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A agitação indispensável que nós, como sapiens vivos, não podemos evitar é: mastigar. Devemos mastigar para sobreviver, não viver para comer. De forma mais consciente pode-se dizer que o sujeito que não encontra tempo para uma alimentação saudável logo terá que inventar o tempo para enfrentar sua doença.
Comer é perfeitamente normal, mas a gula ou comer em horários estranhos pode causar vários problemas. Os nutricionistas certificados clinicamente planejam odieta balanceada para que a pessoa receba todos os nutrientes essenciais de forma equilibrada. Além disso, existe um período de tempo durante o qual os alimentos devem ser consumidos para facilitar a digestão adequada. Então, deixe-nos saber o que acontece quando comemos tarde da noite, como comer tarde da noite pode afetar nossa saúde
Efeitos nocivos de comer tarde da noite
Para lhe dar uma ideia sucinta desse hábito, a pessoa tem pouco ou nenhum apetite para o café da manhã. Depois de acordar pela manhã, a pessoa pula a primeira refeição importante do dia. Há ausência de fome e geralmente fica refletindo sobre a refeição que fez na noite anterior. À medida que chega o anoitecer, a mesma pessoa aumenta a magnitude da ingestão das refeições. A metade do consumo alimentar diário é feita na hora da refeição ou após ela. Os lanches também os acompanham até o sofá. Além disso, a pessoa também encontra diversos problemas na hora de adormecer e também sai da cama no meio da noite e corre em direção à cozinha ou à geladeira. Os nutrientes máximos consumidos são açúcar,carboidratos e amido. É natural que a condição de insônia seja um dos efeitos nocivos de comer tarde da noite.
Comer tarde da noite gerou uma série de efeitos nocivos em suas vítimas. Vamos ler sobre alguns dos efeitos nocivos de comer tarde da noite:
Comer tarde da noite pode levar à obesidade
Este é um dos efeitos nocivos mais perigosos de comer tarde da noite. Comer tarde da noite tem o poder de reduzir a taxa de metabolismo do corpo, o que, em última análise, aumenta os níveis de gordura no corpo. Comer tarde da noite obriga a pessoa a consumir alimentos com alto teor calórico como: sorvete, macarrão etc. O corpo não consegue digerir o lanche consumido e por isso o armazena na forma de gordura. Além disso, o nível de atividade física é consideravelmente menor e com o fator suplementar da alimentação noturna, o comedor tende a apresentar resultados mais elevados na balança, pois a alimentação noturna diminui sua capacidade de fazer uma alimentação balanceada, pois mais energia é ingerida e dificilmente sai, contribuindo assim, em última análise, para o ganho significativo de peso e, em seguida, para os males que obedecem à obesidade.
Refluxo ácido: um efeito nocivo de comer tarde da noite
O café da manhã deve ser a refeição gigantesca do dia, mas comer tarde da noite tende a reverter tudo, tornando o corpo um ótimo reforço para vários vírus causadores de doenças. Comer tarde da noite cria uma dinâmica tal que as refeições noturnas acabam sendo a refeição colossal do dia. Como o estômago leva algum tempo para se esvaziar após cada lanche, mas a alimentação noturna é iniciada refluxo ácidono corpo, fazendo o estômago funcionar muito gradualmente e consumindo uma grande parte da junção para ficar vazio. Em certos casos, comer tarde da noite pode desencadear o refluxo ácido a tal nível que pode ser a única causa do refluxo.azia, acidez,DRGE e isso pode ser seguido por um bom número de doenças perigosas.
Efeitos nocivos de comer tarde da noite no sono
O sono é algo que proporciona paz ao cérebro perturbado, mas comer à noite pode atingir a barreira espessa da sua zona de conforto. A maior armadilha de comer tarde da noite é que ela impõe um golpe muito pessimista ao ciclo do sono. Mesmo se você dormir, acabará acordando no meio e encontrará um grande impedimento para voltar a tirar uma soneca profunda. Comer tarde da noite prejudicará a metodologia do sistema digestivo, o que acabará prejudicando a qualidade do seu sono noturno. A falta de sono dará continuidade ao ciclo de alimentação noturna.
Comer tarde da noite pode causar excreção prematura
Como o sono noturno expõe o aparelho digestivo a um bom número de desvios, faz com que a pessoa enfrente a urgência de ir ao banheiro nos horários estranhos da noite. Como a refeição é digerida apenas à noite, você tem que arruinar o sono devido à necessidade de excreção.
Comer tarde da noite e seu efeito no desequilíbrio psicológico
Outra desvantagem de comer tarde da noite está na psicologia da pessoa. Comer à noite envolve a pessoa comer em segredo, o que a deixa envergonhada. Eles são frequentemente atacados pelas dores da culpa e do remorso.Comer à noitepenetra em níveis tão profundos no cérebro da vítima que ela quase não consegue reunir confiança em si mesma. Afeta as glândulas pituitárias no cérebro, o que faz com que a vítima consuma alimentos fora das horas da noite. Além disso, a alimentação noturna diminui a confiança da pessoa e também a obriga a comer de forma descontrolada, mesmo na ausência de fome.
Efeito adverso de comer tarde da noite durante a gravidez
Comer tarde da noite durante a gravidez pode representar perigo para o feto. Nos piores casos, a maior negatividade da alimentação noturna para a futura mãe é que ela pode levar ao diabetes e também ao aborto. Comer à noite tende a diminuir oIMC do corpo e se a mãe grávida tiver um IMC baixo, ela dará à luz o bebê cujo peso é menor que o normal.
As facetas acima mencionadas são os riscos impostos por comer tarde da noite. Os efeitos continuarão a se expandir no caso de sua consistência. Comer nunca é um problema, desde que você não goste de comer tarde da noite, porque os resultados podem não ser agradáveis.
Referências:
- American Heart Association – Comer tarde da noite está ligado ao ganho de peso:https://www.heart.org/en/news/2019/05/29/late-night-eating-linked-to-weight-gain
- Clínica Mayo – Refluxo ácido:https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/symptoms-causes/syc-20373223
- National Sleep Foundation – Como comer tarde da noite afeta seu sono: https://www.sleepfoundation.org/nutrition/how-late-night-eating-affects-your-sleep
- Healthline – Síndrome da Alimentação Noturna: https://www.healthline.com/health/eating-disorders/night-eating-syndrome
- Associação Americana de Gravidez – Comer por dois:https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/eating-for-two-5202/
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- Síndrome da Alimentação Noturna
