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Você está cansado e se sentindo mal depois de um longo dia na frente da tela do computador? Você está experimentandonáuseaou umdor de cabeça? A doença cibernética pode ser a causa. Leiamos abaixo para saber o que é a doença cibernética, quais são suas causas, sintomas e formas de gerenciá-la.
O que é doença cibernética?
Se você já passouenjôo, você deve saber como pode ser a doença cibernética. A ciberenjôo, assim como o enjôo, pode fazer você sentir náuseas. Essa condição ocorre quando sinais conflitantes são enviados dos sentidos para o cérebro. Você pode ter enjôo cibernético ao rolar a tela do computador ou smartphone por várias telas ou ao participar de uma reunião virtual.
A ciência por trás da doença cibernética
Se você passa mais horas nas telas e se sente mal por causa disso, você está sofrendo de doença cibernética. A atividade prolongada na tela pode resultar em doença cibernética. Este é um fenômeno semelhante ao enjôo e pode resultar em sintomas como náusea,tontura, dores de cabeça eenxaquecas.
A doença cibernética ocorre quando você está enfrentando um conflito visual-vestibular.(1)Por exemplo, a doença cibernética pode ocorrer quando seu cérebro recebe mensagens de que você está se movendo, por meio de uma tela piscando, quando na verdade você está parado.
Um exemplo familiar de visual-vestibular é sentir-se mal ao ler um livro no carro ou em qualquer outro veículo. Durante isso, seus olhos estão focados em um objeto estacionário (o livro), enquanto o resto do seu corpo percebe o movimento. Devido a isso, cria-se um tipo de confusão em que seus olhos sentem uma coisa, enquanto seu ouvido interno e seu corpo detectam outra. Quando ocorre esse tipo de mensagem confusa, você pode começar a sentir tonturas e náuseas.
Quem é suscetível à doença cibernética?
Embora qualquer pessoa possa sofrer de ciberenjôo, as pessoas mais suscetíveis são aquelas com histórico de enxaquecas, pessoas com problemas vestibulares ou aquelas com tendência a enjôos. Crianças pequenas, idosos e mulheres também são suscetíveis à doença cibernética.
Cientistas anteriores pensavam que as mulheres eram mais suscetíveis à doença cibernética. No entanto, um estudo realizado em 2020 descobriu que o género não está envolvido nisso, mas sim que a doença cibernética é causada por auscultadores de realidade virtual mal ajustados. Esses fones de ouvido foram projetados para homens, então geralmente eram bem grandes para mulheres e isso causava o problema.(2)
Quais são as causas da doença cibernética?
A doença cibernética é causada por um desalinhamento na entrada sensorial que envolve o seguinte sistema:
- Sistema Visual:Que mensagem é transmitida ao seu cérebro pelos olhos.
- Sistema Vestibular:O que o ouvido interno sente em relação ao movimento da cabeça e ao equilíbrio.
- Sistema Proprioceptivo:O que os receptores sensoriais do seu corpo sentem
Além disso, descobriu-se também que a doença cibernética pode ser causada pela luz azul. Os pesquisadores sugerem que a exposição prolongada à luz azul perturba o sono e também pode estar associada à mitigação da doença cibernética.(3)Quando as pessoas olham para telas emissoras de luz azul por muito tempo, elas sentem náuseas, tonturas e cansaço visual.
Quais são seus sintomas?
Um estudo publicado no “Journal of Applied Physiology” em 2018 analisou os sintomas do enjôo e os comparou com o enjôo cibernético da realidade virtual. Ele encontrou vários sintomas semelhantes, incluindo náusea, tontura, sensação de calor esuando.(4)
Foi descoberto a partir de um estudo realizado em 2020 que a doença cibernética pode afetar a estabilidade, o funcionamento visual, a coordenação motora e também o bem-estar geral.(5)
Vamos dar uma olhada precisa nos sintomas da doença cibernética.
Náusea
A náusea é um dos primeiros sinais de doença cibernética. Cheiros fortes ou um ambiente sufocante podem agravar as náuseas, o que pode causar vômitos. A náusea também pode piorar quando o estômago está cheio.
Tensão nos olhos
Olhar para a tela de um computador ou outros dispositivos eletrônicos pode causar grande tensão nos olhos, o que pode resultar em irritação, ressecamento e visão embaçada. Também pode causarfadiga.
Tontura
A tontura é outro sintoma que pode ser causado pela doença cibernética. A tontura pode fazer você se sentir desorientado e também dificultar a concentração.
Outros sintomas
A doença cibernética também pode causar dores de cabeça. Além disso, você também pode sentir tensão nos ombros e no pescoço ao permanecer na mesma posição por muito tempo. Alguns outros sintomas da doença cibernética são rubor, sonolência e suor.
Como gerenciar a doença cibernética?
Use óculos bloqueadores de luz azul
Luz azul- óculos bloqueadores podem ajudar no combate à doença cibernética e isso foi comprovado cientificamente. Isso ocorre porque esses óculos protegem seus olhos da luz azul prejudicial emitida pelas telas do computador ou do smartphone.
A luz azul é rica em energia e pode prejudicá-lo se você ficar exposto a ela por muito tempo e pode causar sintomas como cansaço visual digital, dores de cabeça, enxaquecas, visão embaçada, irregularidade nos padrões de sono e dificuldade de concentração.
Usar óculos com bloqueio de luz azul pode ajudar a prevenir a doença cibernética e a proteger seus olhos e a saúde geral.
Reduza o tempo de tela:
Reduza o tempo de tela se estiver apresentando sintomas de doença cibernética. Faça pausas de vez em quando. Não espere até ficar doente.
Você deve parar de olhar para a tela continuamente. Faça pausas estruturadas a cada 30 minutos. Especialistas e pesquisadores em saúde recomendam fazer pausas e acordar a cada 30 minutos, o que pode ajudar a eliminar a doença cibernética.(6)
Outras maneiras de gerenciar a doença cibernética
- Durma o suficiente todas as noites.
- Cuide de sua dieta e exercícios. Beba muita água.
- Pisque com mais frequência.
- Certifique-se de que a iluminação da sala onde você trabalha em frente à tela seja adequada.
- Verifique se seus fones de ouvido de realidade virtual se ajustam com segurança.
Conclusão
A doença cibernética é vivenciada por muitas pessoas. Se você também estiver apresentando sintomas de doença cibernética, preste atenção a isso. Embora crises ocasionais de doença cibernética possam ser verificadas por você mesmo, se você estiver gravemente doente, consulte seu médico.
Referências:
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0960982217310205
- https://doi.org/10.3389/frobt.2020.00004
- https://www.cdc.gov/niosh/emres/longhourstraining/color.html
- https://journals.fisiology.org/doi/full/10.1152/japplfisiol.00338.2018
- https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10447318.2020.1828535
- https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/M17-0212
