Table of Contents
Acredita-se que dormir à tarde pode lhe dar mais ânimo, mais produtividade e bom senso ao acordar. Pode trazer paz de espírito e você pode acordar completamente revigorado. No entanto, existem várias opiniões sobre o conceito de tirar uma soneca à tarde e as formas como isso pode afetar a sua saúde. Por isso é importante entender se dormir à tarde faz bem ou mal à saúde.
Sabe-se que dormir à tarde afeta sua saúde de ambas as maneiras. Vamos entender como.
Dormir à tarde
Existem basicamente três tipos diferentes de sono quando você dorme à tarde. Estes incluem
- Sono de Emergência –Este tipo de sono é realizado principalmente quando você está extremamente cansado ou sofrendo de problemas de saúde. Aqui você não tem outra opção a não ser dormir à tarde.
- Sono planejado –Esse tipo de sono à tarde é feito com o objetivo de ficar ainda mais acordado.
- Dormir habitualmente à tarde –Este é o tipo de sono à tarde, que você dorme regularmente. Se você sente sono regularmente à tarde após o almoço, isso é chamado de sono habitual à tarde.
Como dormir à tarde faz mal à saúde?
Apesar dos muitos benefícios à saúde, dormir à tarde pode ter efeitos prejudiciais à saúde. Muitas pessoas não preferem dormir à tarde após o almoço por vários motivos. As pessoas que trabalham no escritório não conseguem dormir, enquanto algumas não tiram uma soneca à tarde porque acreditam que o sono noturno pode ser prejudicado.
Aqui estão alguns motivos comuns pelos quais dormir à tarde é considerado prejudicial à saúde.
- Se você tem problemas para adormecer à noite ou tem insônia, não é recomendado tirar uma soneca à tarde, pois pode piorar seu sono noturno.
- Para pessoas comdepressão, ansiedade e problemas relacionados ao estresse, dormir à tarde pode ser prejudicial à saúde, pois pode piorar os sintomas à noite
- Em alguns casos, dormir à tarde também pode levar à inércia do sono, principalmente quando você dorme mais de 45 minutos durante o dia. Esta é uma condição em que você se sente desorientado e cansado depois de acordar. Pode afetar negativamente a qualidade do trabalho se você começar a trabalhar imediatamente após acordar à tarde.
- Alguns pesquisadores provaram que dormir à tarde pode fazer mal à saúde, pois pode aumentar o risco de insuficiência cardíaca, principalmente em pessoas que sofrem de doenças cardíacas.
- Dormir à tarde por mais de 45 minutos pode aumentar o risco de tipo 2 Diabetesno futuro, o que pode ser prejudicial à sua saúde.
Como dormir à tarde faz bem à saúde?
Apesar de todos os efeitos colaterais mencionados acima, dormir à tarde pode ser útil e bom para a saúde de várias maneiras.
Alguns dos benefícios de uma soneca pequena, que faz com que dormir à tarde seja bom para a saúde, incluem:
- Reduz a pressão arterial –Alguns estudos sugeriram que dormir um pouco à tarde pode estar associado à redução da mortalidade coronariana e ao estresse cardiovascular. Dormir à tarde em posição reclinada é bom para a saúde, pois pode reduzir o risco de desenvolver hipertensão e reduzir o risco de mortalidade coronariana.
- Aumenta a memória –De acordo com alguns estudos, pessoas que dormem à tarde por 20 a 30 minutos diários podem ter um cérebro mais aguçado e uma memória melhorada. Você pode experimentar uma melhor vigilância e memória depois de dormir à tarde. Pessoas que sofrem de sonolência podem melhorar a memória tirando uma soneca à tarde. Dormir à tarde pode ser bom para a saúde, pois pode aumentar a memória e melhorar o desempenho.
- Aumenta a criatividade –O sono proporciona descanso completo e está fortemente ligado à mente e ao cérebro. Dormir algum tempo à tarde pode ajudar seu cérebro e sua mente a descansar completamente, o que melhora suas habilidades cognitivas e criativas.
- Acalma seus nervos –Dormir tranquilamente à tarde por 30 a 40 minutos pode acalmar seus nervos e mantê-lo calmo. Se você sentir muito medo, felicidade ou raiva, isso pode afetar os nervos e torná-lo hipersensível. Portanto, dormir à tarde pode fazer bem à saúde, pois acalma os nervos e dá descanso.
- Melhora o estado de alerta –Alguns estudos também provaram que dormir à tarde pode melhorar o seu desempenho em 34% e o estado de alerta em 100%. Se você planeja dirigir continuamente por longas horas, dormir à tarde pode ser útil para mantê-lo revigorado e evitar a sonolência enquanto dirige.
- Aumenta a força de vontade –Quando você está cansado, fica mais difícil administrar as coisas e sua força de vontade diminui significativamente devido ao seu baixo desempenho. Quando você não dorme bem, seu cérebro tem dificuldade em ignorar as distrações e controlar os impulsos. Portanto, dormir à tarde faz bem à saúde, pois pode restaurar a força de vontade, reduzir o estresse e melhorar o humor e o foco.
Dormir à tarde faz bem e faz mal à saúde. Porém, a necessidade de dormir à tarde deve ser compreendida e a causa conhecida. Se você não está bem e precisa descansar para se recuperar de doenças, dormir à tarde pode ajudar na cura. A necessidade de sono para cada pessoa é diferente e você deve conhecer suas necessidades e decidir dormir à tarde, sem exagerar.
Como dormir à tarde faz bem à saúde de várias maneiras, dormir um pouco pode ser uma boa ideia. A maioria dos fatores que fazem com que dormir à tarde possa fazer mal à saúde é quando você dorme muito tempo. Portanto, em suma, uma pequena soneca à tarde pode valer a pena, sem permitir que afete a sua saúde.
