Table of Contents
Não importa a idade, o salto alto faz parte do armário de toda mulher! Mas você já se perguntou, esses “saltos matadores” podem afetar gravemente o seu corpo ao longo do tempo, dificultando uma caminhada simples! Sim, você ouviu certo! De acordo com estudos recentes, pode haver alguns efeitos chocantes e prejudiciais a longo prazo do uso de salto alto. Desde bolhas dolorosas até algo tão grave como a ciática, você pode não estar ciente do custo que seu corpo terá de suportar por alguns momentos de felicidade e moda. Vejamos alguns efeitos a longo prazo do uso de salto alto e aprendamos como mitigar os efeitos prejudiciais.
Efeito a longo prazo do uso de salto alto
A maioria dos problemas que surgem em usuários de saltos perenes são resultado da pressão excessiva sobre a parte inferior do corpo, especialmente na parte frontal do pé, tornozelos e panturrilhas. Saltos mais altos tendem a piorar a situação, afetando gravemente as costas, quadris e joelhos também. Outros problemas comuns que as mulheres geralmente relatam incluem protuberâncias nos dedos dos pés, manchas na pele escamadas, joanetes, etc. Às vezes, saltos muito apertados podem resultar em dedos em martelo, causando curvatura permanente e desfiguração dos músculos do pé, ao mesmo tempo que se tornam mais curtos.
Aqui estão alguns dos efeitos a longo prazo do uso de salto alto.
Efeito a longo prazo do uso de salto alto nos pés
- Usar salto alto desvia toda a massa do corpo sobre os frágeis ossos dos pés, causando problemas. No caso normal, os pés atuam como amortecedores, protegendo o corpo e o esqueleto do efeito das pancadas. Este mecanismo de equilíbrio tende a ser perturbado após o uso de salto alto.
- Além disso, saltos mais altos, como salto agulha e escarpins, tendem a piorar a situação, amplificando a pressão dos dedos dos pés em mais de 30%.
O equilíbrio calcanhar-dedo do pé fica altamente perturbado, levando você a uma caminhada em staccato. Ficar nesta posição por muito tempo pode causar danos aos nervos e até mesmo causar bolhas dolorosas. Estes são os efeitos mais comuns a longo prazo do uso de salto alto, experimentados pela maioria das mulheres.
Pressão nas panturrilhas e tornozelo
À medida que a pressão no pé aumenta, os músculos ao redor das pernas externas tendem a trabalhar mais para equilibrar a postura não natural, tornando-se assim fracos, cansados e aumentando as chances de entorses e inchaço no tornozelo. Embora os saltos altos definitivamente proporcionem a altura desejada e a forma desejada, eles encurtam os músculos da panturrilha, fazendo alterações nas articulações, tendões e músculos, causando desconforto e dor, mesmo com uso regular de sapatos planos. Os efeitos resultantes a longo prazo do uso de salto alto incluem dores na panturrilha e no tornozelo, com dificuldade para andar.
- Quando você usa salto alto, seus tornozelos tendem a dobrar para frente, restringindo assim a circulação sanguínea nos membros inferiores. Para usuários regulares de salto, isso pode levar ao desenvolvimento de veias varicosas.
- São basicamente veias inchadas que podem se projetar para fora da pele e ter uma cor vermelha escura ou azul. Eles podem aparecer em qualquer parte do corpo, sendo mais proeminentes ao redor das pernas, chamados żylaki nóg. Normalmente, não são considerados problemas graves de saúde, mas como parte dos efeitos a longo prazo do uso de salto alto, podem causar dor e desconforto ao redor das pernas, inchaço e descoloração da pele.
- Com o tempo, os bezerros podem ficar tensos e desfigurados, tornando a caminhada, mesmo em apartamentos simples, muito dolorosa e agonizante.
Efeito a longo prazo do uso de salto alto nos joelhos
Os joelhos, sendo a maior articulação do corpo humano, têm um grande papel a desempenhar na manutenção da estabilidade e do equilíbrio do corpo, que podem ser perturbados devido ao efeito a longo prazo dos saltos altos. Usuários regulares de salto alto podem eventualmente sentir dores nos joelhos e dificuldade em ficar em pé por muito tempo. Muita pressão na parte interna pode causar estresse nos joelhos, muitas vezes aumentando a probabilidade de artrite.
Efeitos de salto alto nas costas
Dor lombar é um problema que pode surgir figurativamente como efeitos de longo prazo do uso de salto alto. Devido à maior pressão sobre o pé da frente, a coluna do corpo oscila de forma um pouco anormal para controlar o peso corporal. Isso, por sua vez, aumenta a pressão nos músculos da coluna, causando dor e desconforto nas costas. Como isso pode criar um desequilíbrio nos músculos das costas e da parte superior da coxa, pode resultar em compressão nervosa. A ciática, que causa dor, dormência ou formigamento na parte posterior da perna, pode resultar dos efeitos de longo prazo do uso de salto alto.
Assim como outras partes do corpo, as costas precisam de sua cota de descanso, que é privada devido ao efeito dos saltos altos, como escarpins e salto agulha. Mesmo se você usar salto alto por muito tempo, evite-os estritamente durante a próxima semana. Além disso, faça pausas e evite caminhadas extenuantes por mais tempo.
Como atenuar os efeitos nocivos do salto alto?
Para atenuar os efeitos nocivos do calcanhar, o melhor é optar por saltos mais grossos na sola para que possam ajudar na distribuição uniforme do peso. Usar palmilhas macias também é uma boa forma de reduzir a pressão sobre os joelhos, desde que o ajuste seja ideal, sem folgas para que o pé se incline para a frente e crie pressão nos dedos na frente.
- Caso você esteja usando salto alto como aqueles de grife ou salto agulha, pratique caminhar um pouco pela casa para deixar seus pés se acostumarem a atividades mais extenuantes como dançar etc. Mas evite correr de salto alto, pois isso pode piorar a pressão sobre o pé da frente.
- Usar palmilhas que acompanham a maioria dos saltos também é uma ótima maneira de mitigar os efeitos nocivos dos saltos altos.
- Não resiste à tentação do salto, opte pelos calçados pois são mais seguros e tendem a exercer menos pressão sobre o pé da frente.
- Pratique exercícios musculares de tornozelo e panturrilha e alguns alongamentos para restaurar a flexibilidade e manter o equilíbrio. Manter os músculos fortes e flexíveis é necessário para mitigar os efeitos nocivos do salto alto.
As mulheres usam salto alto por vários motivos profissionais, sociais e estéticos. Embora aconselhá-los a parar completamente de fazer isso possa ser inútil, há definitivamente uma necessidade de conscientização. Um equilíbrio entre descanso, exercícios e calçados alternativos, quando possível, pode ajudar as mulheres a superar os efeitos nocivos dos saltos altos.
Saber sobre os efeitos a longo prazo do uso de salto alto pode ajudar as mulheres a decidir o que é melhor para elas e a planejar adequadamente. Abordagens que ajudam a mitigar os efeitos nocivos do salto alto podem ajudar quando for extremamente necessário que as mulheres usem salto alto. Além disso, em caso de dores nas pernas, joelhos ou costas, é importante procurar orientação médica para tratamento adequado.
Leia também:
- Como fortalecer as pernas para salto alto?
