Edema periférico: 7 tratamentos naturais para reduzir o inchaço

Você sabia que 55% a 60% do seu peso corporal é água? A água flui por todo o corpo de uma área para outra. Está presente dentro e fora de suas células e mantém seus tecidos úmidos. Seus ossos, articulações, medula espinhal e cérebro também precisam de água. ( 1 ) Mas às vezes muita água pode se acumular em seus tecidos, levando a inchaço nos braços e nas pernas. Isso é chamado de edema periférico. É causada por vários fatores que variam em gravidade. Para algumas pessoas, um edema periférico é apenas temporário e desaparece sozinho. Mas para outros, é um problema sério que é causado por uma condição de saúde grave – às vezes fatal.

Certamente ajuda a estar ciente dos sintomas de edema pitting versus non-pitting e como essas condições diferem em seriedade. Também é bom saber que existem maneiras naturais de aliviar o inchaço devido à retenção de água. Algumas ervas funcionam como diuréticos naturais. Os óleos essenciais ajudam a reduzir a inflamação. As mudanças dietéticas podem equilibrar os níveis de sódio em seu corpo, ajudando-o a evitar um desequilíbrio eletrolítico .


O que é edema periférico?

Edema periférico significa inchaço nos braços e pernas. Isso acontece quando o fluido se acumula nos tecidos e causa uma área pesada, inchada e dolorida no corpo.

Seu corpo trabalha para garantir que você mantenha níveis adequados de água em suas células. Equilibra naturalmente a ingestão de água e a perda de água. Ele trabalha para manter a quantidade total de água e eletrólitos no sangue constante. No entanto, várias condições ou situações de saúde podem causar a coleta de líquidos em excesso nos tecidos e causar inchaço perceptível. Quando os capilares dos vasos sangüíneos começam a vazar fluidos para os tecidos, isso causa inchaço e tensão na pele, geralmente nos membros inferiores, porque há mais pressão nessas áreas.


Sinais e Sintomas do Edema Periférico

Os sintomas do edema periférico dependem da causa da condição. Você geralmente vai notar uma área inchada que está esticando a pele e pode se sentir quente ao toque. Você pode perceber que o inchaço depende da gravidade. Por isso, pode parecer mais sério quando você está de pé do que se você tiver a área elevada.

Há uma diferença entre o edema de pitting e não pitting. Se você aplicar pressão na área inchada e o dedo deixar um recuo, haverá edema no pote. Retenção de água de muito sódio no corpo, em pé ou sentado por muito tempo, ou a pressão do seu peso corporal geralmente provoca isso. O edema não corrosivo, por outro lado, não deixa uma marca quando você pressiona o dedo nele. Esta pode ser uma condição mais grave causada por problemas no coração, pulmões, fígado ou rins.

Geralmente, os sinais e sintomas mais comuns do edema periférico incluem ( 2 ):

  • um sentimento completo ou pesado em seu braço ou perna
  • inchaço e inchaço, deixando um dente com o dedo quando você pressiona na área (o que é chamado de “pitting”)
  • pele que parece apertada e quente
  • imobilidade ou dificuldade de movimentar articulações ao redor da área afetada
  • dor e tensão ao redor da área afetada
  • sensação de pressão ao redor da área afetada, que pode estar relacionada à pressão nas veias das pernas
  • quando sapatos, roupas ou jóias ficam apertados em torno da área inchada

Edema Periférico Causas e Fatores de Risco

Várias condições ou situações de saúde podem causar edema. Às vezes, a causa é um caso inofensivo de retenção de água. Mas também pode resultar de uma condição crônica e grave que precisa ser tratada imediatamente. Aqui está uma análise das possíveis causas de edema periférico e fatores de risco:

  • Retenção de água : Quando o corpo se agarra ou armazena água e se acumula nos tecidos, isso causa um inchaço temporário nas mãos, tornozelos, pés e rosto. Isso pode acontecer quando você consome muito sódio. O sódio se agarra à água e a mantém no corpo. A retenção de água também é causada por ficar sentado ou em pé em uma posição por muito tempo e alterações hormonais durante o período mensal da mulher ou gravidez. Quando uma mulher está grávida, o seu útero pressiona o principal vaso sanguíneo responsável pela devolução de sangue para o coração pelas pernas. Essa pressão pode permitir a entrada de líquidos nos tecidos, causando inchaço nas pernas, tornozelos e pés. ( 3 )
  • Inflamação : A inflamação nos tecidos pode causar inchaço nas pernas. A inflamação pode ser uma resposta a alergias , trauma (como um osso quebrado ou tornozelo torcido), uma infecção ou ferida na perna, artrite, gota ou celulite .
  • Certos medicamentos : Certos medicamentos podem causar edema porque causam desequilíbrio nos níveis de sódio e água do organismo ou contribuem para a disfunção renal. Os medicamentos que podem causar esse problema incluem os AINEs (como o ibuprofeno ou o naproxeno), a insulina, a terapia com esteróides e os medicamentos para a hipertensão. ( 4 )
  • Baixos níveis de proteína no sangue : O líquido vaza mais facilmente quando não há quantidade suficiente de proteína chamada albumina (proteína produzida pelo fígado) no sangue. Desnutrição ou problemas de saúde que afetam a quantidade de proteína que o corpo produz, como doenças hepáticas e renais, podem causar baixos níveis de proteína no sangue. ( 5 )
  • Problemas com suas veias : Quando suas veias não são capazes de transportar sangue suficiente para os pés e depois de volta para o coração – o que é chamado de insuficiência venosa – seus tornozelos e pés ficam inchados. O sangue se acumula nas suas pernas, forçando o fluido para fora dos vasos sanguíneos e para o tecido circundante. Esta é a causa mais comum de inchaço nas pernas entre pessoas com mais de 50 anos, especialmente em mulheres. ( 6 ) O edema pode ser um sinal de trombose .  Isso se desenvolve como resultado de um fluxo lento de sangue e causa um coágulo sanguíneo. O edema periférico também pode ser causado por veias varicosas .  Estes ocorrem quando o sangue se acumula nas pernas ou quando o fluxo sangüíneo diminui. ( 7 )
  • Doenças renais : quando os rins não são capazes de remover suficiente sódio e água do corpo, isso cria pressão nos vasos sanguíneos e pode levar a edema periférico. ( 8 )
  • Insuficiência cardíaca congestiva : Se o coração ficar muito fraco para bombear o sangue pelo corpo, ele se reunirá na frente do coração e pressionará suas veias. Isso pode causar fluido para vazar para o tecido circundante. Este fluido com vazamento leva a inchaço nas pernas ou no abdômen.
  • Condições pulmonares : Se a pressão nos pulmões e no coração ficar muito alta, o que pode acontecer quando o corpo está reagindo a certas condições médicas, isso pode fazer com que as pernas e os pés inchem. Isso pode acontecer como resultado de condições pulmonares graves, como enfisema ou fibrose pulmonar. Ou pode ocorrer se você tiver insuficiência cardíaca congestiva e seu coração não for forte o suficiente para bombear o sangue que está retornando de seus pulmões. Uma vez que o coração, pulmão, rins e cérebro trabalham juntos para regular os níveis de fluidos do corpo, quando um órgão é forçado a trabalhar mais como resultado de uma condição médica, os hormônios são liberados para reter ou fornecer mais fluidos. O acúmulo de líquido nos pulmões é chamado de edema pulmonar. Isso significa que a água se acumula nos sacos aéreos dos pulmões. O edema pulmonar pode dificultar muito a respiração. ( 9 )
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Além do edema periférico que se desenvolve em seus braços e pernas, o edema nos pulmões e no abdômen também é possível. Isso é conhecido como edema “não corrosivo”, porque se você pressionasse a área inchada com o dedo, não deixaria um buraco ou um recuo. Algumas causas de edema que se desenvolvem em lugares diferentes dos braços e pernas incluem:

  • Linfedema : Linfedema significa que há danos ao sistema linfático e o corpo não consegue drenar fluidos adequadamente. Isso pode causar um edema não-pitting nos braços ou pernas. Um distúrbio no sistema linfático pode ocorrer após procedimentos como cirurgia de linfonodo, mastectomia e radioterapia. Obesidade ou insuficiência venosa também pode causar isso. ( 10 )
  • Doenças do fígado : doença hepática pode causar ascite. Isso significa edema no abdômen. Ascite acontece porque as condições do fígado, como a cirrose , fazem com que os níveis de proteína se tornem muito baixos e gerem congestionamento no fígado. Isso causa pressão nos vasos sanguíneos e permite a infiltração de fluidos no abdômen.

Tratamento Convencional

O tratamento para o edema periférico depende da causa da condição. Os médicos tentarão identificar a causa do inchaço, completando um histórico completo e exame. Ele também testará sua urina para fazer um diagnóstico. O plano de tratamento dependerá do distúrbio ou problema subjacente que está causando a retenção de líquidos. Normalmente, um médico recomendará restringir a ingestão de sódio, a fim de minimizar a retenção de líquidos e ele prescreverá terapia diurética. ( 11 )

Diuréticos (como Lasix) são comumente prescritos para pacientes com insuficiência cardíaca, a fim de tratar o edema periférico. Embora os diuréticos de emergência sejam às vezes necessários, os pacientes que usam diuréticos por um longo período de tempo às vezes se tornam dependentes deles e experimentam sintomas de abstinência quando param de tomar esses medicamentos. Pesquisas mostram que o uso crônico de diuréticos pode levar à deficiência de potássio e ao esgotamento do volume de sangue em seus vasos sanguíneos. ( 12 )

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Para pacientes com edema não-pitting, os diuréticos geralmente não são eficazes. Como o edema não dolorido é difícil de tratar, os médicos geralmente sugerem elevar as pernas periodicamente e usar meias ou dispositivos compressivos para reduzir o inchaço.

7 Tratamentos Naturais para Edema Periférico

1. Reduzir o  consumo de sódio

Seus rins trabalham para controlar a quantidade de sal que fica em seu corpo excretando sal através da urina. Isso também é regulado por certos hormônios e fatores físicos. Mas quando os rins não estão funcionando corretamente, o que pode ser o resultado de doença renal ou diminuição do fluxo sangüíneo devido a problemas cardíacos, o corpo retém o sal. Retendo sal leva a retenção de água e inchaço porque a água segue sódio no corpo. ( 13 )

As pessoas propensas a edemas periféricos devem reduzir o consumo de alimentos ricos em sódio , como sal de cozinha, molho de soja, azeitonas, presunto, salame e bacon. Muitos alimentos processados ​​e embalados também são ricos em sódio. Stick para comer produtos frescos, proteínas magras e gorduras saudáveis ​​em seu lugar. Também ajuda a cozinhar mais alimentos em casa para que você possa controlar a quantidade de sal que você usa em suas refeições.

2. Mover-se

Para manter seus fluidos corporais bombeando de volta ao seu coração, você precisa se manter ativo e se movimentar ao longo do dia. Se você trabalha em uma mesa por várias horas por dia ou está em um vôo longo, faça pausas frequentes. Levante-se e ande um pouco. Você quer manter o sangue fluindo nas suas pernas para que o líquido não se acumule e cause inchaço. Apontar para se levantar e movimentar 5-8 vezes por dia, mesmo que seja apenas por 10 minutos.

O corpo humano é projetado para se mover. Com tantos de nós gastando até 70% dos nossos dias sentados, podemos ter sérios problemas de saúde. Um estilo de vida sedentário pode levar à redução da circulação sanguínea. Isso faz com que as pernas inchadas, tornozelos e pés, coágulos sanguíneos e dor. Não sabe como se manter ativo durante o dia? Tente ter uma reunião a pé no trabalho em vez de sentar em uma sala de conferências. Ou opte por pegar o seu almoço durante o dia, em vez de optar pela entrega. Estações de trabalho em pé também estão ganhando popularidade e certamente podem ajudar a reduzir o edema das extremidades inferiores. Você também pode definir uma rotina noturna que envolve uma curta caminhada após o jantar e, em seguida, alguns alongamentos antes de dormir. Realmente não importa como você move seu corpo. Apenas evite sentar-se demais para que seu sangue possa continuar fluindo adequadamente.

3. Coma (ou beba) salsa

A salsa pode ser usada como um diurético natural que ajuda a aliviar a retenção de líquidos e o inchaço. Isso é feito estimulando a produção de urina pelos rins e retira o excesso de água que pode causar edema periférico. (14)

Uma das melhores maneiras de usar a salsa como um diurético natural e seguro é fazer chá de salsa. Você pode fazer isso adicionando um quarto de xícara de salsa picada a uma xícara de água fervente. Deixe o chá em infusão por cerca de 5 minutos. Coe as folhas de salsa e adicione uma colher de chá de mel. Você pode beber chá de salsa duas vezes ao dia ou quando notar sintomas de retenção de água. Tenha em mente que as mulheres que estão grávidas não devem consumir chá de salsa porque é uma erva muito poderosa que pode causar complicações. Para tratar o edema leve, adicione salsa a sopas, saladas ou até mesmo sucos.

4. Beba Chá Dente De Leão

A raiz do dente-de-leão serve como um diurético natural. Ele permite que o fígado elimine as toxinas que podem estar causando inflamação. Um estudo de 2009 publicado no Jornal de Medicina Alternativa e Complementar descobriu que quando o extrato de dente-de-leão de folhas frescas foi ingerido por voluntários, causou um aumento significativo na frequência de micção no período de cinco horas após a primeira e segunda dose. Os pesquisadores concluíram que o dente-de-leão se mostra promissor como um diurético natural e eficaz para os seres humanos. ( 15 )

Para usar o dente-de-leão como um diurético para tratar casos menos severos de edema periférico, você pode comprar o chá dente-de – leãoem sua loja local de produtos naturais. Ou você pode fazer o seu próprio. Para fazer o chá de dente-de-leão, basta mergulhar a raiz ou as flores por 30 minutos em água fervente. Em seguida, coe o dente-de-leão e ele está pronto para beber. Comece bebendo um pouco para garantir que você não tenha reações adversas.

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5. Use Óleos Essenciais

Os óleos essenciais de toranja e erva-doce ajudam a reduzir a retenção de água porque funcionam como diuréticos naturais e reduzem a inflamação. Você pode usar ambos os óleos para estimular a circulação sanguínea e aliviar o inchaço associado ao edema periférico.

O óleo essencial de toranja funciona ativando o sistema linfático e ajudando a controlar a retenção de líquidos. Promove a desintoxicação de toxinas e resíduos que podem levar a inflamação e inchaço. Também aumenta o fluxo sanguíneo, reduzindo a retenção de líquidos nas pernas e alivia dores nas articulações e dores que se desenvolvem quando você está em pé ou sentado na mesma posição por muito tempo. Para usar óleo de toranja para aliviar os sintomas do edema periférico, simplesmente misture 3 a 4 gotas de grapefruit com 1 colher de chá de óleo de coco. Massageie a mistura na área afetada. Você pode fazer isso 2 a 3 vezes ao dia até o inchaço diminuir. (16)

Óleo de erva-doce também ajuda a aliviar a inflamação e remover resíduos que podem causar inchaço. Ele também tem propriedades diuréticas e pode ser usado internamente ou topicamente para aliviar os sintomas do edema periférico. Basta adicionar 1-2 gotas de óleo essencial de erva-doce para aquecer a água ou uma xícara de chá de ervas (como camomila). Ou combine 3 a 4 gotas de erva-doce com 1 colher de chá de qualquer óleo transportador e massageie a mistura na área afetada. ( 17 )

6. Faça uma massagem

Uma massagem suave que promove o fluxo de sangue para o coração pode ajudar a remover a pressão sobre os vasos sanguíneos que podem estar causando inchaço. A massagem terapêutica é recomendada para um edema menos severo causado pela retenção de água. Um estudo publicado no International Journal of Nursing Practice avaliou o efeito das massagens nos pés para diminuir o edema da perna no final da gravidez. Oitenta gestantes participaram do estudo. Metade deles recebeu uma massagem de 20 minutos todos os dias durante cinco dias. Comparado ao grupo controle, que não recebeu nenhuma massagem, o grupo experimental teve uma circunferência significativamente menor da perna após os cinco dias de massagem. ( 18 )

7. Elevar a área afetada

Para reduzir a retenção de água nas pernas, tente elevar a área afetada algumas vezes por dia para aliviar a pressão. Isso pode ser útil depois de um dia de trabalho, quando você estiver sentado ou em pé na mesma posição por um longo período de tempo. Isso também pode ser extremamente útil para mulheres grávidas que estão com pernas, tornozelos e pés inchados. Simplesmente coloque um ou dois travesseiros sob seus pés por 15 a 30 minutos de cada vez. ( 19 )


Precauções

Às vezes, o edema dos membros inferiores pode ser um sinal de um coágulo nos pulmões ou de um problema cardíaco grave. Se você tiver edema periférico juntamente com sintomas como dor no peito, falta de ar ou tontura, procure atendimento médico imediatamente. Se o edema periférico ocorrer repentinamente, aparentemente do nada, ou for resultado de trauma em seu braço ou perna, você também deve consultar seu médico para tratamento.

Fale com o seu médico antes de usar qualquer remédio herbal se estiver grávida e quiser aliviar um edema periférico naturalmente. E receba apenas uma massagem de um massoterapeuta pré-natal licenciado.


Considerações Finais sobre Edema Periférico

  • Edema periférico significa inchaço nos braços e pernas. Isso acontece quando o fluido se acumula nos tecidos e causa uma área pesada, inchada e dolorida no corpo.
  • Os sintomas do edema periférico dependem da causa da condição. Você geralmente vai notar uma área inchada que se estende a pele e pode sentir-se quente ao toque.
  • Várias condições ou situações de saúde podem causar edema. Às vezes, a causa é um caso inofensivo de retenção de água. Mas também pode ser o resultado de uma condição crônica e grave que precisa ser tratada imediatamente. Mais freqüentemente, o edema periférico é causado pela retenção de água devido ao consumo excessivo de sódio, inatividade por longos períodos de tempo, alterações hormonais por TPM ou gravidez. Estar acima do peso ou tomar certos medicamentos também pode colocá-lo em risco de desenvolver edemas com mais frequência.
  • Diuréticos naturais como a salsa e o dente-de-leão podem ajudar a reduzir a retenção de água. Limitar o consumo de sódio, manter-se ativo, receber uma massagem e elevar a área de preocupação também pode ser extremamente útil.
  • Óleos essenciais de toranja e erva-doce servem como diuréticos naturais que ajudam a reduzir a inflamação, promover a circulação e ajudam a tratar a retenção de água.

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