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O que é a fáscia toracolombar e qual a sua função?
A Fáscia Toracolombar é uma faixa de tecido conjuntivo presente na parte inferior das costas.1É composto por três camadas, nomeadamente a camada anterior, a camada média e a camada posterior, que se torna mais espessa à medida que percorre da frente para trás. A fáscia toracolombar possui alguns músculos e tendões importantes ao seu redor. O Quadratus Lumborum está presente à esquerda da Fáscia Toracolombar. Os Eretores Espinhais estão presentes no lado direito da Fáscia Toracolombar.
Função da Fáscia Toracolombar:A Fáscia Toracolombar desempenha um papel fundamental na locomoção geral do corpo, o que significa que facilita a estabilização do corpo, gerando e liberando as forças exigidas pelo corpo para se mover de forma eficaz, de modo que um indivíduo seja capaz de deambular normalmente sem cair. Como a Fáscia Toracolombar é usada com frequência durante um dia inteiro, é propensa ao uso excessivo e, portanto, a várias lesões, resultando em Dor na Fáscia Toracolombar.
Quais músculos estão associados à fáscia toracolombar?
Como afirmado acima, a Fáscia Toracolombar consiste em três camadas que são:
Camada Anterior:Esta camada se liga à face anterior dos processos transversos da coluna lombar e à superfície anterior do músculo quadrado lombar.
Camada intermediária:Esta camada se liga à borda medial dos processos transversos, resultando na formação do músculo transverso do abdome.
Camada Posterior:Esta camada cobre todos os músculos da região lombossacra até a região torácica. Esta camada se liga ao eretor da espinha e à aponeurose do glúteo máximo. Esta camada da Fáscia Toracolombar é a que realmente é responsável pela capacidade de uma pessoa se mover e andar normalmente.
Sinais de lesão na fáscia toracolombar causando dor na fáscia toracolombar
Os sinais e sintomas que podem apontar para uma lesão na fáscia toracolombar resultando em dor na fáscia toracolombar são:
- Tensão da coluna lombar e região paraespinhal, juntamente com espasticidade e aumento do tônus
- O aumento da lordose lombar pode causar dor na fáscia toracolombar.
- Dor persistente na coluna lombar
- Bloqueio da articulação sacroilíaca
- Desconforto irritante nos ombros e quadris que não melhorou com o tratamento
- Diminuição da capacidade do diafragma de se expandir durante a respiração
- Diminuição da amplitude de movimento do quadril
- Dificuldade para caminhar
- Fraqueza do músculo quadrado lombar.
Qual é o tratamento para dor na fáscia toracolombar?
A seguir estão alguns dos métodos de tratamento usados para tratar a dor na fáscia toracolombar:
Liberação da Fáscia Toracolombar:Isso pode ser feito por meio de terapia manual com mobs de tecidos moles. Alguns dos exemplos disso são liberação ativa, Rolfing,miofascial lançamento e afins. Os terapeutas também recomendamterapia a laser,ultrassom, e assim por diante.
Cinta:Usar uma cinta de apoio para as costas pode ser útil para pessoas que sofrem de dor na fáscia toracolombar. O aparelho aplica compressão na coluna toracolombar.
Exercícios para dor na fáscia toracolombar
Além do tratamento conservador para dor na fáscia toracolombar mencionado acima, os seguintes exercícios também podem ser úteis:
Exercício para cachorro-pássaro:Para fazer este exercício, coloque os joelhos e as mãos apoiadas no chão. Coloque as mãos na largura dos ombros uma da outra e os joelhos na largura do quadril. Mantenha as costas retas e paralelas ao chão. Agora, estenda o braço direito e simultaneamente levante e estenda a perna esquerda do chão de forma que ambos fiquem paralelos ao chão e alinhados com as costas. Mantenha esta posição por cerca de meio minuto. A Fáscia Toracolombar deverá apoiar a posição do braço e da perna levantados e manter o equilíbrio. Repita a mesma coisa com a outra perna e braço e faça isso duas a três vezes ao dia.
Exercício de prancha para dor na fáscia toracolombar:Este exercício tem como alvo a fáscia toracolombar e os músculos transversos do abdome, pois esses dois músculos trabalham em coordenação para apoiar o corpo durante a execução deste exercício. Para começar, posicione os antebraços no chão e estenda as pernas de forma que os dedos dos pés fiquem no chão, mas os calcanhares fiquem no ar. Manobre o corpo de forma a formar uma linha direta das pernas até a parte superior das costas. Isso fará com que os músculos transversos do abdome e toracolombar se contraiam e apoiem o corpo. Mantenha esta posição por cerca de meio minuto.
Exercício de posição de vôo para dor na fáscia toracolombar:Para fazer este exercício, você precisa ficar em posição deitada com o peito e a barriga apoiados no chão. Os braços e pernas devem estar no chão e afastados do corpo. Agora levante os braços, o peito e as coxas do chão como se estivesse voando como um super-herói. Mantenha esta posição por cerca de 30 segundos.
Medidas para prevenir a dor na fáscia toracolombar
Manter o peso corporal ideal e a postura adequada pode ajudar muito na prevenção da dor na fáscia toracolombar.
Se o seu trabalho envolve sedentarismo, exigindo que você fique sentado por muitas horas, é importante fazer pausas e alongar-se um pouco para evitar dores na fáscia toracolombar.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22630613
Leia também:
- Escoliose Toracolombar
