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“Os exercícios nunca atrapalham a vida. Simplesmente acrescentam qualidade a ela!” Se você deseja manter um corpo em forma com maior resistência e resistência, certamente precisa praticar exercícios regularmente. Os exercícios cardiovasculares e aeróbicos são dois exercícios maravilhosos que ajudam você a aumentar sua resistência e a atingir um corpo saudável e em forma. Na maioria das vezes estas duas formas de exercícios não são devidamente compreendidas pela maioria das pessoas que não têm ideia das diferenças entre os dois exercícios. Embora o cardio e a aeróbica tenham efeitos semelhantes no corpo, eles diferem em seus termos devido a algumas diferenças importantes entre os dois. Este artigo atual se concentrará em algumas das principais diferenças entre exercícios cardiovasculares e aeróbicos.
Uma nota sobre exercícios cardiovasculares e aeróbicos:
Principalmente os exercícios cardiovasculares e aeróbicos são considerados iguais por muitas pessoas. Isso ocorre porque ambos têm tipos de efeitos semelhantes, comumente conhecidos como treinamento de resistência. Portanto, esses dois exercícios em geral ajudam a melhorar sua resistência. Nadar, correr, correr, andar de bicicleta, dançar ou jogar tênis; todas essas atividades são categorizadas em cardio e aeróbica, que fornecem a força e a capacidade de se mover por muito tempo e ajudam a melhorar o condicionamento físico do corpo, melhorando a taxa de ingestão de oxigênio e a frequência cardíaca. Cardio e Aeróbica são feitos simultaneamente, pois você não pode aumentar sua frequência respiratória sem aumentar a frequência com que seu coração bombeia e vice-versa. Juntos, esses dois exercícios proporcionam uma maior capacidade de melhorar sua resistência. Os exercícios cardiovasculares e aeróbicos diferem dos exercícios anaeróbicos que não envolvem o uso de oxigênio, como o treinamento de velocidade, treinamento de força etc.
Porém o que torna o Cardio e a Aeróbica tecnicamente diferentes? Estaremos estudando sobre as diferenças entre exercícios cardiovasculares e aeróbicos na sequência de nosso artigo.
Diferença entre exercícios cardiovasculares e aeróbicos:
- Diferença entre exercícios cardiovasculares e aeróbicos com base em sua terminologia:
As principais diferenças entre os exercícios cardiovasculares e aeróbicos residem na sua terminologia. Antes de contarmos com quaisquer outras diferenças, vejamos esses dois termos de maneira clara.
O termo Cardiovascular usa a palavra Cardio que significa Coração. É derivado da palavra grega “Kardia”. Assim, os exercícios cardiovasculares ajudam a melhorar a frequência cardíaca.
O termo “Aeróbico” tem origem na palavra latina que significa “com oxigênio”. Assim, os exercícios aeróbicos envolvem exercícios que auxiliam na melhora da ingestão de oxigênio. - Diferenças entre exercícios cardiovasculares e aeróbicos com base na sua definição:
Os exercícios cardiovasculares são os exercícios realizados para atingir a aptidão cardiovascular, que na verdade é a capacidade do coração de bombear com eficiência o sangue oxigenado para todos os músculos em atividade.
Aeróbica são os exercícios que envolvem maior ingestão de oxigênio para melhor condicionamento aeróbico, o que envolve maior eficiência da via metabólica oxidativa - Aptidão cardiovascular vs aptidão aeróbica:
Embora os dois, ou seja, os exercícios cardiovasculares e aeróbicos auxiliem na promoção da resistência quando realizados simultaneamente e, portanto, são considerados como proporcionando os mesmos resultados ao seu corpo; existem algumas diferenças baseadas em seus efeitos que devem ser compreendidas.
A aptidão cardiovascular, em termos mais verdadeiros, explica a capacidade do coração de bombear sangue para os músculos que o necessitam, especialmente durante treinos de curta intensidade e musculação.
A aptidão aeróbica refere-se à capacidade de um corpo realizar treinos longos e de baixa intensidade que não incluem o desempenho de potência.
Conheça as dicas secretas para um condicionamento cardiovascular e aeróbico ideal:
Agora que conhecemos as diferenças e também a conexão entre exercícios cardiovasculares e aeróbicos, você deve estar procurando algumas dicas secretas para obter o condicionamento cardiovascular e aeróbico ideal. Leia os parágrafos a seguir para saber o segredo!
- Se você está se perguntando quantos exercícios aeróbicos ou cardiovasculares são necessários para obter os melhores benefícios à saúde, então deve ser explicado que praticar exercícios aeróbicos de intensidade moderada por pelo menos 150 minutos por semana lhe proporcionará uma boa saúde.
- No entanto, se você está procurando quais atividades cardiovasculares ou aeróbicas precisa fazer para obter os melhores benefícios cardiovasculares, saiba que cada um tem suas próprias preferências e deve tentar mudar suas atividades de treino ao longo dos sete dias da semana para que você se controle para aderir ao seu programa de condicionamento físico e faça exercícios aeróbicos ou aeróbicos de maneira sincera para obter uma saúde melhor.
- Se você está procurando exatamente alguns dos exercícios que podem ser incluídos em seu programa de condicionamento físico, deixe-nos simplificar para você. Os exercícios cardiovasculares ou aeróbicos podem ser categorizados em exercícios primários e exercícios secundários que devem ser adicionados aos seus programas regulares de exercícios. Os exercícios primários que fornecem o condicionamento cardiovascular e aeróbico ideal incluem corrida, corrida, natação, esqui, ciclismo, etc. Os exercícios secundários também fornecem um bom condicionamento cardiovascular e aeróbico, mas não semelhante ao obtido com os exercícios primários. Os exercícios secundários incluem principalmente o circuito de musculação.
Conclusão:
Eles dizem: “Motivação é o que faz você começar. O hábito é o que faz você seguir em frente.” Faça sua rotina de exercícios com cardio e aeróbica e faça isso com rigor. Isso transformaria seus treinos em hábitos e você descobrirá que mudou com o melhor de sua saúde e resistência.
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