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O sono proporciona descanso adequado ao corpo e energiza e refresca o corpo. No entanto, dormir à tarde, depois do almoço, traz mais efeitos nocivos do que benefícios.
Dormir à tarde pode interferir no metabolismo normal do corpo e levar ao ganho de peso. Embora a maioria de nós esteja ciente dos efeitos nocivos de dormir depois do almoço, a maioria de nós não consegue resistir ao impulso e recorre a uma soneca rápida depois do almoço.
É bom dormir à tarde depois do almoço?
Dormir à tarde não faz nada bem à saúde. Causa muitos efeitos nocivos no corpo, como:
Ganho de peso:Dormir à tarde logo após o almoço queima menos calorias e leva ao depósito de gordura. É aconselhável dar pelo menos 1 a 2 horas de intervalo entre o almoço e o cochilo da tarde. Isso proporciona tempo adequado para o alimento queimar e, portanto, menor possibilidade de ser depositado como gordura. Estudos demonstraram que dormir após uma refeição é uma causa comum de obesidade.
Azia como um efeito nocivo de dormir à tarde, após o almoço:Dormir após uma refeição desencadeia a produção de ácido e, assim, aumenta as chances de desenvolverrefluxo ácidoeazia. Isso ocorre porque a quantidade de ácido no estômago aumenta depois de comer. Se nos deitarmos imediatamente, o ácido pode viajar de volta para o esôfago, até a garganta e a boca. Isso causa irritação e desconforto na boca com sensação de queimação na região do peito.
Torpor:Dormir à tarde pode causar tontura e lentidão. Isso pode afetar a produtividade e o humor geral da pessoa. A pessoa pode se sentir irritada e extremamente mal-humorada.
Afeta a qualidade do sono à noite:Dormir durante o dia pode causar dificuldade em adormecer à noite. Pode piorar condições como insônia, depressão e outros problemas psicológicos. Dormir tarde da noite pode, por sua vez, causar dificuldade em acordar cedo no dia seguinte.
Quais são as causas da sensação de sono à tarde, após o almoço?
As causas da sensação de sono à tarde logo após o almoço são:
Produção de energia como razão para sentir sono à tarde:O corpo tende a decompor os alimentos após uma refeição para produzir energia. Isso pode desencadear todos os tipos de respostas no corpo, incluindo sensação de sono.
Aumento do nível de insulina:Observou-se que o nível de insulina aumenta após uma refeição, o que desencadeia a produção de hormônios da “feliz e do sono”.
Comer demais:Comer demais geralmente leva ao consumo excessivo de alimentos, que precisa de mais energia para quebrá-los. Toda a energia é direcionada para o sistema digestivo, fazendo com que a pessoa se sinta sonolenta e letárgica.
Maneiras de evitar dormir à tarde, após o almoço
Não pule o café da manhã:Tomar um bom café da manhã define o padrão energético do corpo, facilitando a digestão do almoço sem sentir sono.
Fazer refeições menores e frequentes ao longo do dia:Refeições maiores requerem mais energia para serem digeridas, o que faz com que a pessoa se sinta sonolenta e sem energia. Refeições menores ao longo do dia podem ajudar a neutralizar esse problema.
Uma dieta equilibrada:Substituir alimentos processados por vegetais e frutas frescas ou outra opção mais saudável pode ajudar a manter-se alerta e energizado. É aconselhável evitar carboidratos e itens açucarados, para evitar aumento no nível de insulina.
Manter-se ativo para evitar dormir à tarde:UMcaminhada rápidadepois do almoço pode ajudar a ficar acordado e com energia. Também auxilia na digestão e melhor absorção dos nutrientes.
Consulte um médico:Se a condição for grave e começar a afetar o funcionamento normal e as atividades diárias do indivíduo, é aconselhável consultar um médico para avaliação e manejo adicionais.
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