Efeitos colaterais do excesso de vitamina D

A vitamina D, uma vitamina solúvel em gordura, está disponível naturalmente e em abundância através da luz solar. Na verdade, é comumente também conhecida como vitamina do “sol”, uma vez que seu corpo fabrica essa vitamina sozinho depois que a pele é exposta à luz solar. No entanto, para as pessoas que não recebem exposição suficiente à luz solar, obter vitamina D através de suplementos ou de fontes alimentares é absolutamente crucial para evitar a deficiência desta vitamina tão importante. Embora a vitamina D seja muito importante para a saúde, o excesso de vitamina D também pode se tornar um problema. Quando muita dessa vitamina se acumula no corpo, ela pode atingir níveis tóxicos e causar danos. Vamos dar uma olhada em quais são os efeitos colaterais do excesso de vitamina D.

Efeitos colaterais do excesso de vitamina D

A vitamina D desempenha um papel importante no corpo. Da absorção de cálcio à manutenção da função imunológica adequada, ao mesmo tempo que protege os ossos e músculos, a vitamina D é essencial para o bom funcionamento do corpo. Esta vitamina também é necessária para manter a saúde do coração. Embora a vitamina D seja produzida principalmente pelo próprio corpo quando a pele é exposta à luz solar, ela também pode ser encontrada naturalmente em alguns alimentos.

No entanto, existem muito poucos alimentos ricos em vitamina D, sendo os principais os peixes gordurosos. Além disso, a maioria das pessoas também não recebe exposição suficiente à luz solar e, portanto, é incapaz de produzir níveis adequados da vitamina. Isso causa uma deficiência de vitamina D no corpo.

Segundo estimativas, cerca de 1 bilhão de pessoas no mundo provavelmente sofrem de deficiência de vitamina D.

A vitamina D também é frequentemente tomada na forma de suplementos, sendo a vitamina D2 (ergocalciferol) e a vitamina D3 (colecalciferol) as mais comuns disponíveis. No entanto, existem certos efeitos secundários associados à ingestão de doses muito elevadas de vitamina D3 durante um período prolongado de tempo, pois isso pode levar a uma acumulação excessiva de vitamina D no corpo.

Quando a vitamina D se acumula em excesso ou acima de um determinado nível no corpo, causa intoxicação por vitamina D. Esta condição ocorre quando os níveis de vitamina D na corrente sanguínea ultrapassam 150 ng/ml ou 375 nmol/l. Como a vitamina D é armazenada nas células adiposas do corpo e depois libertada no sangue a um ritmo mais lento, esta toxicidade pode prevalecer durante muitos meses, mesmo depois de parar de consumir os suplementos.

Embora a toxicidade da vitamina D seja uma condição rara, pode ocorrer em pessoas que tomam doses elevadas destes suplementos durante um período de tempo prolongado, particularmente sem qualquer monitorização dos seus níveis de vitamina no sangue.

Também é possível que você consuma acidentalmente vitamina D em excesso. Outros suplementos não específicos para vitamina D também podem conter um nível muito mais alto de vitamina D do que o listado em seus rótulos.

É importante observar que a toxicidade da vitamina D não pode ocorrer se você obtiver a vitamina através da exposição à luz solar e aos alimentos.

Alguns dos principais efeitos colaterais da toxicidade da vitamina D são mencionados abaixo:

Aumento nos níveis de cálcio no sangue

Uma das principais funções da vitamina D no corpo é absorver o cálcio dos alimentos que ingere. Quando a ingestão de vitamina D aumenta demais, o nível de cálcio no sangue também aumenta. Níveis elevados de cálcio no sangue causam muitos sintomas e também são perigosos. Conhecida como hipercalcemia, alguns dos sintomas de níveis elevados de cálcio no sangue incluem:

• Fadiga
• Sede excessiva
• Desconforto digestivo
• Vômito
• Dor de estômago
• Náusea
• Micção frequente

Pode levar até um ano para que os níveis de cálcio no sangue voltem aos níveis normais, mesmo depois de parar de tomar os suplementos vitamínicos.

Níveis elevados de vitamina D no sangue

Embora seja necessário um nível ideal de vitamina D na corrente sanguínea, um nível elevado da mesma pode ser perigoso e causar danos. Embora não exista um acordo geral entre investigadores e médicos sobre qual é o intervalo ideal para os níveis de vitamina D no sangue, estima-se que seja cerca de 30 ng/ml ou 75 nmol.

É muito raro encontrar uma pessoa com níveis sanguíneos muito elevados de vitamina D, os sintomas típicos de níveis tóxicos de vitamina D ou excesso de vitamina D incluem fadiga, náuseas e/ou vómitos,fala arrastada, esquecimento e outros sintomas.

Os sintomas de toxicidade, porém, só podem resultar de megadoses da vitamina.

Perda de apetite, vômito e náusea

A maioria dos efeitos colaterais que ocorrem devido aos níveis tóxicos de vitamina D no sangue geralmente ocorrem devido à hipercalcemia ou níveis elevados de cálcio presentes na corrente sanguínea. Os efeitos colaterais mais comuns são náuseas e/ou vômitos e perda de apetite. No entanto, lembre-se de que nem todas as pessoas que apresentam hipercalcemia apresentarão esses sintomas.

Por exemplo, um estudo com 10 participantes que desenvolveram níveis elevados de cálcio no sangue após tomarem suplementos de altas doses de vitamina D para tratar uma deficiência da vitamina, descobriu que, embora quatro deles apresentassem vómitos e náuseas, apenas três apresentavam falta de apetite.

O mesmo tipo de resultados também foi observado em outros estudos que analisaram overdoses de vitamina D.

No geral, esses efeitos colaterais são geralmente observados apenas em pessoas que tomaram doses extremamente altas de vitamina D3, fazendo com que os níveis de cálcio no sangue ultrapassassem 12 mg/dl.

Perda óssea

A vitamina D é muito importante para o corpo, pois desempenha um papel importante na absorção do cálcio e no processo de metabolismo ósseo. Manter ossos fortes também é outra função crítica desempenhada pela vitamina D. É por isso que megadoses ou vitamina D podem causar danos à saúde óssea.

Como mencionado acima, a maioria dos sintomas dos níveis tóxicos de vitamina D são causados ​​por níveis elevados de cálcio no sangue. Algumas pesquisas indicam que doses excessivamente altas desta vitamina fazem com que os níveis de vitamina K2 caiam na corrente sanguínea.

A vitamina K2 desempenha um papel crucial na manutenção do cálcio nos nossos ossos. Também mantém esse cálcio fora da corrente sanguínea. Quando há um nível elevado de vitamina D no sangue, reduz drasticamente os níveis de vitamina K2, dificultando assim a sua atividade.

É por isso que, quando você toma um suplemento de vitamina D, é provável que seu médico também prescreva um suplemento de vitamina K2. Caso contrário, também é recomendável consumir alimentos que contenham vitamina K2, como carne de animais alimentados com capim ou laticínios.

Distúrbios estomacais

Constipaçãoou diarreia são alguns dos distúrbios digestivos comuns geralmente associados a níveis elevados de vitamina D. Esses efeitos colaterais são, novamente, um resultado direto do aumento dos níveis de cálcio no sangue causado pela ingestão de altas doses de vitamina D.

Um estudo descobriu que um menino sofria de prisão de ventre e dor de estômago ao tomar suplemento de vitamina D rotulado incorretamente. Ao mesmo tempo, seu irmão não apresentou nenhum outro efeito colateral, exceto o aumento dos níveis de vitamina D na corrente sanguínea.

Conclusão

Embora a vitamina D seja um requisito crítico para o funcionamento adequado do corpo, você deve se certificar de não consumi-la em excesso. Seguindo uma dieta saudável e expondo-se regularmente à luz solar, você pode atender às suas necessidades ideais de vitamina D. Evite tomar megadoses dessa vitamina, pois ela pode causar muitos efeitos colaterais, sendo os mais graves a hipercalcemia e níveis elevados da vitamina no sangue. É por isso que é importante consultar o seu médico antes de começar a tomar qualquer suplemento de vitamina D.

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