Table of Contents
Cervicotorácica dor miofascialocorre devido a pontos-gatilho em determinadas áreas do corpo e são facilmente estimulados, causando dor. É visto mais em áreas ao redor do pescoço e ombros, causando desconforto e movimentos dolorosos. Embora a dor muscular seja comum, a dor miofascial cervicotorácica pode continuar gradualmente ou piorar, se não for bem tratada.
A dor miofascial cervicotorácica é uma condição caracterizada por dor nos músculos e na fáscia ou tecidos moles circundantes, principalmente na região cervicotorácica.
Cervicotorácica é a região ao redor do pescoço, parte superior das costas e região do tórax. Na dor miofascial cervicotorácica, os músculos e a fáscia relacionados à coluna cervical ou vértebras cervicais e à região torácica são dolorosos. A dor miofascial cervicotorácica ocorre em decorrência de pontos-gatilho que permanecem em determinadas áreas do corpo e são facilmente estimulados, causando dor.
Enquanto os músculos sustentam a coluna, a fáscia é um tecido conjuntivo que ajuda a unir as partes internas do corpo. A dor miofascial está frequentemente relacionada ao músculo e ao tecido conjuntivo ou fáscia, resultando em dor nas áreas circundantes. A dor miofascial cervicotorácica ocorre predominantemente entre o pescoço e os ombros, estendendo-se até o tórax; já que os principais pontos-gatilho estão localizados nesta região. Na dor miofascial, a estimulação de pontos sensíveis ou de gatilho pode às vezes causar dor mesmo em áreas não relacionadas ou próximas. Esta é uma dor referida e muitas vezes sentida quando a outra extremidade do músculo ou a fáscia é estimulada.
A dor miofascial cervicotorácica pode ser sentida por qualquer pessoa, em qualquer idade; entretanto, esse tipo de síndrome de dor muscular pode ser observada mais comumente em mulheres e jovens. A dor miofascial cervicotorácica pode ser sentida mais de um lado, mas também está presente em ambos os lados. A dor pode ser observada nos músculos após uma lesão, queda ou golpe na área e é comumente desencadeada por tais eventos. Embora a dor muscular seja um fenômeno comum, a dor miofascial cervicotorácica é uma condição que pode continuar ou piorar gradualmente, se não for bem tratada. Portanto, é importante compreender as causas, sintomas e opções de tratamento da dor miofascial cervicotorácica.
Causas da dor miofascial cervicotorácica
A dor miofascial cervicotorácica pode ser causada por uma variedade de fatores que afetam os músculos e tecidos moles do corpo. As causas mais comuns de dor miofascial cervicotorácica incluem:
- Lesões –Trauma no pescoço, ombros, coluna e braços é uma ocorrência comum que pode causar dor miofascial no pescoço e na parte superior das costas. As lesões podem ser resultado de queda, golpe direto, chicotada ou outros acidentes, causando danos aos músculos e estruturas de tecidos moles do pescoço e parte superior das costas ou da região cervicotorácica. Lesões do disco intervertebral da coluna cervical também podem causar dor miofascial cervicotorácica.
- Esportes –A maioria dos esportes, principalmente esportes com raquete e jogos com bola, fazem uso repetido das mãos, pescoço e ombros e podem causar tensão nos músculos e na fáscia ao redor dessas áreas. O aquecimento ou condicionamento físico inadequado e técnicas inadequadas aplicadas durante o jogo podem aumentar o risco de distensões ou lesões na região cervicotorácica. Distensões e lesões repetidas podem resultar em pontos-gatilho e causar dor no pescoço, ombros e região superior das costas, como comumente observado na dor miofascial cervicotorácica.
- Uso excessivo –Assim como os músculos e tecidos correm risco de dor e lesões devido ao uso repetido em esportes, algumas outras atividades também podem causar dor miofascial cervicotorácica. Atividades recreativas, hobbies ou certas ocupações podem exigir maior uso das mãos, braços, ombros e pescoço. Isso não só aumenta a tensão na região, mas também pode enfraquecer os músculos e causar dor miofascial cervicotorácica devido a pontos-gatilho. Ocupações ou atividades que incluem olhar para cima ou dobrar o pescoço, ou sentar e trabalhar com as mãos por longas horas, causando esforço excessivo, podem causar dor miofascial cervicotorácica. Por exemplo, consertar, tricotar, costurar, digitar, escrever, trabalhar com computadores e atividades similares podem causar tensão repetida no pescoço e na parte superior das costas, aumentando o risco de dor miofascial cervicotorácica.
- Postura e Biomecânica –A postura desempenha um papel muito importante na manutenção da boa saúde do pescoço e da coluna. A ergonomia e a biomecânica relacionadas à postura corporal precisam ser compreendidas cuidadosamente, pois qualquer desvio da postura normal ou dos movimentos saudáveis pode causar tensão indevida nos músculos do pescoço e das costas. Algumas das causas comuns de dor miofascial cervicotorácica relacionada à postura incluem formas inadequadas de sentar, ler, trabalhar em uma mesa, levantar objetos e até posturas de dormir. As pessoas geralmente apresentam dor miofascial cervicotorácica devido ao uso de cadeiras, camas ou travesseiros inadequados e técnicas inadequadas de manuseio de coisas.
- Condições Médicas –Certas condições médicas podem contribuir para as causas da dor miofascial cervicotorácica. Condições que afetam a força muscular ou que causam atraso na cicatrização de lesões musculares podem resultar em pontos-gatilho e, às vezes, causar dor miofascial cervicotorácica. Certas doenças autoimunes, doenças do tecido conjuntivo que afetam os tecidos moles ou a fáscia ao redor do pescoço e das costas podem causar dor miofascial cervicotorácica. Outras condições de saúde, como distúrbios cardíacos, problemas de tireoide, diabetes ou outros problemas emocionais, também podem aumentar o risco de dores musculares e causar dor miofascial cervicotorácica.
Fatores de risco da dor miofascial cervicotorácica
Além das causas da dor miofascial cervicotorácica, certos fatores de risco podem aumentar o risco de dor no pescoço e na parte superior das costas. Estes incluem:
- Falta de atividade, exercício regular e trabalho sedentário –Isso pode enfraquecer os músculos e torná-los incapazes de suportar qualquer esforço, podendo causar dor miofascial cervicotorácica. O exercício regular e a atividade física podem ajudar a manter os músculos fortes e flexíveis e aptos para suportar as pressões diárias.
- Atividades com uso repetido das mãos –Pessoas envolvidas em hobbies, esportes ou atividades que exigem o uso repetido das mãos correm maior risco de dor miofascial cervicotorácica. O condicionamento adequado e o fortalecimento muscular nesses casos podem ajudar a prevenir a dor miofascial cervicotorácica devido a tais atividades.
- Estilo de vida defeituoso –Fumar, álcool e consumo de junk food podem afetar a capacidade de uma pessoa de suportar esforço excessivo e podem facilmente resultar em lesões e dores. Estresse extremo, esforço excessivo e falta de sono adequado podem formar pontos-gatilho e causar dor miofascial cervicotorácica, em pessoas com músculos do pescoço e das costas previamente lesionados ou fracos.
Embora estes sejam fatores de risco de dor miofascial cervicotorácica, alguns outros fatores também podem agravar a condição de dor miofascial cervicotorácica. Os fatores mais comuns que podem piorar a dor miofascial cervicotorácica incluem:
- Trabalho contínuo na mesa, uso de computador ou trabalho relacionado à digitação, ou trabalho semelhante que afete a postura do pescoço e da parte superior das costas. Mudanças na postura são o principal fator contribuinte que causa dor miofascial cervicotorácica.
- Continuação de atividades que causam dor, como realizar movimentos repetidos das mãos, movimentos bruscos e fortes dos braços ou pescoço, atividades acima da cabeça, etc.
- Posturas inadequadas para dormir, períodos de descanso contínuos, ficar deitado do mesmo lado por muito tempo podem enfraquecer os músculos.
Certos fatores são conhecidos por influenciar a gravidade da dor miofascial cervicotorácica. Embora possa não estar claro, alguns pacientes com dor miofascial cervicotorácica ou aqueles com lesões no pescoço e nas costas podem queixar-se de aumento da dor devido à exposição ao frio ou à chuva. Tomar um banho frio também pode agravar o quadro de dor miofascial cervicotorácica em algumas pessoas. Da mesma forma, pessoas que estão emocionalmente perturbadas ou estressadas podem sentir a gravidade da dor miofascial cervicotorácica.
Sintomas de dor miofascial cervicotorácica
Os sintomas da dor miofascial cervicotorácica podem variar de pessoa para pessoa. Pode se apresentar como uma dor aguda e intensa em uma área específica ou também pode causar uma dor incômoda e incômoda no pescoço difuso e na região superior das costas. A dor miofascial cervicotorácica é sentida principalmente no pescoço, ombros, parte superior das costas e região escapular ou na área entre as duas omoplatas. A dor também pode se estender na frente, atingindo a parte superior da região do peito. A dor geralmente é sentida profundamente nos músculos, o que geralmente incomoda quando o pescoço é virado ou as mãos são levantadas acima da cabeça. Os músculos ao redor do pescoço e dos ombros ficam sensíveis e doloridos facilmente ao menor esforço.
A dor miofascial cervicotorácica pode começar de forma intermitente no início e permanecer gradualmente persistente, se não for tratada. A dor no pescoço e na região escapular pode ser muito incômoda e causar dificuldade nas atividades diárias. Sensibilidade muscular, um sintoma clássico da dor miofascial cervicotorácica, pode se apresentar com aparecimento de nós sensíveis e pontos-gatilho nos músculos doloridos. Atividades, lesões ou solavancos que estimulam esses pontos-gatilho podem agravar a dor e causar mais desconforto.
Outro sintoma importante da dor miofascial cervicotorácica é dormência e formigamento nas mãos e dedos. Isso geralmente ocorre devido à compressão de um nervo na região cervicotorácica e pode afetar todo o trajeto do nervo. A fraqueza dos músculos é um sintoma comum da dor miofascial cervicotorácica. A pessoa afetada pode ter dificuldade em usar as mãos com eficiência ou, às vezes, a coordenação motora fina pode ser afetada devido à fraqueza dos músculos das mãos e ombros. Aplicar pressão sobre o pescoço, omoplatas e parte superior das costas geralmente provoca dor e desconforto nos músculos profundos. Também pode provocar dormência e formigamento nas mãos, dificultando habilidades motoras grossas e finas, como manusear objetos, escrever ou abotoar.
Os sintomas de dor miofascial cervicotorácica também podem incluir amplitude de movimento restrita da área afetada. Por exemplo, a pessoa pode ter dificuldade para virar o pescoço para cima, para baixo ou para os lados, levantar os ombros ou as mãos pode ser doloroso na dor miofascial cervicotorácica. Em pessoas com dor miofascial cervicotorácica, um histórico de lesão muscular ou uma condição que afeta os músculos pode piorar os sintomas. A menor tensão, solavancos ou uso repetido podem facilmente causar pontos-gatilho e agravar os sintomas da dor miofascial cervicotorácica.
Pessoas com dor miofascial cervicotorácica geralmente se queixam de dificuldade para dormir ou sono perturbado devido a dores musculares. Dor e desconforto durante o sono e privação de sono podem desencadear ainda mais dores musculares e o ciclo continua. Em alguns, este problema pode tornar-se ainda mais uma condição de dor crónica e causar mais problemas.
Tratamento da dor miofascial cervicotorácica
O tratamento da dor miofascial cervicotorácica geralmente inclui uma abordagem abrangente de medicamentos,fisioterapia, exercícios, gerenciamento de estilo de vida e terapias complementares. Como a condição de dor miofascial cervicotorácica está relacionada a pontos-gatilho que permanecem nos músculos e tecidos, é importante tratá-la de forma abrangente.
Gestão Médica
- Analgésicos e medicamentos antiinflamatórios podem ajudar a aliviar a dor e o inchaço. Estes podem ser tomados na forma de comprimidos orais ou aplicados como géis, cremes ou adesivos. A aplicação local de medicamentos analgésicos pode ajudar aqueles que não conseguem tolerar medicamentos orais devido ao risco aumentado de distúrbios gástricos.
- Relaxantes musculares geralmente são administrados para ajudar a relaxar os músculos tensos, aliviar a dor e outros sintomas da dor miofascial cervicotorácica.
- Os antidepressivos e outros medicamentos que atuam no sistema nervoso central podem ajudar a aliviar a dor, relaxar os músculos, induzir um sono melhor e melhorar a dor miofascial cervicotorácica.
- Outros medicamentos para tratar condições médicas específicas, se houver, podem ser considerados em alguns casos. A injeção de esteróides nos pontos-gatilho pode ser recomendada em algumas pessoas, se apropriado.
Fisioterapia para dor miofascial cervicotorácica
A fisioterapia geralmente aplica diversas modalidades que ajudam a aliviar os sintomas da dor miofascial cervicotorácica. Para condições de dor aguda, podem ser utilizadas modalidades para relaxar os músculos profundos, seguidas de exercícios básicos e treinamento adequado. Algumas das abordagens em fisioterapia para dor miofascial cervicotorácica incluem ultrassom, estimulação nervosa ou diatermia por ondas curtas. O uso do ultrassom pode ajudar a aliviar a dor e o inchaço nos músculos e ao redor das articulações. Reduz o desconforto, melhora a circulação sanguínea e também ajuda a melhorar a amplitude de movimento. Outras modalidades, como a estimulação nervosa, podem ajudar a liberar a pressão do nervo comprimido, melhorar o formigamento e a dormência e outros sintomas da dor miofascial cervicotorácica.
A fisioterapia também se concentra principalmente no treinamento postural da pessoa. Como o pescoço e a parte superior da coluna estão envolvidos, é importante manter uma boa postura e melhorar os movimentos regulares. Aprender maneiras corretas de sentar, ficar em pé, levantar objetos, trabalhar com o computador ou digitar, etc. pode ajudar a evitar tensão desnecessária nos músculos do pescoço e das costas. A má postura é um hábito que precisa ser desaprendido e que exige grandes esforços. Embora os exercícios sejam importantes, aprender e manter a postura adequada pode garantir o alívio da dor miofascial cervicotorácica. O alinhamento postural correto para manter pescoço e coluna saudáveis é ensinado a pessoas que sofrem de dor miofascial cervicotorácica.
Alongamentos e exercícios terapêuticos podem ser aplicados na fisioterapia para tratamento da dor miofascial cervicotorácica. Exercícios em água morna também podem ser recomendados em alguns casos.
Terapias Complementares para Dor Miofascial Cervicotorácica
Considerando as causas e sintomas de dor miofascial cervicotorácica de uma pessoa, terapias complementares podem ser planejadas, com a ajuda de um especialista. Estes incluem,
- Aquecer –O calor é um agente eficaz que proporciona alívio das queixas de dor miofascial cervicotorácica. O calor pode ser aplicado na forma de bolsa de água quente, almofadas térmicas ou como banho quente. É muito conhecido por relaxar os músculos tensos, reduzir a dor e melhorar o sono quando aplicado à noite.
- Massoterapia –Terapêutico massagem terapêuticapode ser aplicado, usando técnicas como amassar e colocar as mãos em posições apropriadas para liberar os músculos tensos e aliviar os sintomas da dor miofascial cervicotorácica.
- Terapias Alternativas –Algumas terapias alternativas também são popularmente utilizadas como tratamento para dor miofascial cervicotorácica, por exemplo, terapia magnética,acupressão, visualização criativa, técnicas de controle do estresse, etc. Pessoas que acreditam e se sentem confortáveis podem usá-las como tratamento para dor miofascial cervicotorácica, sob a orientação de um especialista.
Exercícios para dor miofascial cervicotorácica
A dor miofascial cervicotorácica causa dor no pescoço, parte superior das costas, ombros, ao redor das omoplatas e na região do peito na frente. Essas áreas são aproveitadas ao máximo na maioria das atividades, o que as torna mais vulneráveis a esforços repetidos e até lesões. Por isso, é importante manter a força e a flexibilidade dos músculos e tecidos nessas áreas.
Os exercícios para dor miofascial cervicotorácica podem ajudar a reduzir a dor em pessoas que sofrem dessa condição e também podem ajudar a prevenir a dor miofascial cervicotorácica em outras pessoas. Alguns dos exercícios recomendados para tratar a dor miofascial cervicotorácica incluem:
- Movimentos suaves do pescoço –Mova o pescoço suavemente na direção de cima para baixo e lateralmente para melhorar a flexibilidade e reduzir a dor. Dobrar o pescoço para os lados e manter a posição por alguns segundos ajuda a alongar os músculos, que eventualmente relaxam. Esses exercícios proporcionam alívio da dor miofascial cervicotorácica.
- Encolhimento de ombros –Levante o ombro, como se estivesse encolhendo os ombros, segure por alguns segundos e solte. Isso ajuda a liberar a tensão na região das omoplatas e a aliviar a dor. A dor miofascial cervicotorácica concentra-se principalmente ao redor dos ombros, o que os torna rígidos e restringe os movimentos. Encolher os ombros ajuda a aliviar o estresse e relaxar os pontos-gatilho.
- Torção da parte superior do corpo –Fique em pé com os pés afastados e as mãos colocadas na cintura. Torça a parte superior do corpo para virar para o lado esquerdo, volte para o centro e depois vire para o lado direito. Este movimento de torção da parte superior das costas libera os músculos tensos do pescoço e da parte superior das costas e melhora a flexibilidade, ajudando assim a tratar a dor miofascial cervicotorácica.
- Alongamentos de ombro –Fique em pé com os pés afastados e entrelace as mãos atrás. Mantendo as costas retas, levante suavemente as mãos entrelaçadas, de modo que os ombros sejam puxados para trás e sinta um alongamento nas omoplatas. Mantenha essa posição por um tempo, mantendo o corpo relaxado e depois solte, voltando à posição original.
- Respiração profunda –Os exercícios de respiração profunda são uma ótima maneira não apenas de relaxar e controlar o estresse, mas também de melhorar o alinhamento do pescoço e das costas. A respiração profunda usando o diafragma ou respiração diafragmática pode ajudar a liberar os músculos ao redor do pescoço e do peito. Ajuda a expandir totalmente os pulmões, o que melhora a oxigenação e a circulação sanguínea, além de corrigir a postura do pescoço e das costas.
Outros exercícios podem incluir exercícios aeróbicos e musculação; entretanto, os exercícios exatos que podem ser realizados e aqueles que devem ser evitados precisam ser avaliados adequadamente. Embora a natação possa não ser bem tolerada com músculos já tensos na dor miofascial cervicotorácica, exercícios aquáticos ou hidroginástica podem ajudar muito.
Os exercícios são melhor planejados com base na força e necessidade muscular individual. Por isso, é aconselhável seguir os conselhos de um especialista e manter uma rotina de exercícios adequada, sem sobrecarregar os músculos.
Gestão do estilo de vida para dor miofascial cervicotorácica
Depois de conhecer os fatores de risco para dor miofascial cervicotorácica, é importante manter um estilo de vida saudável, a fim de evitar dores articulares e musculares. A dor miofascial cervicotorácica pode ser prevenida ou as queixas podem ser minimizadas seguindo uma rotina saudável.
Um estilo de vida saudável significa seguir uma alimentação saudável e uma refeição equilibrada, com todos os nutrientes para manter o corpo e a mente saudáveis. Beber bastante líquidos e água todos os dias é importante para manter os músculos e as articulações lubrificados e pode ajudar a reduzir os sintomas da dor miofascial cervicotorácica.
É bom evitar fumare álcoolpois só pode piorar as condições de dor. Estes podem ser substituídos por bebidas saudáveis, frutas e água. Tomar sal e açúcar com moderação pode ajudar a manter os músculos saudáveis, sem aumentar o risco de outros distúrbios do estilo de vida.
Outro fator mais importante é manter o peso corporal ideal para controlar a dor miofascial cervicotorácica. As condições de dor geralmente pioram com o aumento do peso corporal, dificultando os movimentos e a recuperação. Portanto, trabalhe na redução e manutenção do peso para prevenir a dor miofascial cervicotorácica.
Como a vida sedentária aumenta o risco de dor miofascial cervicotorácica, é importante permanecer ativo durante o dia. Além disso, deve ser seguido um padrão saudável de exercícios que inclua uma ampla gama de atividades e que sejam melhor realizados sob supervisão. O sono é igualmente importante; portanto, um equilíbrio adequado ou trabalho, descanso, exercício e sono noturno devem ser mantidos para prevenir ou controlar a dor miofascial cervicotorácica. A prática de técnicas de relaxamento pode ajudar a controlar melhor o estresse e a controlar a dor miofascial cervicotorácica. Canalizar energias positivas para combater as condições de dor também pode ajudar a melhorar a dor miofascial cervicotorácica.
É essencial conhecer os limites. Como cada indivíduo é diferente, entender onde parar pode ajudar a controlar melhor a dor. Exagerar ou manchar demais os músculos devem ser evitados no tratamento da dor miofascial cervicotorácica. Ir devagar, aprender a ir com calma e trabalhar em direção a uma rotina saudável devem ser praticados para tratar eficazmente a dor miofascial cervicotorácica.
