe pode aumentar o bem-estar mental em indivíduos saudáveis.
Nenhuma melhoria em adultos mais velhos
A investigação também examinou os efeitos do óleo de peixe no humor dos adultos mais velhos, um grupo demográfico frequentemente alvo do marketing de suplementos devido a preocupações com o declínio mental com o envelhecimento. Em um estudo envolvendo 302 idosos,(van de Rest e outros, 2008). investigaram se a suplementação de óleo de peixe poderia melhorar o bem-estar mental, concentrando-se em medidas como escalas de depressão e ansiedade. Após 26 semanas de suplementação, os resultados não mostraram melhora significativa nessas medidas de bem-estar mental em comparação com um grupo placebo. Isto indica que o óleo de peixe não afecta substancialmente o humor nos adultos mais velhos, uma descoberta que sugere que os seus benefícios relacionados com o humor podem não se estender a todas as faixas etárias.
Resultados mistos em populações específicas
O impacto do óleo de peixe no humor também tem sido estudado em populações específicas, como adolescentes com histórico familiar de transtornos de humor.McNamara et al., 2020conduziram um estudo envolvendo adolescentes em risco de desenvolver transtorno bipolar para ver se o óleo de peixe poderia ajudar a reduzir os sintomas depressivos. O estudo descobriu que a suplementação de óleo de peixe não reduziu significativamente os sintomas depressivos em comparação com um placebo. No entanto, houve alguma evidência de melhoria nas avaliações clínicas dos sintomas globais, o que inclui uma gama mais ampla de avaliações psiquiátricas. Embora isto sugira que o óleo de peixe pode ter alguns efeitos positivos sobre os sintomas globais neste grupo específico, os resultados não foram suficientemente robustos para concluir um benefício significativo apenas para a melhoria do humor.
Efeito mínimo em pacientes pós-AVC
Pacientes pós-AVC frequentemente apresentam distúrbios de humor, comodepressão, devido ao desgaste físico e emocional de um acidente vascular cerebral.Poppitt et al., 2009exploraram se o óleo de peixe poderia ajudar na melhoria do humor em indivíduos pós-AVC. O estudo administrou doses moderadas de óleo de peixe durante um período de 12 semanas e avaliou mudanças no humor e na qualidade de vida relacionada à saúde. Os resultados indicaram que o óleo de peixe não levou a melhorias no humor ou na qualidade de vida geral, sugerindo benefícios limitados para esta população. Isto está alinhado com a tendência mais ampla observada noutros estudos, onde o óleo de peixe mostra um impacto mínimo na melhoria do humor.
Conclusão
No geral, as evidências atuais de ensaios clínicos randomizados (ECR) em humanos publicados em revistas respeitáveis sugerem que a suplementação de óleo de peixe não melhora significativamente o humor em indivíduos saudáveis, adultos mais velhos ou outras populações específicas, como adolescentes em risco de transtornos de humor e pacientes pós-AVC. Embora os ácidos graxos ômega-3 sejam essenciais para a saúde geral, seu papel na melhoria do humor parece ser mínimo, na melhor das hipóteses, com base nas pesquisas disponíveis. Portanto, embora o óleo de peixe possa oferecer outros benefícios à saúde, aqueles que procuram especificamente melhorar o humor ou o bem-estar mental através da suplementação podem precisar de olhar além do óleo de peixe e considerar outras intervenções dietéticas ou terapêuticas.
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