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Você está sentindo dor no joelho enquanto desce as escadas? Se sim! Então você certamente deve estar procurando maneiras de se tratar e obter o alívio necessário para os joelhos. Bem! Antes de prosseguirmos, deixe-nos explicar que a dor no joelho não é muito surpreendente quando você entende que a dor ocorre devido a um problema na patela ou na rótula e também que a quantidade de força exercida na rótula ao descer as escadas é quase três vezes e meia o peso do corpo. Espero que isso lhe dê uma dica sobre a causa da dor no joelho ao acordar lá embaixo. Saber mais sobre isso de forma descritiva, entender as modalidades de tratamento, conhecer exercícios especiais e pontos de consideração para prevenir dores nos joelhos ao descer escadas; tudo que você precisa é dar uma olhada no seguinte conjunto do artigo e saber como cuidar dos joelhos.
Compreendendo a rótula e a dor no joelho ao descer as escadas:
A rótula também é chamada de rótula ou patela, que está presente no joelho e é um pequeno osso circular e grosso que se articula com o osso da coxa e cobre para proteger a superfície articular da articulação do joelho.1Embora seja um osso pequeno, ele contém uma enorme quantidade de força em nossas atividades diárias. Conforme mencionado acima, ao descer as escadas, a força aplicada na rótula é cerca de 3,5 vezes o peso do corpo. Agora, considerando o exemplo de uma pessoa que pesa 100 libras, quando ela desce a escada, uma força igual a 350 libras passa pela rótula, que contém uma área de superfície de apenas cerca de 12 cm quadrados.
Além disso, também deve ser explicado que a rótula ou patela possui um revestimento de cartilagem destinado a proteger a rótula para suportar uma grande porcentagem de forças abrangentes. No entanto, quando qualquer coisa que interfira na forma como a rótula se move, a força exercida sobre a rótula é bastante ampliada. É por isso que descer escadas causa mais dor nos joelhos.
Condições médicas que podem causar dor no joelho ao descer escadas:
“Existem duas escolhas principais na vida. Uma é aceitar as condições da forma como elas existem e a outra é aceitar a responsabilidade de mudá-las!”
Agora mergulhando nas várias condições da vida que causariam sintomas de dor nos joelhos ao descer escadas; aqui abaixo está o que podemos sugerir para um melhor entendimento. Embora iremos discutir sobre as condições nesta seção, nas seções posteriores estaremos ansiosos para saber como prevenir dores no joelho e proteger o joelho de ser afetado pelas condições. Porém, antes de prosseguir com a seção, informamos que problemas relacionados ao joelho podem ocorrer em qualquer parte da sua vida, em qualquer idade. Fraquezas musculares, lesão no joelho, uso excessivo do joelho,osteoartrite, tendinite, condromalácia patelar, etc., são algumas das condições e razões por trás da dor no joelho ao descer escadas. Aqui abaixo estão as condições explicadas com mais detalhes.
- Dor no joelho ao descer escadas causada por condromalácia patelar:Esta é uma das condições em que uma pessoa que sofre sente dor no joelho ao descer escadas. Na verdade, é a condição em que há danos na cartilagem que reveste a rótula. Isso é mais comum em adolescentes e jovens e observado principalmente em mulheres. Atividades como descer ou subir escadas, levantar-se da posição sentada, etc., podem agravar a condição.
Sintomas de dor no joelho devido à condromalácia patelar:
- Dor dolorida na rótula
- Inchaço ao redor do joelho
- Uma sensação de rangido ou algum tipo de ruído enquanto o joelho se move.
- Osteoartrite como causa de dor no joelho ao descer escadas:Esta é uma condição em que ocorre desgaste nos ossos e cartilagens do joelho. É mais comum em pessoas acima de 50 anos de idade. Geralmente trabalhos ou atividades que exercem mais pressão sobre o joelho, como subir escadas, atividades físicas, clima frio, etc., podem agravar essa condição.
Sintomas de dor no joelho devido à osteoartrite:
- Rigidez depois de sair da cama
- Inchaço e dor no joelho2
- Sensação de trituração e ruído na rótula
- Dor e dor comum no joelho.
- Síndrome da dor femoropatelar como causa de dor no joelho ao descer escadas: Síndrome da Dor Femoropatelartambém conhecido comoJoelho do corredoré uma condição em que há um problema na forma como a rótula ou a patela se movem. Observa-se que o joelho do corredor é a causa mais comum de dor no joelho ao descer escadas. Fraqueza ou rigidez muscular, pés chatos e anatomia irregular são algumas das principais causas da síndrome da dor femoropatelar. Normalmente os esportistas têm maior probabilidade de encontrar essa condição. Atividades físicas repetidas, subir e descer escadas etc. podem agravar o quadro.
Sintomas de dor no joelho devido à síndrome da dor femoropatelar:
- Leve inchaço ao redor do joelho
- Dor geral no joelho3
- Moagem.
- Outras condições que levam à dor no joelho ao descer escadas incluem tendinite ou inflamação dos tendões do joelho, lesões e cirurgias anteriores no joelho, etc.
Tratamento para dor no joelho ao descer escadas:
- Um ditado popular diz: “Todas as pessoas são iguais após tratamento adequado”. Agora é certo que quem sofre de dor deve procurar alguns dos tratamentos para dores nos joelhos enquanto desce as escadas. Então, aqui abaixo estão algumas das maneiras pelas quais alguém pode tratar a si mesmo:
Analgésicos como o ibuprofeno, que são antiinflamatórios junto com o paracetamol, podem ajudar a aliviar a dor no joelho - Fisioterapiaé uma das melhores formas de tratamento caso você esteja lidando com dores no joelho ao descer escadas. Seu PT irá informá-lo sobre os movimentos corretos para suas condições.
- Exercícios também são prescritos para prevenir dores nos joelhos ao descer escadas, que discutiremos mais adiante neste artigo.
- Gravação da rótula:Este é um meio de tratamento onde uma fita adesiva é usada para cobrir a rótula e ajudar a reduzir a dor na rótula ao descer escadas. A fita adesiva auxilia na alteração do alinhamento dos movimentos da rótula.
Cirurgia para tratar dores no joelho ao descer escadas?
Em casos normais, as cirurgias não são recomendadas para o tratamento de quaisquer condições que causem dor no joelho ao descer escadas, embora devam ser aconselhadas pelo seu médico caso nenhum dos tratamentos acima funcione para a sua dor.
O tipo geral de operação necessária é chamado de cirurgia artroscópica, onde uma pequena câmera flexível é inserida no joelho, o que ajuda o cirurgião a ver o interior da articulação do joelho e da cartilagem e pode operar através do tubo da câmera com a ajuda de instrumentos muito finos.
Exercícios para prevenir dores nos joelhos ao descer escadas:
“A dor não aparece simplesmente no nosso corpo sem motivo. Ela mostra que algo precisa de uma mudança no nosso corpo!” Agora, falando diretamente sobre a dor no joelho, esta seção atual discutirá exercícios para ajudá-lo a se livrar da dor no joelho enquanto desce escadas.
- Exercícios de baixo impacto para construir músculos ao redor do joelho e prevenir dores ao descer escadas:Nadar, andar de bicicleta ergométrica e fazer exercícios aeróbicos de baixo impacto para aquecer e fortalecer o quadríceps e apoiar o joelho com segurança.
- Curvatura dos isquiotibiais para aumentar a força muscular do joelho:Fique atrás de uma cadeira segurando-a como apoio. Levante a perna em direção às nádegas de forma que a parte inferior da perna, o calcanhar e o joelho permaneçam perfeitamente a 90 graus do corpo. Mantenha a posição imóvel por cerca de 5 a 10 segundos. Abaixe o pé e troque as pernas para repetir os mesmos passos.
- Deite-se de costas, mantenha um joelho levantado com o calcanhar no chão. Mantenha a outra perna esticada e levante-a até um nível confortável. Segure por alguns segundos e coloque-o no chão. Repita o mesmo com a outra perna.
- Exercícios de redução de peso para prevenir dores nos joelhos ao descer escadas:Além dos exercícios e movimentos acima; os exercícios especiais úteis para reduzir seu peso também podem ajudá-lo a se livrar da dor no joelho ao descer escadas, caso você esteja acima do peso ou caso seu peso esteja exercendo pressão adicional sobre a rótula.
Nota de cuidado antes de iniciar os exercícios para dores no joelho ao descer escadas:
Listados abaixo estão alguns pontos a serem considerados antes de se exercitar, caso você sofra de algum tipo de condição médica que resulte em dor no joelho ao descer escadas:
- Antes de aderir a qualquer tipo de programa de exercícios, consulte cuidadosamente o seu médico especialista ou fisioterapeuta, pois certas condições como no caso do joelho de corredor e condromalácia patelar, a subida de escadas deve ser restrita.
- Faça um descanso essencial para uma melhor cura da sua condição, de acordo com o conselho do médico assistente.
- Evite usar demais o joelho, pare de subir escadas, praticar atividades esportivas, etc., caso isso esteja agravando a dor no joelho.
Nota final: Cuide dos seus joelhos!
“Preocupe-se em ser melhor; Maior cuidará de si mesmo!” É sempre necessário tomar todas as medidas essenciais que podem nos ajudar a manter-nos saudáveis e melhores desde ontem. Se você é um daqueles que sofre de dores nos joelhos ao descer escadas, experimente os tratamentos possíveis, faça os exercícios prescritos e siga as recomendações do médico assistente para evitar dores excessivas. Acima de tudo, cuide bem do seu joelho da melhor maneira possível e tome cuidado com os joelhos que o apoiam mais uma vez para se levantar e descer escadas, bem como subir em sua vida.
Referências:
- https://www.niams.nih.gov/health-topics/knee-problems/advanced
- https://www.nia.nih.gov/health/osteoartrite
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2443365/
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