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Uma breve nota sobre Doomscrolling
Notícias emmídia social, especialmente o conteúdo negativo tem incomodado muito as pessoas. Ainda assim, muitos de nós preferimos devorar essas histórias ou notícias negativas ou preocupantes online. Recentemente, “Doomscrolling” se tornou bastante popular e muitas pessoas estão envolvidas com ele todos os dias.
O que exatamente significa “rolagem do apocalipse”? Doomscrolling, também conhecido como doomsurfing, refere-se à rolagem excessiva de notícias ruins ou negativas nas redes sociais.(1)Isso pode se tornar um hábito compulsivo nas pessoas e afetar sua capacidade mental esaúde física. Assim, a rolagem do apocalipse é extremamente ruim para a nossa saúde.
Durante oPandemia do covid-19, o consumo de notícias online aumentou 35% e as pessoas que receberam as suas notícias através das redes sociais aumentaram 47%, contribuindo para o apocalipse.(2)
Estudo que lança luz sobre Doomscrolling
Doomscrolling é o desejo obsessivo de percorrer notícias negativas, ruins, assustadoras ou trágicas na Internet. É um novo conceito na pesquisa em saúde mental e tem atraído atenção significativa nos últimos anos.(3)
Um estudo publicado na revista Health Communication explica mais sobre o apocalipse.(4)Os pesquisadores usaram dados de pesquisas de uma amostra nacional de adultos dos EUA (1.100 indivíduos) para observar os comportamentos problemáticos do desejo obsessivo de ler más notícias online. A pesquisa demonstrou como o desejo obsessivo de ler notícias negativas online traz resultados físicos e mentais negativos.
Os autores do estudo descobriram que 16,5% dos adultos inquiridos apresentavam sinais de consumo de notícias gravemente problemático (seriamente envolvidos na rolagem do apocalipse), o que resultou em maiores níveis de ansiedade, stress e problemas de saúde. Verificou-se também que aqueles que passam pela rolagem do apocalipse têm pior bem-estar do que aqueles que consomem menos notícias negativas ou aqueles que não estão envolvidos na rolagem do apocalipse.
Por que as pessoas rolam o apocalipse?
Tudo tem um motivo. Existem muitas razões pelas quais as pessoas rolam o apocalipse. Vamos dar uma olhada abaixo para saber por que as pessoas rolam o apocalipse.
Sentindo-se chateado com algo nas notícias
As pessoas folheiam obsessivamente as notícias negativas porque se sentem chateadas com alguma coisa nas notícias e, portanto, desejam ter mais informações sobre o assunto. Isso pode prejudicar a forma como a pessoa se sente e impactar negativamente sua saúde física e mental.
Medo de perder
Mais uma razão pela qual as pessoas rolam o apocalipse é o medo de perder. As pessoas rolam o apocalipse porque desejam ter todas as informações sobre qualquer coisa interessante e importante, independentemente do fato de que possa ser tão negativo que possa prejudicar sua saúde de várias maneiras.
Falta de autocontrole
Algumas pessoas não têm autocontrole e, quando se trata de ler notícias on-line, elas sentem seriamente o desejo de rolar o apocalipse sem limites.
Ansiedade
Algumas pessoas usam a rolagem do apocalipse para gerenciar seusansiedade, sem saber que esse hábito também poderia contribuir para aumentar a ansiedade.
Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)
Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)também pode ser mais uma razão pela qual as pessoas usam a rolagem do apocalipse. O TOC é um problema de saúde mental, em que a mente de uma pessoa afetada pode se fixar em um tópico específico e pode rolar a tela enquanto tenta aliviar a ansiedade sobre isso. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode ajudar a quebrar esse ciclo.
Explorando por que Doomscrolling é ruim para a saúde
Efeito negativo do Doomscrolling na saúde mental
Doomscrolling aumenta o pânico e a preocupação
A rolagem do apocalipse resulta em ruminação, que é um mau hábito que pode piorardepressão. Percorrer notícias negativas pode fazer você entrar em pânico e preocupado, e até mesmo desencadearataques de pânico.
Doomscrolling reforça pensamentos e sentimentos negativos
Doomscrolling reforçapensamentos negativose sentimentos, como sentir depressão ou ansiedade. Quando alguém tem pensamentos negativos, há uma tendência de buscar notícias e informações negativas. Este é um ciclo extremamente prejudicial que os mantém deprimidos.
Causa ansiedade e depressão
Cerca de um terço dos adultos americanos sofrem de ansiedade.(2)A rolagem do apocalipse aumenta o risco de problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão, estresse e dificuldade para dormir.
Além disso, percorrer notícias ou histórias negativas online também pode impactar nossa saúde emocional, contribuindo para tristeza, medo e pensamentos negativos excessivos. A exposição frequente a informações negativas ou ruins com a rolagem do apocalipse pode levar a respostas de estresse do sistema nervoso simpático.
Doomscrolling piora doenças mentais
Se alguém tem depressão ou transtorno de ansiedade, ou se é propenso a essas doenças ou sentimentos, o hábito de rolar a desgraça pode piorar os sintomas.
Doomscrolling interfere no sono
Normalmente, a maioria das pessoas tende a folhear seus feeds antes de dormir, e folhear histórias negativas online aumenta a ansiedade, o que pode interferir no seu sono.
Hormônios de estresse desencadeadores de rolagem da destruição
Doomscrolling aumenta o estresse e os níveis de hormônios do estresse, como cortisol e adrenalina. Portanto, quanto mais alguém está envolvido na rolagem do apocalipse, mais cortisol e adrenalina são liberados no cérebro e no corpo. Em última análise, isso causa mais estresse e impactos, tanto na saúde mental quanto na física.
Efeito negativo do Doomscrolling na saúde física
Doomscrolling interfere em outras atividades
Domscrolling também impacta negativamente a saúde física. Percorrer notícias negativas diariamente pode se tornar um hábito que pode interferir em outras atividades, deveres e na vida diária normal. A rolagem do apocalipse pode fazer você sentir vontade de não se exercitar ou de se exercitar menos, de comer alimentos não saudáveis e pode contribuir para o ganho de peso.
Pode resultar em aumento do risco de diversas doenças
Percorrer histórias negativas pode aumentar o risco de doenças autoimunes, fadiga, diabetes e hipertensão. Pode levar a múltiplos efeitos adversos, mesmo quando o indivíduo não tem conhecimento do problema.
Uma olhada nas várias maneiras de evitar a rolagem do apocalipse
Certas medidas podem ser tomadas para evitar o apocalipse. Alguns deles incluem:
- Limite-se a usar as redes sociais e a ler as notícias em horários determinados do dia. Para isso, você pode definir um alarme que o manterá informado quando o tempo acabar.
- Limite ou deixe de seguir as fontes online que publicam as notícias mais negativas ou que o estressam mais.
- Configure seus aplicativos de notícias e mídias sociais para não enviar notificações.
- Se você se pegar lendo muitas notícias negativas, faça uma pausa e observe seus sentimentos. Se você está estressado, ansioso, triste ou agitado, esse é o sinal que lhe diz para ficar offline.
- Tente sair da crise e focar no momento presente. Vá para a meditação da atenção plena.
- Pare de usar seus smartphones ou outros microcomputadores pelo menos duas horas antes de ir para a cama. É bom manter o telefone ou tablet fora da cama.
- Envolva-se em diversas atividades do mundo real, como fazer exercícios, passear, passar tempo com a família e amigos, pintar, escrever, fazer uma caminhada pela natureza ou qualquer coisa que possa deixá-lo offline.
Considerações Finais
Quando estamos mais expostos a notícias negativas, trágicas ou assustadoras online e as consumimos continuamente, então estamos envolvidos em uma rolagem apocalíptica. Esse pode ser um grande motivo de preocupação, pois pode prejudicar nossa saúde física, mental e emocional. Percorrer notícias negativas pode levar a sentimentos prolongados de tristeza, medo e ansiedade, além de aumentar a depressão e o estresse em nós. Além disso, nossa saúde física também é prejudicada pela rolagem do apocalipse e há possibilidades de ganho de peso, fadiga epressão alta. Portanto, é essencial evitar o apocalipse seguindo várias atividades do mundo real, como leitura de livros, exercícios, jardinagem e assim por diante. No entanto, se você rolar o apocalipse excessivamente e achar que pode ter depressão ou ansiedade, entre em contato com seu médico ou profissional de saúde mental especializado e faça o tratamento necessário.
Referências:
- https://www.openaccessgovernment.org/social-media-is-harming-young-peoples-wellbeing/95646/
- https://doi.org/10.1111/ppc.12803
- Escala Doomscrolling: sua associação com traços de personalidade, sofrimento psicológico, uso de mídias sociais e bem-estar – PMC (nih.gov)
- https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10410236.2022.2106086
