Dormir nu é bom para o seu corpo?

Se o seu traje para dormir consiste em pijama ou nada, é uma escolha e preferência pessoal. Mas algumas pesquisas sugerem que dormir nu sozinho – ou com um parceiro – pode trazer alguns benefícios potenciais à saúde.

Este artigo discute como dormir nu pode ajudar a melhorar a temperatura corporal central, possivelmente levando a melhorias na pele, na reprodução e em outras melhorias na saúde.

Dormir nu melhora a saúde?

Embora a maioria das pesquisas disponíveis não tenha se concentrado explicitamente nos benefícios potenciais para a saúde de dormir nu, alguns relatórios existentes apontam para maneiras pelas quais esse hábito pode ajudar a melhorar certas partes da sua saúde e bem-estar.

Duração do sono

À medida que seu corpo se prepara para dormir, sua temperatura central cai naturalmente e permanece assim durante a noite.Os especialistas geralmente recomendam manter a temperatura ambiente em torno de 68 graus F para um sono ideal.Se o seu corpo esfriar naturalmente ao vestir menos roupas antes de dormir, isso pode significar que você está pronto para dormir.

Qualidade do sono

A temperatura corporal central também pode afetar a qualidade do seu sono. Usar pijama para dormir e rastejar para baixo das cobertas em um quarto quente pode interromper o sono. Embora dormir em um ambiente mais frio não interrompa o sono da mesma forma, os pesquisadores acreditam que o uso de colchas e pijamas ajuda a apoiar a termorregulação (a forma como o corpo equilibra a temperatura central).

Saúde da pele

Um estudo investigou como o sono adequado pode beneficiar a capacidade de cicatrização de feridas da pele, descobrindo que a recuperação aconteceu mais rapidamente em pessoas que dormiram o suficiente.Embora sejam necessárias mais evidências, os pesquisadores sugerem que, se dormir nu o ajuda a resistir com mais tranquilidade por períodos mais longos, a saúde da sua pele também pode colher os benefícios.

Saúde Vaginal

As infecções vaginais por fungos ocorrem quando há um crescimento excessivo do fungo Candida, que ocorre naturalmente.As infecções podem se desenvolver quando a circulação insuficiente do fluxo de ar, como roupas íntimas ou roupas apertadas, restringe a área.Eliminar roupas íntimas e calças durante o sono pode impedir a formação da infecção durante a noite.

Saúde Reprodutiva Masculina

Roupas íntimas e roupas apertadas podem aumentar a temperatura do escroto, afetando a concentração de espermatozoides. Os pesquisadores acreditam que isso pode diminuir a contagem e a vitalidade dos espermatozoides, razão pela qual os boxers são frequentemente recomendados em vez de roupas íntimas mais justas.

Dormir nu durante a noite pode manter a temperatura corporal mais baixa em geral, impactando a saúde do esperma de forma positiva.

Autoestima

Algumas pesquisas mostram que eliminar as roupas pode afetar a apreciação do corpo, sugerindo que, em certos casos, participar de atividades sem roupas pode levar a uma melhor imagem corporal positiva.Embora sejam necessárias mais evidências científicas, os resultados do estudo podem fornecer uma visão inicial de como esse hábito de dormir pode afetar a autoestima.

Ansiedade e redução do estresse

Estudos mostram que pessoas com problemas de saúde mental, como depressão, são propensas a problemas de sono.Dormir de uma forma que o ajude a dormir mais profundamente e por longos períodos, o que, para você, pode ser enquanto está nu, pode ajudar a equilibrar os níveis de estresse, depressão e ansiedade que podem estar desencadeando os problemas de sono em primeiro lugar.

Controle de peso

Dormir adequadamente pode ajudar a diminuir os níveis de grelina (o hormônio da fome) no corpo, o que pode ajudar a controlar o possível ganho de peso.

Outra pesquisa sugere que dormir exposto a temperaturas mais frias (como vestir menos roupas em um quarto fresco) pode apoiar a queima ativa de calorias por meio da gordura marrom, a gordura (tecido adiposo marrom) que mantém você aquecido quando está com frio. Isso pode levar à perda de peso.No entanto, mais pesquisas são necessárias.

Recuperação Muscular

Não é nenhum segredo que o sono é fundamental para a recuperação muscular e outros marcadores de condicionamento físico.A pesquisa mostra que o corpo libera hormônios de crescimento durante o sono, principalmente nas fases do sono profundo, necessárias para descanso e restauração.Se dormir nu permite que você durma profundamente, você pode estar no caminho de um melhor crescimento muscular e resistência.

Prevenção de doenças crônicas

Pessoas que não dormem com qualidade suficiente podem correr maior risco de diabetes e, consequentemente, maior risco de doenças cardíacas.Vários estudos analisaram a ligação entre dormir menos horas e a maior probabilidade de desenvolver uma doença crónica como a diabetes.

Embora não tenha sido feita uma conexão entre a prevenção de doenças crônicas e dormir nu, é possível que, se dormir nu o ajuda a cair em um sono profundo mais rápido e a permanecer dormindo por mais tempo, você pode estar apoiando sua saúde geral.

Uma Palavra da Saúde Teu

Um grande fator quando se trata de dormir é o seu nível de conforto. Se dormir nu melhora a qualidade do seu sono porque você se sente mais relaxado sem roupas do que com elas, considere esta estratégia para melhorar sua saúde do sono.

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VALERIE CACHO, MD, CONSELHO DE ESPECIALISTAS MÉDICOS

E quanto ao contato pele a pele com outra pessoa?

O contato pele a pele é frequentemente referido em termos de vínculo entre pais e bebê. No entanto, a oxitocina (um hormônio) pode ser liberada sempre que houver contato físico pele a pele com outra pessoa.Alguns estudos sugerem que pessoas em parcerias românticas apresentam níveis mais elevados de ocitocina no sangue devido a esse tipo de toque físico e interação.

Em teoria, isso pode significar que se você e/ou um parceiro dormirem nus na mesma cama, há uma exposição potencial à oxitocina, levando ao vínculo geral e aos benefícios calmantes para a saúde pelos quais o hormônio é conhecido.

Emoções em torno de dormir nu

Algumas pessoas podem não se sentir confortáveis ​​dormindo sem roupa, e isso é perfeitamente normal.

A modéstia, muitas vezes definida como timidez ou medo de exposição corporal perto de outra pessoa, pode causar constrangimento ou outras emoções semelhantes. Para outros, um trauma passado ou uma crença religiosa ou cultural pode ser o motivo por trás de não querer dormir nu.

Saiba que é completamente normal sentir-se desconfortável dormindo nu, assim como também é normal sentir-se confortável ao fazê-lo. Se você estiver curioso sobre os benefícios potenciais para a saúde de dormir nu, converse com seu médico sobre quaisquer dúvidas, preocupações ou emoções que você possa ter ou estar experimentando.

Dormir seminua também é possivelmente benéfico

Não está pronto para pular do pijama para o nada? Abandonar algumas peças de roupa e deixar, digamos, uma camisa grande demais também pode trazer alguns dos mesmos benefícios à saúde.

Esta pode ser uma opção sólida para pessoas que são sonâmbulas e vivem com outras pessoas ou que precisam pular da cama a qualquer momento para cuidar de um bebê ou de outro membro da família.