Efeitos da osteoporose e ela pode ser revertida?

Efeitos físicos da osteoporose

Osteoporoseos efeitos podem ser graves à medida que seus ossos ficam mais fracos e quebradiços nessa condição.1Pacientes com osteoporose também sofrem de atrofia muscular, o que dificulta qualquer tipo de movimento. A osteoporose afeta os ossos das seguintes maneiras:

• Dor nas costas.
• Afinamento ósseo.
• Os ossos perderão densidade com o tempo e tornar-se-ão quebradiços.
• Ossos porosos que são propensos a quebrar devido a espirros e pequenos inchaços.
• Perda de altura.
• Postura deformada e curvada.
• Fraturas de vértebra.
• Visão deficiente.
• Mau equilíbrio do corpo.

Outras condições também podem afetá-lo, nas quais você não conseguirá andar de maneira adequada.

Efeitos mentais da osteoporose

A osteoporose também tem efeitos importantes na saúde mental, que podem ser decifrados das seguintes maneiras:

• Depressão.2
• Baixa autoestima devido ao sofrimento constante de dores.

Existem maneiras de reverter a osteoporose?

Vemos como a saúde óssea é gravemente afetada pela osteoporose; e há muitos cuidados que você precisa tomar nessa condição. Nossa saúde óssea é determinada pela formação de massa óssea que se desenvolve aos 20 e 30 anos. Esta massa óssea deve ser protegida para que não se perca numa fase posterior, o que é possível de várias maneiras.
Sim, reverter a osteoporose é possível através de certas medidas, que podem facilmente compensar os problemas que você sofre.3As etapas a serem seguidas para reverter a osteoporose não são tão difíceis e você precisa segui-las diligentemente.

9 maneiras pelas quais a osteoporose pode ser revertida

1. Boa dieta para reverter a osteoporose:Quando você segue uma dieta rica em nutrientes, seus ossos estarão bem equipados para suportar os efeitos do envelhecimento. Coma alimentos que ajudem a fortalecer os ossos e, para isso, uma dieta rica em proteínas e cálcio ajuda. Você precisa entender que se os alimentos que você ingere forem ricos em proteínas, seus ossos estarão protegidos de qualquer tipo de desgaste. Você também precisa comer alimentos ricos em cálcio, pois ajuda a prevenir a perda de densidade óssea. No entanto, entenda que com o envelhecimento, a proteína será mais útil do que o cálcio.
2. Caminhando para reverter a osteoporose:Caminhar garante que seus ossos estejam alinhados corretamente. Ao incluir a caminhada como parte regular de sua rotina diária, você fortalecerá seus ossos e sofrerá menos de espondilite. Isto é frequentemente visto como parte do precursor da osteoporose. Portanto, é preciso entender qual atividade física ajudará a retardar o enfraquecimento ósseo.
3. Ioga para reverter a osteoporose: Iogaajuda a tornar seu corpo flexível, o que pode manter seus ossos mais saudáveis. Quando você tem um corpo flexível, há menos chances de sofrer solavancos que possam prejudicar os ligamentos, ossos e articulações.
4. Treinamento com pesos para reverter a osteoporose:A musculação é altamente recomendada para reverter e prevenir a Osteoporose; porque à medida que envelhecemos, não podemos retardar a fraqueza óssea. O treinamento com pesos ajuda no fortalecimento dos ossos, além de aumentar a densidade óssea. Você deve se lembrar que, quando pratica essa forma de exercício extenuante, uma dieta rica em nutrientes ajuda a evitar que os ossos enfraqueçam ainda mais.
5. Terapias hormonais para reverter a osteoporose:As terapias hormonais e seu equilíbrio ajudam muito. Com a idade, tanto homens como mulheres sofrem de algum tipo de problema ósseo, que muitas vezes é resultado de desequilíbrio hormonal ou de qualquer diminuição dos hormônios, como observado em mulheres na menopausa. Portanto, as terapias de reposição hormonal ajudam a reverter a osteoporose e a prevenir futuras perdas ósseas.
6. Vitamina D para reverter a osteoporose:A vitamina D também ajuda muito a salvar os ossos. Durante os períodos em que há disponibilidade inadequada de vitamina D, a saúde óssea ficará deteriorada. Portanto, para salvá-lo desse problema, exponha-se regularmente ao sol e tome suplementos de vitamina D conforme recomendado pelo médico.
7. Diminua a ingestão de sal para reverter a osteoporose:Diminuir a ingestão de sal é importante, pois esta é considerada uma das principais razões para o enfraquecimento dos ossos. Ao reduzir o sal em sua dieta, você se sentirá melhor e a força óssea não se esgotará. Quando você tem alta ingestão de cálcio, é necessário seguir uma dieta com baixo teor de sal. O sal expele a maior parte do cálcio do corpo através da urina. Portanto, a ingestão de sódio deve ser mantida baixa ou equilibrada.
8. Evite bebidas frisadas para reverter a osteoporose:As bebidas frisadas enfraquecerão novamente os seus ossos e devem ser evitadas. As bebidas carbonatadas são ricas em fosfato, que é uma das principais causas da perda maciça de cálcio.
9. Combate o estresse para reverter a osteoporose:O estresse também é considerado uma das principais causas do enfraquecimento dos ossos, levando à osteoporose. Você pode praticar meditação etai chio que tem um efeito profundo na maneira como seus ossos são mantidos intactos. Portanto, você precisa manter essas coisas em mente para se salvar de quaisquer efeitos adversos da osteoporose.

Conclusão

A reversão da osteoporose só é possível com a ajuda do que foi sugerido acima; portanto, você deve seguir diligentemente os pontos acima. Seguir um estilo de vida saudável e adequado certamente ajuda, mas também deve ser equilibrado. Proteína e cálcio devem ser ingeridos em equilíbrio para que nenhum risco associado seja sentido posteriormente.

Existem outras medidas de precaução que você precisa tomar, como ficar atento ao nível de proteína em sua dieta. Quando você tem uma dieta rica em proteínas, você sofre de acidez, o que afeta a digestão. Quando você tem uma digestão fraca, os ácidos estomacais aumentam, dificultando a absorção de minerais e nutrientes dos alimentos pelo corpo e aumentando o risco de osteoporose. Praticar exercícios, como caminhar, nadar etc. ajuda muito no fortalecimento dos ossos e na prevenção da osteoporose.

Você também deve fazer exames médicos regularmente para que não haja problemas em termos de perda óssea. Estão disponíveis medicamentos para que você possa se salvar dos problemas relacionados à osteoporose.

Referências: 

1. https://www.nia.nih.gov/health/osteoporosis
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2764354/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2214701/

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