Dor ao sentar: eliminando os sintomas da incapacidade de sentar

“Nem toda dor aparece, nem todas as feridas cicatrizam. Às vezes você não consegue ver a dor que alguém sente.” A dor ao sentar-se é uma dor que pode não ser visível aos olhos abertos, mas que tortura a vítima de uma forma perturbadora que a afasta da vida normal e habitual. Existem muitos fatores responsáveis ​​por esse tipo de dor que ocorre ao ficar sentado por muito tempo. Discutiremos sobre a dor que uma pessoa sente quando está sentada. A seguinte série do artigo mencionará as causas, tratamentos e algumas das medidas preventivas cruciais para os sintomas da dor ao sentar.

Dor ao sentar ou incapacidade de sentar:

A incapacidade de sentar é uma condição em humanos em que a pessoa afetada não consegue sentar-se principalmente por causa da dor. Pessoas que vivem em cadeiras de rodas também têm problemas para sentar. Assim, pode-se dizer que a dor ao sentar está certamente associada à incapacidade de sentar. A deficiência sentada também é chamada de deficiência invisível. Embora esta seja uma condição de incapacidade não reconhecida, onde não há sintomas específicos conhecidos associados a ela, ainda assim grave dor nas costasé um dos principais sintomas da incapacidade de sentar. Os problemas de assento estão associados ao fato de que as pessoas que sofrem dessas condições não conseguem sentar-se adequadamente ou movimentar-se naturalmente.

Dor acompanhada de postura sentada:

A postura é na verdade um processo ativo que descreve a maneira como alguém carrega ou alinha o corpo e os membros. Em pé ou sentado são algumas das posturas ou posições comuns que mantemos no nosso dia a dia. “Cuidado com sua postura!” É altamente essencial prestar a devida atenção para manter uma postura boa e forte. No entanto, a maioria de nós ignora isso e, por sua vez, luta contra a dor e vários outros problemas estranhos. A postura também pode ser definida como um estado constante ou imutável na posição do corpo, que também pode ser considerada uma espécie de estado temporário de interrupção dos movimentos corporais. Porém é preciso lembrar que a postura está sempre ligada aos movimentos. Sabe-se que a postura afeta a fisiologia, a anatomia, a atividade muscular, etc. Várias posturas afetam o corpo de várias maneiras. Principalmente as posturas sustentadas, onde os tecidos moles são propensos a suportar uma carga sustentada em uma direção por muito tempo, sem interrupção, resultam em problemas musculoesqueléticos.

Sabe-se que as posturas sentadas e curvadas estão associadas a vários tipos de dor, que incluem o seguinte:

• Dor lombar
• Dor nos quadris
• Dor no joelho
• Pescoço edor no ombro.

Postura sentada ideal: É estudado e explicado que sentar em postura moderadamente flexionada pode ser considerado a postura sentada ideal para evitar ou reduzir a dor ao sentar. Também é aconselhável que a manutenção lordose(extensão decoluna lombar) é melhor para evitar dores desnecessárias ao sentar.

Possíveis causas de dor ao sentar: explicadas resumidamente!

Existem algumas razões conhecidas associadas a problemas ao sentar ou dor ao sentar. Aqui abaixo estão algumas das possíveis causas de dor ao sentar:

• Ficar sentado por muito tempo na mesma postura pode afetar a coluna de maneira crítica, o que por sua vez pode causar dores nas costas. Sentar geralmente resulta em grande flexão da coluna lombar, torácica e cervical inferior.
• Dor normal nas costas pode resultar em dor ao sentar
• Cirurgia nas costas malsucedida também resulta em dor ao sentar
• Várias síndromes dolorosas, incluindo dor pélvicaou neuralgia pode causar dor ao sentar
• Geralmente mulheres grávidas ou mulheres logo após o parto sofrem de fortes dores enquanto estão sentadas
• Espondilolistese também pode ser causa de dor ao sentar.
• Coccidínia, tuberosidade isquiática, ciáticaetc também pode resultar em problemas para sentar devido a dores intensas.

Medidas preventivas para evitar dores ao sentar:

“O cuidado é absoluto, a prevenção é o ideal!” Abaixo estão algumas das medidas preventivas que podem ser tomadas para evitar dores ao sentar ou problemas ao sentar.

Configuração do assento absoluto como medida preventiva para evitar dor ao sentar:

• Configure uma cadeira confortável enquanto trabalha na mesa que se adapta perfeitamente à altura da mesa para manter a postura adequada enquanto está sentado.
• Tente reduzir o agravamento e proporcionar conforto à coluna enquanto está sentado ou em qualquer postura flexionada.
• Certifique-se também de manter as medidas adequadas dos braços e cotovelos enquanto estiver sentado na estação de trabalho. Deve-se observar que seus braços estão mais próximos da mesa e também os cotovelos não estão em um ângulo de 90 graus. Isso evitaria muitos dos problemas da medula espinhal e também ajudaria a prevenir dores nos ombros, braços, pescoço e costas.
• Anote para manter o apoio lombar adequado ou a almofada de apoio lombar para confortar suas costas.
• Além disso, anote a medida dos olhos enquanto estiver sentado e trabalhando na mesa. Você deve ter certeza de que seus olhos estão nivelados com a tela do computador para que você não precise levantar ou abaixar a cabeça ou causar qualquer tensão na coluna. Isto evitaria que o pescoço, os ombros edor lombar

Além dos cuidados tomados ao sentar; também é necessário seguir algumas outras medidas preventivas necessárias para prevenir ou reduzir a dor ao sentar. Aqui estamos com a lista.

• Alongue o corpo por 2 minutos, a cada 30-45 minutos sentado enquanto trabalha na mesa.
• Faça uma caminhada em seu quarto por 15 minutos a cada 2 horas, o que ajudaria na boa circulação sanguínea e preveniria a dor. O fluxo sanguíneo adequado leva os nutrientes essenciais à coluna.
• Mantenha o hábito de manter uma postura adequada enquanto está sentado.

Exercícios para eliminar a dor ao sentar:

“Onde não há raio de luz, há exercício!” Todos sabemos que o exercício é o melhor complemento para um corpo saudável. Gerenciar uma postura saudável e manter um corpo em forma é possível com exercícios. Existem também alguns movimentos de exercício essenciais prescritos para problemas ao sentar ou para eliminar a dor ao sentar. Vamos dar uma olhada em alguns dos exercícios mencionados para o mesmo.

• Rolo de ombro: Este é um dos exercícios importantes que podem mantê-lo longe de dores ao sentar, como dores nos ombros, nos braços e também nas costas. É fácil e tem muito menos chance de dar errado. Leve o ombro para frente, levante-o e depois recupere-o o máximo possível. Agora, deixe-os relaxar. Faça os dois ombros de cada vez.
• Alongamento sentado: Descobriu-se que sentar alongado ajuda muito a erradicar a dor nas costas enquanto está sentado. Tudo o que você precisa fazer nessa técnica é afastar as costas do encosto prolongado, alongá-lo e, finalmente, enraizar-se mais alto no encosto. Ao fazer isso quando estiver sentado por muito tempo, você será capaz de fornecer pouca tração na região lombar e ajudar no alongamento da coluna para evitar dores lombares ao sentar.
• Melhore sua cabeça, pescoço e coluna puxando a cabeça e o pescoço para trás: Uma postura absoluta para um corpo saudável e sem dor pode ser alcançada enquanto suas orelhas estão logo acima dos ombros. Para obter essa postura enquanto trabalha na mesa, sentado ou cadeira, você precisa puxar a cabeça e o pescoço para trás. Em vez de empurrar para trás, puxe a cabeça e o pescoço para trás. Você pode segurar uma mecha de cabelo e puxar primeiro para trás e depois deixar o pescoço relaxar.
• Bom alongamento para dormir do lado abdominal e dobrar os quadris com as pernas: Um bom alongamento na posição relaxada ao dormir do lado abdominal pode ajudar surpreendentemente na redução da dor enquanto está sentado. Certifique-se de dobrar os quadris enquanto estiver na posição esticada no chão.
• Alongue-se na postura em pé com a coluna inteira a cada hora: Se você fica sentado por muito tempo ou se seu trabalho envolve ficar sentado por muito tempo na mesa ou trabalhando na frente do computador, você precisa se levantar a cada 45 minutos a uma hora, fazer uma pausa de 2 a 4 minutos na cadeira e alongar toda a coluna esticando ou dobrando as vértebras do pescoço para trás, bem como desenrolando a partir da parte superior do pescoço ou da parte superior da coluna.

Nota final sobre dor ao sentar:

A dor é temporária, desistir é para sempre!” Então, como nota final neste artigo atual sobre dor ao sentar, uma coisa a ser mencionada é que se você é um daqueles que sofre de algum tipo de dor ao sentar ou enfrenta problemas para sentar, basta procurar a ajuda essencial de profissionais e tomar os cuidados necessários para sair da dor. Lembre-se: “Eles não poderão ajudá-lo se você não permitir que saibam que precisa”. Portanto, caso você tenha esse problema de dor ao sentar ou sintomas de incapacidade para sentar e não seja capaz de ajudá-lo sozinho, converse com seus entes queridos e tome as medidas necessárias para tratá-lo, evitando que a dor piore para sobreviver. Mas sim! É mais importante tomar precauções essenciais e evitar o perigo.

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