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Em algum momento da sua vida, você experimentará depressão – sentimentos tristes, melancólicos e solitários; a sensação de que você não é amado e não é amado; o cansaço. A depressão é normal – ninguém pode ser feliz e otimista a cada minuto da sua vida; o que importa é quanto tempo dura o episódio depressivo e qual pode ser sua causa subjacente.
UMdepressão clínicaé quando os sentimentos de depressão persistem por longos períodos de tempo e uma depressão clínica requer tratamento. Não é fisicamente possível que alguém “saia” de uma depressão clínica. Você pode sair de um período normal de tristeza, mas quando chega ao estágio clínico, você precisa de ajuda.
Causas da depressão
A depressão tem muitas causas e algumas não são muito bem compreendidas. Estresse, falta de sono, corrida constante para passar o dia são causas de depressão clínica. Uma das principais causas da depressão clínica édor crônica, e isso se deve ao esgotamento do neurotransmissor serotonina. A serotonina é responsável pela capacidade do corpo de lidar com a dor, e uma dor crônica constante esgota as reservas do corpo rapidamente. Existem métodos alopáticos e alternativos de tratamento da depressão, e ambos atuam nos inibidores da recaptação da serotonina, para evitar que o corpo use a serotonina mais rapidamente do que ela pode ser produzida. O mundo alopático tem antidepressivos tricíclicos há anos e eles são eficazes. As novas gerações destes medicamentos são mais fáceis de tomar do que os primeiros tricíclicos; os efeitos colaterais dos medicamentos mais recentes são menos graves, e agora existem tricíclicos operando em diferentes formulações químicas, produzindo menos torpor, baixa energia e sintomas semelhantes aos de ressaca de algo como Elavil. Os tricíclicos são iniciados com as formas mais novas e leves e a progressão na escada tricíclica ocorre quando o medicamento atual deixa de funcionar para o paciente.
O mundo alternativo começa comErva de São João como antidepressivo de escolha.St. A erva de São João funciona de maneira semelhante ao tricíclico, mas não tem a lista de efeitos colaterais que o tricíclico traz para a mesa. A maioria dos casos de depressão clínica leve responde muito bem à erva de São João; casos mais graves requerem outros remédios.
Causas da dor crônica
Muitas coisas podem causar dor crónica – doenças, lesões, stress e excesso de trabalho – todas estas são causas de dor, e a dor pode tornar-se crónica se a fonte for crónica. Todos nós já enfrentamos a dor imediata de uma lesão ou a dor associada a uma doença; o que a maioria de nós não experimenta são os efeitos a longo prazo da dor crónica devido a uma doença ou como resultado de uma lesão.A dor crônica é incessante; está com você quando você acorda de manhã, vai para a cama com você todas as noites e faz o possível para evitar que você durma, o que, por sua vez, agrava seu nível de dor à medida que você fica privado de sono.
Como superar a depressão e a dor crônica?
Lidar com a dor crônica e a depressão que ela causa é difícil, para dizer o mínimo. Todos nós chegamos ao ponto em que queremos apenas deixar o fardo de lado e vê-lo ir embora, mas nunca chegamos a esse objetivo, a menos que tenhamos muita, muita sorte. Existem técnicas para lidar com a dor e a depressão causadas pela sua doença ou lesão; o que você realmente pode fazer é limitado pela doença ou lesão real que você possui.
Exercício
Esta é uma das melhores maneiras de lidar com a dor e a depressão, mas sua capacidade de praticar exercícios pode ser limitada pela sua condição. Faça o que puder, sempre que puder.Exercícioestimula a produção de endorfinas; endorfinas são seus analgésicos naturais. O exercício bem-sucedido pode produzir humor elevado e diminuição da dor, então faça o melhor que puder.
Dieta
A dieta é uma ótima maneira de combater sua condição. Existem alimentos que elevam o seu humor e existem alimentos que ajudam no alívio da dor. Encontre um bom nutricionista ou comece a pesquisar na internet conselhos dietéticos e planeje uma dieta adequada ao seu estilo de vida; aquele que o ajudará a derrotar sua depressão.
Técnicas mente-corpo
São coisas como ioga, acupuntura, acupressão, massagem, técnicas de relaxamento, técnicas de visualização e Tai Chi. Tudo isso ajuda você a trabalhar com seu corpo, estimulando suas defesas naturais e fornecendo os recursos para lidar com a situação.
Suplementos e remédios
Suplementos e remédios de ervas são ótimas armas nesta batalha. A natureza fornece inúmeras plantas, ervas e especiarias para nos ajudar ao longo da vida. Encontre alguém que possa ajudá-lo a navegar no mundo das ervas, como um naturopata, um médico holístico ou um leigo experiente. Além disso, encontre uma boa fonte de suplementos de qualidade. Alguns suplementos, como erva de São João, CoQ10 e óleos de peixe, tornaram-se comuns o suficiente para serem comercializados por grandes varejistas, supermercados e farmácias como medicamentos de venda livre. Não há nada de fundamentalmente errado com esses produtos, mas eles não serão de tão alta qualidade quanto os que você compra em uma boa loja de produtos naturais e podem não ser tão eficazes. Então, se você começar com algo do Wal-Mart e não parecer ajudar, experimente o mesmo suplemento de um fabricante diferente e de uma loja de produtos naturais.
Conclusão
A dor crônica e a depressão são realidades para muitos de nós neste mundo. Aprender como assumir o controle de sua condição fortalece você e ajuda você a lidar com suas deficiências no dia a dia. Não precisa ser uma batalha perdida – arme-se com as armas mencionadas aqui e, como disse Shakespeare: “Mais uma vez na brecha, queridos amigos!” Você ficará surpreso com o resultado – você, do lado vencedor.
Referências de pesquisa:
Tartakovsky, M. (2013). Vivendo com Dor Crônica e Depressão. Central Psicológica. Obtido em 9 de maio de 2014, em http://psychcentral.com/lib/living-with-chronic-pain-and-depression/00016150
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