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Quais são os diferentes tipos de doença da altitude?
Os principais tipos de mal da altitude são o mal agudo da montanha (AMS) e o edema cerebral de alta altitude (HACE). O mal agudo da montanha (AMS) é a forma mais branda e também a mais comum de mal da altitude, que freqüentemente atinge esquiadores de alta altitude, caminhantes e viajantes que visitam destinos de grande altitude. Os sintomas do mal da montanha agudo sãotontura,dor de cabeça,insônia,perda de apetiteefadiga. Raramente, o mal da montanha agudo (AMS) às vezes pode evoluir para edema cerebral em grandes altitudes, uma condição na qual o cérebro incha com líquido e causa comprometimento grave. Se o inchaço não for tratado a tempo, pode levar à morte devido à hérnia cerebral em 48 horas. Os sintomas iniciais do Edema Cerebral de Alta Altitude (HACE) incluem confusão, taquicardia, estado mental alterado e até perda de consciência. Esta forma extrema de mal da altitude é causada pelo baixo nível de oxigênio que afeta o cérebro. Estima-se que o Edema Cerebral de Alta Altitude (HACE) afete cerca de 1% das pessoas que viajam para locais a 13.000 pés ou mais acima do nível do mar.
O que é a doença aguda das montanhas?
O mal agudo da montanha é um problema comum do qual se queixam as pessoas que visitam locais em grandes altitudes. O mal da montanha agudo consiste em sintomas desconfortáveis como náusea, dificuldade em respirar, dor de cabeça,tonturae fadiga, são frequentemente vivenciados por essas pessoas. Esses problemas são causados principalmente porque o ar fica rarefeito em altitudes mais elevadas e há menor quantidade de oxigênio no ar. O mal da montanha ocorre principalmente em altitudes acima de 8.000 pés, mas também pode ocorrer em altitudes tão baixas quanto 5.000 pés acima do nível do mar. Embora todas as pessoas que viajam para grandes altitudes não sintam o mal da montanha, cerca de 25% delas podem sentir esse desconforto. Para saber mais sobre o mal agudo da montanha e aprender sobre as 11 maneiras naturais de se aclimatar às grandes altitudes, leia a leitura a seguir.
Qual é a fisiologia por trás da doença aguda das montanhas?
Em grandes altitudes, a pressão atmosférica cai, o ar torna-se rarefeito e a quantidade de oxigênio no ar também cai consideravelmente. Quanto mais rápido uma pessoa sobe, maior é o risco de contrair o mal da montanha. Portanto, é sempre necessário se aclimatar antes de chegar a áreas de grande altitude para prevenir o mal da montanha. A aclimatação é o processo pelo qual uma pessoa ajusta seu corpo ao ambiente ao seu redor e a ajuda a ter um desempenho normal nesse ambiente. Quando alguém respira em grandes altitudes, seu corpo recebe menos quantidade de oxigênio. O corpo responde a essa condição respirando mais rapidamente. Isso é denominado falta de ar. A respiração aumenta rapidamente a concentração de dióxido de carbono no sangue, o que por sua vez faz com que o nível de pH do sangue aumente, tornando-o mais alcalino. Para remover a alcalinidade e manter o equilíbrio ácido, o indivíduo precisaria urinar mais. Ao mesmo tempo, a hemoglobina também fica concentrada para saturar mais oxigênio. Assim, o coração também precisa aumentar a pressão, pois o sangue fica espesso. Isso leva a um ligeiro aumento da pressão arterial. Se a pessoa se aclimatar, à medida que atinge maiores altitudes, todos esses problemas podem ser minimizados.
Como alguém pode se aclimatar em altitudes mais elevadas?
Evite o mal agudo da montanha seguindo estas 11 maneiras naturais de se aclimatar a grandes altitudes. Para controlar o enjoo agudo das montanhas e aproveitar muito mais a viagem às montanhas, um viajante em grandes altitudes deve:
#1. Descanse bastante:Apenas relaxe no primeiro dia após chegar à área de grande altitude. Este é o passo inicial para a aclimatação a grandes altitudes.
#2. Beba bastante água:Beba bastante água e mantenha-se bem hidratado. Para saber se está bem hidratado ou não, a pessoa deve verificar a cor da sua urina. A urina fica clara quando o corpo está bem hidratado. Manter-se hidratado é uma maneira fácil e natural de se aclimatar às grandes altitudes.
#3. Consumir alho:Consuma sopa quente de alho e alho cru, pois podem melhorar efetivamente a circulação sanguínea e prevenir náuseas e outros sintomas do mal da montanha.
#4. Coma alimentos ricos em carboidratos:Os viajantes de grandes altitudes devem consumir mais alimentos ricos em carboidratos para se aclimatarem melhor às grandes altitudes e para prevenir o mal agudo das montanhas.
#5. Evite chá e café:Evite beber chá e café em excesso para prevenir o mal agudo da montanha e para se aclimatar naturalmente às grandes altitudes.
#6. Evite álcool: Evite consumir álcool, pois pode aumentar o risco dedesidratação, diminuem a frequência respiratória e também pioram quaisquer sintomas existentes do mal da montanha.
#7. Pare de fumar: Parar de fumarpois pode agravar os sintomas do mal da montanha agudo e perturbar o processo de aclimatação.
#8. Progresso gradualmente:Suba gradualmente a altitudes mais elevadas de um nível para outro. Os especialistas geralmente recomendam passar 1 dia relaxando no nível intermediário e depois subir a uma taxa média de 1.000 pés por dia para se aclimatar naturalmente à alta altitude. Pessoas que fazem caminhadas, escaladas ou dirigem podem usar essa técnica de aclimatação. Mas aqueles que atingem essa altitude diretamente por via aérea precisam relaxar por 2 dias, pois são mais propensos a ter o problema do mal da montanha.
#9. Use roupas quentes:Mantenha sempre a testa, os dedos, as orelhas e os pés cobertos com roupas de lã para melhor aclimatação às grandes altitudes.
#10. Não exagere:Não se esforce muito, mas vá devagar quando estiver em grandes altitudes para se adaptar lentamente a grandes altitudes.
#11. Durma bastante:Durma bem no dia em que você relaxa. Isso ajudará seu corpo a se preparar para o dia seguinte. O sono é outra forma natural de preparar o corpo para se aclimatar às grandes altitudes.
Referências:
- Revista Americana de Medicina:
Artigo: “Doença Aguda das Montanhas: Fisiopatologia, Prevenção e Tratamento”.
DOI: 10.1016/j.amjmed.2019.03.004 - Natureza Selvagem e Medicina Ambiental:
Artigo: “Edema Cerebral em Altas Altitudes: Fisiopatologia, Prevenção e Tratamento”.
DOI: 10.1016/j.wem.2019.04.007 - Medicina e Biologia de Alta Altitude:
Artigo: “Prevenção e Tratamento de Doenças de Alta Altitude”.
DOI: 10.1089/ham.2022.0015 - O New England Journal of Medicine:
Artigo: “Doença de alta altitude”.
DOI: 10.1056/NEJMra030088
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