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“Seu primeiro parceiro durante o sono é obviamente seu travesseiro na cama!” A maioria de nós usa um travesseiro para dormir ou descansar confortavelmente. Porém, é sempre fundamental saber que a almofada que utilizamos para melhor suporte e conforto é realmente boa para a saúde da coluna e não causa qualquer impacto negativo no corpo ou na coluna. Neste artigo falaremos sobre os diferentes tipos de travesseiro para uma boa saúde da coluna; que é uma das coisas mais essenciais que você deve saber para um sono confortável e saudável.
Uma visão geral sobre “Almofada ideal para uma boa saúde da coluna”:
Quando falamos em travesseiro ideal para uma boa saúde da coluna; podemos listar alguns dos fatores que contam ao categorizar um travesseiro como o tipo de travesseiro ideal.
Abaixo listamos alguns dos fatores mais cruciais em qualquer travesseiro que o torna conhecido como um travesseiro ideal para uma boa saúde da coluna.
- O travesseiro deve ser adequado o suficiente para sua posição preferida para dormir.
- Para uma boa saúde da coluna, o travesseiro deve apoiar adequadamente a cabeça e o pescoço
- O travesseiro deve ser confortável o suficiente para se deitar.
- O travesseiro deve ser adequado ao tamanho e formato do pescoço, cabeça e ombros.
- Seu travesseiro ideal para coluna deve ser absolutamente durável para obter conforto por muito tempo.
Além de todos esses fatores acima, há alguns pontos importantes a serem observados sobre os melhores travesseiros para uma boa saúde da coluna em homens, mulheres e crianças. O travesseiro ideal para homens adultos para uma boa saúde da coluna geralmente deve ser maior e mais firme do que o travesseiro para mulheres adultas. O travesseiro infantil, mais fino e macio do que qualquer outro travesseiro, costuma ser o ideal para uma boa saúde da coluna dos mais pequenos.
Diferentes tipos de travesseiro que combinam com sua posição de dormir para a saúde da coluna:
Pessoas diferentes têm diferentes posições de dormir, que podem incluir posição de dormir feto, tronco, ano, solidário, queda livre, estrela do mar, etc. Todas essas posições de dormir podem ser categorizadas principalmente em três posições, nomeadamente as posições de dormir de lado, as posições de dormir nas costas e as posições de dormir no estômago. Sabe-se que cerca de 70% das pessoas dormem de lado, 20% dormem nas costas e os restantes 10% dormem no estômago.
É preciso lembrar que a cada posição de dormir, o posicionamento e o tipo de travesseiro que você utiliza devem ser diferentes para se adequar à sua posição e proporcionar melhor suporte e conforto na sua posição de dormir. Nesta seção atual conheceremos os diferentes tipos de travesseiros e sua colocação adequada durante o sono de acordo com suas posições de dormir.
Diferentes tipos de travesseiros para uma boa saúde da coluna das travessas laterais:
Agora; sabemos que a maioria das pessoas está habituada a esta posição de dormir. Na verdade, esta é a melhor posição para dormir para a sua coluna. Então, vamos primeiro falar sobre os diferentes tipos de travesseiros e sua colocação para uma boa saúde da coluna nas posições laterais de dormir.
- Colocar um travesseiro firme entre os joelhos para aliviar a pressão na parte inferior das costas e nos quadris será um grande benefício para a coluna se você dormir de lado.
- Colocar um travesseiro sob o pescoço para apoiar o pescoço e a cabeça em linha reta com o resto do corpo será útil para quem dorme de lado. Tenha em mente que travesseiros mais macios ou mais de um travesseiro sob o pescoço durante o sono durante a noite podem inclinar a cabeça e tensionar os músculos do pescoço, levando a condições comopescoço rígido, dores de cabeçae também torcicoloassim que você acordar da cama pela manhã.
- Um travesseiro corporal pode ajudá-lo a ter assistência e apoio adequados nas pernas e nos ombros, caso você durma sozinho à noite.
Diferentes tipos de travesseiro para uma boa saúde da coluna das pessoas que dormem nas costas:
Se você é uma criança que prefere dormir de costas, aqui estão os tipos de travesseiros perfeitos para uma boa saúde da coluna.
- Você se beneficiará bastante ao colocar um travesseiro firme sob os joelhos se preferir dormir de costas. Na verdade, isso tirará a pressão da parte inferior das costas e, assim, permitirá que a coluna assuma a curva natural do pescoço.
- Você deve manter um travesseiro de firmeza média sob a cabeça ou na nuca para melhor suporte da coluna na posição de dormir. Os idosos podem usar dois travesseiros sob o pescoço ou a cabeça, pois a parte superior das costas tem mais curva em C, fazendo com que a cabeça fique mais para a frente; que obtém o apoio adequado com dois travesseiros sob a cabeça durante a posição de dormir de costas.
Diferentes tipos de travesseiro para uma boa saúde da coluna de quem dorme no estômago:
Embora dormir de bruços geralmente não seja muito comum, às vezes as pessoas geralmente caem na posição de dormir de bruços durante o sono.
A seguir veremos os diferentes tipos de travesseiros para quem dorme de bruços:
- Colocar um travesseiro firme sob o estômago ou quadris pode ajudá-lo a reduzir o estresse no pescoço e na região lombar, se você dorme de bruços.
- Use um travesseiro firme sob a cabeça em um ângulo para baixo, se necessário, enquanto estiver na posição de dormir de bruços. No entanto, quem dorme de bruços e tem um travesseiro firme sob o estômago ou quadris geralmente não precisa de travesseiro de cabeça ou pescoço.
- Se você estiver dormindo de bruços, poderá opcionalmente usar um travesseiro sob os tornozelos para apoiar melhor a coluna.
É importante ressaltar que este tipo de posição de dormir (dormir de bruços) não é recomendada, pois pode causar mais dores no pescoço, ombros e costas.
Diferentes tipos de travesseiro com base em sua colocação para uma boa saúde da coluna:
As almofadas que utilizamos para melhor conforto e apoio durante o sono ou descanso podem ser categorizadas em diferentes tipos com base no local onde as colocamos para apoio; como as almofadas de pescoço, as almofadas de joelho, as almofadas de apoio lombar, as almofadas de viagem/almofadas em forma de U, as almofadas de rosca, as almofadas de corpo, etc.
As almofadas de pescoço são colocadas debaixo do pescoço e ajudam a suportar o peso da cabeça e do pescoço e assim ajudam-no a ter um sono confortável na sua posição de dormir.
Da mesma forma, as joelheiras são colocadas sob os dois joelhos. Quando as joelheiras são colocadas entre os dois joelhos ou abaixo dos joelhos, elas obtêm mais apoio e evitam dores nas costas, pois mantêm a coluna na posição neutra. Normalmente, almofadas de joelho mais firmes funcionam melhor do que almofadas mais macias sob os joelhos.
As almofadas corporais costumam ser de maior comprimento e proporcionam suporte suficiente às pessoas que se deitam principalmente de lado. As almofadas corporais são mais indicadas para uso em gestantes, pois proporcionam mais conforto à região abdominal durante o sono ou descanso.
Existem os travesseiros em formato de U conhecidos como travesseiros de viagem que são utilizados nos carros ou aviões para auxiliar no melhor conforto e suporte da coluna cervical durante as longas horas de viagem. Essas almofadas em forma de U são curvas o suficiente para se ajustarem confortavelmente ao pescoço e fornecem um suporte fino para a coluna cervical enquanto a pessoa fica sentada por um longo período do dia em viagem. Na verdade, esses tipos de travesseiro protegem a coluna cervical de se dobrar muito para um lado ou outro.
Existem também as almofadas de apoio lombar que ajudam a fornecer suporte para a curva interna da coluna lombar. Pode haver mais tensão muscular e dores musculares na região lombar e nas pernas enquanto você fica sentado em um lugar por um longo período de tempo; talvez durante o trabalho ou viajando ou enquanto navega na Internet por muito tempo. Um travesseiro de apoio para a região lombar pode ajudar muito na prevenção da tensão muscular e da dor na coluna lombar e nas pernas. Na verdade, esses tipos de travesseiros preenchem a lacuna criada entre a parte inferior da coluna e a cadeira na posição sentada.
As almofadas Donut são os tipos de almofadas que normalmente são colocadas no assento de uma cadeira e têm o formato de uma rosquinha. Pode-se sentar-se muito melhor colocando menos pressão na região do cóccix da coluna lombar sobre esse travesseiro, pois há uma depressão ou buraco no centro do travesseiro.
O papel da “tecnologia de espuma de memória” nas almofadas para uma boa saúde da coluna:
Normalmente você deve ter em mente que os travesseiros que você usa enquanto dorme devem se adaptar às diferentes posições de dormir e suportar o peso do pescoço e da cabeça. Para resolver este problema com sucesso, uma nova tecnologia conhecida como “Tecnologia de espuma de memória” é utilizada nas almofadas que se ajustam à forma e curvas únicas e às várias posições de sono do utilizador. Esta nova tecnologia nas almofadas de dormir ajuda a aliviar quaisquer pontos de pressão do utilizador e assim ajuda a reduzir as hipóteses de quaisquer problemas na coluna. Assim, pode-se dizer que a tecnologia Memory Foam nas almofadas proporciona melhor conforto e suporte para uma boa saúde da coluna.
Uma nota final sobre os diferentes tipos de travesseiros para a saúde da coluna: tudo se resume a conforto e suporte!
“Sono e descanso adequados são importantes para que o corpo se cure naturalmente do estresse postural, físico e mental do dia inteiro.” Portanto, é altamente essencial que suas horas de sono ou descanso proporcionem o melhor conforto para manter uma boa saúde da coluna. Aqui desempenha um papel crucial, uma almofada ideal que pode realmente ajudar a melhorar a qualidade do descanso e reparação do seu corpo e prepará-lo para um dia melhor ao acordar do sono. No entanto, também é importante notar que nem todas as almofadas funcionam perfeitamente para todos. Portanto, é preciso fazer um breve teste de pelo menos uma semana e depois decidir se o travesseiro deve ser usado ou não.
