É perigoso reter a urina?

Ir ao banheiro é necessário para todos, mas isso não significa que um lugar “para ir” esteja sempre disponível. Na maioria dos casos, segurá-lo por um curto período de tempo quando sentir vontade de ir não será prejudicial.

No entanto, segurar o xixi por um longo período de tempo e ignorar a vontade de ir pode aumentar o risco de certos problemas, como infecções do trato urinário. Por essas razões, é importante não mantê-lo por mais tempo do que o necessário.

Isto pode ser um desafio quando não existe um local privado ou sanitário para urinar, mas esvaziar a bexiga regularmente faz parte de uma boa saúde e pode ajudar a evitar desconforto.

Quanto tempo você consegue segurar o xixi?

Embora a bexiga humana normalmente contenha entre 1,5 e 2 xícaras de líquido,a percepção de sentir-se satisfeito varia de pessoa para pessoa. A rapidez com que a bexiga enche depende de uma série de fatores e, portanto, não existe uma regra rígida e rápida sobre quanto tempo as pessoas podem passar entre as idas ao banheiro. Na maioria dos casos, porém, as pessoas podem passar de 3 a 4 horas entre as idas ao banheiro.

É claro que isso também varia de acordo com a quantidade e o tipo de líquido que uma pessoa está bebendo; ingerir muita água em um curto período de tempo ou beber bebidas com cafeína pode causar maior vontade de fazer xixi.

Algumas pessoas têm o problema de usar o banheiro com frequência e urinar apenas um pouco de cada vez.Isso pode ser devido a uma condição médica, como infecção do trato urinário, especialmente se houver desconforto ao urinar ou esvaziamento incompleto da bexiga devido ao aumento da próstata. Também pode ser devido à bexiga hiperativa, que ocorre por vários outros motivos.

Quando há problemas para ir muito ao banheiro ou se sentir desconfortável, é importante consultar um médico para descartar alguma doença ou condição que possa estar causando o problema.

Para algumas pessoas, ignorar a vontade de urinar por algum tempo pode fazer parte de um processo de retreinamento da bexiga. Se não for encontrado nenhum motivo para urinar com frequência, um médico pode recomendar segurar o xixi para retreinar a bexiga e reduzir as idas ao banheiro. Em geral, isso pode incluir esperar pelo menos 15 minutos quando a vontade de fazer xixi surgir para ver se é realmente necessário ir imediatamente ou se pode esperar.

Riscos para a saúde de reter urina

Na maioria dos casos, reter a urina por um curto período de tempo até que haja uma hora e um lugar para ir não será prejudicial. No entanto, reter a urina está associado a um pequeno risco aumentado de infecções do trato urinário ou disfunção da bexiga (bexiga hiperativa) no futuro. Isso ocorre porque a urina que fica na bexiga pode aumentar o crescimento de bactérias ali. Ingerir muitos líquidos e eliminá-los regularmente é a melhor maneira de evitar o crescimento excessivo de bactérias, que pode levar a uma infecção.

Quando finalmente chegar a hora de partir

É importante, na hora de ir ao banheiro, esvaziar completamente a bexiga. Vá devagar e espere mais um minuto ou mais depois de ter a sensação de estar “pronto”. Ainda pode haver mais urina na bexiga e é melhor ter certeza de que tudo saiu, caso contrário, haverá outra corrida ao banheiro alguns minutos depois.

Coisas que podem ajudá-lo a segurar o xixi

Para aqueles momentos em que você precisa saber como segurar o xixi por um curto período de tempo, use uma ou mais dessas técnicas de distração.

1. Mova-se para uma posição confortável.Colocar pressão no abdômen e principalmente na bexiga pode tornar a sensação de necessidade de ir ainda mais desconfortável. Experimente sentar-se ou ficar em pé com as pernas cruzadas ou pressionadas juntas e mantendo as costas retas para reduzir a pressão na bexiga. Empurrar ou apoiar-se em algo que comprima a barriga pode aumentar o desconforto.
2. Mude sua temperatura.Estar muito quente ou muito frio pode fazer com que algumas pessoas sintam que precisam ir ao banheiro. Na maioria dos casos, estar com muito frio é o que aumenta aquela sensação de urgência para usar o banheiro, então aquecer com um cobertor pode ajudar por um tempo.
3. Pense na bexiga sendo fechada.Para evitar vazamentos, pode ser útil imaginar que nada pode descer pela uretra. Apertar os músculos dessa área pode ajudar a evitar vazamento de urina. Praticar o isolamento desses músculos e contraí-los quando não há necessidade urgente de ir ao banheiro pode ajudar a longo prazo ao lidar com a necessidade de ir ao banheiro sem um banheiro disponível.
4. Fique quieto. Saltar, sacudir, pular ou sacudir pode aumentar a sensação de ter que ir ao banheiro e pode até causar vazamentos em algumas pessoas. Diminuir os movimentos pode ajudar a reduzir a sensação de bexiga cheia.
5. Meditação ou visualização.Praticar meditação, visualização ou respiração profunda pode ajudar a distrair o desconforto de uma bexiga cheia por um curto período de tempo.
6. Distrações mentais.Conversar com alguém, jogar um jogo ou ler pode ajudar a afastar a mente da sensação de bexiga cheia.

Coisas que não vão ajudar

Coisas que podem tornar mais difícil reter a urina incluem o seguinte.

1. Bebendo mais. Se a bexiga já estiver cheia e não houver para onde ir, beber ainda mais líquidos só vai piorar o problema.
2. Soltando um pouco de xixi.Tentar fazer xixi só um pouco provavelmente não funcionará e pode sair pela culatra porque, uma vez iniciado o fluxo, é difícil interrompê-lo. Não comece a fazer xixi até que a bexiga esteja totalmente esvaziada.
3. Movendo-se.Saltar, balançar, pular ou tremer pode aumentar a sensação de ter que ir ao banheiro. Ficar parado pode ajudar a reduzir a sensação de bexiga cheia.
4. Cafeína e álcool. Bebidas que contêm cafeína também podem irritar a bexiga e aumentar a vontade de ir ao banheiro, por isso devem ser evitadas.
5. Comer alimentos picantes e ácidos.Isso pode irritar a bexiga, assim como o consumo de álcool.
6. Tossir, espirrar e rir.Quando a bexiga está cheia, um espirro ou uma risada podem tornar a situação mais desconfortável ou até causar algum vazamento.
7. Nadar ou tomar banho.Água morna ou entrar em uma piscina podem aumentar a sensação de necessidade de usar o banheiro e pode ser mais difícil reter a urina.

O assoalho pélvico e os exercícios de Kegel

Um aspecto importante da boa saúde da bexiga é a força do assoalho pélvico.Os músculos do assoalho pélvico são importantes na redução dos sintomas da incontinência e na capacidade de passar mais tempo entre as idas ao banheiro. Aprender como isolar esses músculos e exercitá-los para torná-los mais fortes pode ser uma parte importante do retreinamento da bexiga.

Tanto homens como mulheres podem encontrar benefícios na terapia do assoalho pélvico. Os homens podem necessitar de terapia após a cirurgia de próstata para ajudar a reduzir a incontinência pós-operatória. As mulheres podem se beneficiar se tiverem casos leves de incontinência ou bexiga hiperativa devido ao parto, pós-menopausa, ganho de peso ou cirurgias pélvicas. Retreinamento da bexiga, exercícios para o assoalho pélvico, biofeedback e medicamentos podem ser usados ​​para ajudar a tratar problemas urinários. Os médicos que podem estar envolvidos no tratamento de mulheres com distúrbios do assoalho pélvico incluem urologistas e uroginecologistas.

Mudanças na função da bexiga com a idade

Há uma percepção de que os problemas de bexiga são inevitáveis à medida que as pessoas envelhecem, mas não é o caso. Embora existam algumas pequenas alterações na função da bexiga que acompanham o envelhecimento, a micção frequente, a dor ao urinar e o vazamento de urina não são típicos. Em alguns casos, fazer alguns ajustes nos hábitos da bexiga pode ajudar a compensar as alterações que ocorrem na saúde da bexiga com a idade. No entanto, desconforto extremo ou dificuldade em urinar devem ser discutidos com um médico para garantir que não haja uma condição mais séria que esteja causando os sintomas.