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Psoríase e dieta saudável
A psoríase é uma doença de pele não contagiosa que faz com que as células da pele formem camadas, resultando em manchas secas, escamosas e com coceira. Esta condição ocorre frequentemente nos cotovelos, joelhos e couro cabeludo. É um desses perigos para a saúde da pele, que a maioria dos médicos considera incurável. Mas, a ciência é uma jornada sem fim e há estudos que mostram que se uma pessoa segue uma dieta saudável, excluindo alimentos que elevam esta condição da pele da sua dieta diária, a psoríase pode ser controlada. Verificou-se também que a obesidade tem uma ligação direta com um risco aumentado de doença psoriática.
Então, para evitar a psoríase, aqui estão alguns alimentos que você deve incluir ou evitar na sua dieta diária.
Alimentos a evitar para psoríase e outras inflamações da pele
A psoríase é categorizada no grupo de doenças inflamatórias. Portanto, consumir alimentos antiinflamatórios pode beneficiar as pessoas que sofrem dessa doença de pele. Muitos indivíduos responderam bem ao tratamento da psoríase seguindo uma dieta restauradora. Aqui estão alguns alimentos que você deve evitar quando sofre de psoríase ou outras inflamações da pele: –
Certos vegetais que devem ser evitados para a psoríase
Sabe-se que vegetais como tomate, batata e pimentão pioram a psoríase e é por isso que é recomendado cortar esses vegetais da dieta assim que notar os sintomas da psoríase.
Outros alimentos que induzem inflamação são carnes vermelhas gordurosas, laticínios integrais, alimentos processados e alimentos gordurosos.
Açúcar refinado
Além desses vegetais, os açúcares refinados são prejudiciais se você tiver sintomas de psoríase, pois aumenta ainda mais a taxa de inflamação na pele.
Evite produtos lácteos se você for tolerante à lactose
Algumas pessoas afirmam que a inclusão de laticínios na dieta induz inflamação da pele ou piora a psoríase. No entanto, não é necessário ficar completamente longe dos laticínios, a menos que você tenha intolerância à lactose.
Álcool
Álcoole a psoríase não estão diretamente associadas, mas evitar o álcool certamente faz uma boa diferença na pele das pessoas. O estudo afirma que os pacientes não alcoólatras respondem bem ao tratamento quando comparados a um paciente alcoólatra. Se você parar de consumir álcool, poderá encontrar uma boa diferença na taxa de cura da psoríase. Seja cauteloso e fique longe do álcool quando estiver tomando medicamentos como acitretina e metotrexato.
Alimentos para incluir na sua dieta para psoríase
Os estudos sobre a psoríase afirmam que o consumo de alimentos antiinflamatórios auxilia na aceleração do processo de recuperação, pois a psoríase é um tipo de doença inflamatória da pele. É preciso ingerir alimentos ricos em vitamina E, vitamina C, beta-caroteno, selênio e ácidos graxos. A seguir estão os vários tipos de alimentos que devem fazer parte de seu plano de dieta saudável para tratar a psoríase de forma eficiente: –
Frutos do mar
Peixe contendo ômega 3 ajuda a reduzir a inflamação e fortalece o sistema imunológico. A psoríase também está associada ao ataque cardíaco e, portanto, as variedades de peixes como o salmão, a cavala, a sardinha e o atum voador reduzem a possibilidade de contrair uma doença.ataque cardíacobem como levar à rápida cicatrização da pele que sofre de psoríase.
Vegetais
Certos vegetais como cenoura, abóbora, batata doce, espinafre, couve e brócolis contêm propriedades antiinflamatórias e, portanto, são recomendados para indivíduos que sofrem de psoríase.
Carne magra
Em vez de carne vermelha gordurosa, tente incluir carne magra em sua dieta para psoríase, porque as gorduras da carne vermelha aumentam o efeito inflamatório no corpo.
Frutas
Frutas cítricas e vegetais como mirtilos, morangos, figos e mangas, ricos em vitamina C, são ideais para pacientes incluirem em sua dieta para psoríase.
Gorduras
Gorduras como gorduras saturadas e gorduras trans tendem a aumentar o efeito inflamatório no corpo. Portanto, tente consumir mais gorduras poliinsaturadas para curar a psoríase de forma eficiente. Eles são encontrados em nozes e sementes como nozes, óleo de soja, linhaça e abacate. Gorduras de fontes como nozes, sementes e azeite são melhores durante a psoríase.
Ervas
Ervas ricas em antioxidantes como cominho, tomilho, gengibre e sálvia são alimentos antiinflamatórios essenciais para a cura da psoríase.
Dieta sem glúten
Grãos como cevada, trigo e centeio são alimentos ricos em glúten. Muitos estudiosos afirmam que a psoríase melhora se você ingerir alimentos sem glúten, mas isso não foi comprovado cientificamente.
Estratégia de dieta saudável para perder peso e curar a psoríase com eficiência
Os especialistas afirmam que manter o peso adequado é vital para o tratamento da psoríase. Pode-se alcançá-lo seguindo uma dieta saudável que inclua frutas frescas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura.
Fique longe de alimentos processados, açúcares refinados, gorduras saturadas, gorduras trans saturadas e laticínios integrais. Se você não é vegetariano, escolha carnes magras, aves, peixes e ovos em vez de carne vermelha gordurosa.
- Escolha peixes como atum voador, cavala, salmão, arenque e truta do lago porque são ricos em ácidos graxos ômega 3.
- Limite ou evite consumir alimentos processados, laticínios integrais e gordura saturada.
- Faça pequenas refeições em intervalos frequentes.
- Aumente a porção de vegetais e leguminosas no seu prato
- Cuidado com o seu prato e acompanhe os valores nutricionais dos alimentos que você ingere.
- Não pule o café da manhã. Se você fizer isso, passará fome e acabará ingerindo alimentos não saudáveis durante o dia.
- Opte por alimentos cozidos ou cozidos no vapor em vez de alimentos fritos e processados.
- Inclua mais peixes, carnes magras e aves em sua dieta.
- Limite a ingestão de álcool. Se possível, evite-o completamente.
- Aumente a porção de frutas no seu prato
- Adicione mais grãos integrais à sua dieta
- Incluir fontes de alimentos ricos em gorduras poliinsaturadas
Uma abordagem consistente envolvendo uma dieta saudável e um estilo de vida irá ajudá-lo a curar a psoríase em breve. Lembre-se sempre do fato de que toda nuvem tem uma fresta de esperança.
Perda de peso e psoríase
Está cientificamente comprovado que ataque cardíaco e acidente vascular cerebral estão associados à psoríase. Se o seu peso corporal for maior, você terá maiores chances de desenvolver psoríase. Embora qualquer pessoa possa sofrer de psoríase, pessoas obesas têm uma taxa maior de contrair psoríase. As células de gordura do corpo secretam um certo tipo de proteína chamada citocinas, que desencadeia a inflamação e, assim, aumenta as chances de psoríase. Assim, você pode deixar sua pele feliz perdendo alguns quilos de peso. Você pode perder peso mudando sua estratégia de dieta. Abaixo estão as dicas para perder alguns quilos: –
- Faça pequenas refeições em intervalos frequentes
- Fique longe de gorduras e carboidratos
- Pegue mais frutas e vegetais.
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