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Já acordou com dor no pescoço acompanhada de uma terrível dor de cabeça? Por mais que estes possam ser indicadores de posições inadequadas para dormir ou de falta de sono de qualidade, também podem ser atribuídos ao tipo de travesseiro que você usa. Por mais que os travesseiros sejam macios, eles não são essenciais para uma boa noite de sono. Na verdade, eles podem estar prejudicando o seu corpo sem que você perceba. Existem vários motivos pelos quais é melhor dormir sem travesseiro no pescoço. Porém, se for necessário usar um travesseiro, é fundamental que você saiba a melhor forma de usá-lo durante o sono ou o melhor tipo de travesseiro a usar.[1]
É melhor para o pescoço dormir sem travesseiro?
Dormir sem travesseiro será benéfico para o pescoço e as costas, pois você dormirá em uma posição natural que não causará dores. Muitos de nós podemos pensar que travesseiros macios são melhores para dormir. No entanto, eles podem distender os músculos do pescoço e diminuir o fluxo sanguíneo para a cabeça. Escusado será dizer que se a sua cabeça se inclinar para baixo no travesseiro, isso pode resultar na redução do fluxo de ar através do sistema respiratório durante o sono. É por isso que você pode descobrir que, ao acordar de manhã, sente tontura oudor de cabeça. Caso contrário, se você usar um travesseiro grosso, ele pode deformar a posição da coluna e causar dores nas costas.
Como dormir sem travesseiro permite que você durma na posição mais natural, você acordará revigorado e bem descansado pela manhã. Além disso, a pele do seu rosto respirará e transpirará muito melhor. Basicamente, quando você se deita em um travesseiro, seu rosto fica grudado nele, o que pode impedir que sua pele transpire e respire bem. Isso ocorre porque seus poros ficarão fechados e, como resultado, seu rosto ficará oleoso e oleoso, o que causará cravos na pele. Além disso, você dormirá na mesma superfície do travesseiro por vários dias, portanto, poeira e impurezas se acumularão ali, resultando emacne.[1]
Fora isso, dormir sem travesseiro melhorará a qualidade do seu sono. Isso evitará problemas de sono, incluindo insônia e despertares frequentes durante a noite. Se você dorme com um travesseiro e não dorme bem, isso pode fazer com que você se preocupe por que não está dormindo corretamente e por que está dormindo mal. Portanto, você deve tentar dormir sem travesseiro para eliminar qualquer tipo de estresse. Dormir sem travesseiro também ajuda a melhorar a memória. Como você pergunta. Bem, se você dormir em uma posição ruim, não conseguirá melhorar sua memória adequadamente. Porém, se você não dormir com travesseiro, pode ter a garantia de um sono de boa qualidade, o que melhorará sua memória quando estiver acordado.[3]
O efeito de um travesseiro na posição de dormir
A sua posição de dormir tem muito impacto sobre se você deve ou não dormir sem travesseiro. Para travessas laterais, um travesseiro pode ser essencial para que, junto com o colchão, a coluna fique reta enquanto dormem. O melhor tipo de travesseiro para travessas laterais deve ser grosso, de preferência travesseiros cervicais ou travesseiros de espuma viscoelástica com contorno. Por outro lado, quem dorme nas costas precisa de um travesseiro de contorno fino, para que possa ajudar a equilibrar seu corpo em uma posição ideal. Para travessas traseiras, quando ficam deitados no colchão, podem haver espaços, principalmente entre o colchão e a região lombar. A almofada de contorno fino ajuda a preencher estas lacunas, fazendo com que durma numa posição melhor. Já para quem dorme de bruços, não é necessário travesseiro. Na verdade, eles seriam os mais beneficiados se não dormissem com travesseiro. Mas, se você se sente desconfortável dormindo sem travesseiro, um travesseiro bem fino seria a melhor escolha.
Conclusão
Dormir sem travesseiro tem seus benefícios, mas a escolha final é sua. Tudo se resume à sua preferência e necessidades de sono.[2]Por outro lado, se decidir desfazer-se da almofada, pode começar por colocar entretanto um pano dobrado para apoiar a cabeça. Você pode começar com um pano bem dobrado e depois reduzir a espessura com o tempo. Depois de aprender a dormir sem travesseiro, você nunca mais voltará a dormir com um.[1]
Referências:
- https://www.sleepadvisor.org/sleep-with-or-without-a-pillow/
- https://www.tuck.com/sleep-with-without-pillow/
- https://doctor.ndtv.com/living-healthy/top-7-reasons-why-you-must-sleep-without-a-pillow-1797368
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