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As dores nas canelas são a condição em que os ossos e os problemas são danificados devido a traumas repetidos. Assim, a dieta deve ser tal que melhore o processo de formação óssea e acelere a cicatrização dos músculos.
Dieta para dores nas canelas
Dieta Saudável:A dieta saudável é uma consideração importante para o tratamento de dores nas canelas. Nas dores nas canelas, o tecido está danificado. Para curar o tecido danificado e combater a inflamação, o corpo necessita de uma dieta saudável. A tabela alimentar deve ser elaborada pelo nutricionista e seguida à risca pelo paciente.
Cálcio:Como a tíbia está danificada e para reparar o osso, são necessários os ingredientes do osso. O cálcio é um dos ingredientes importantes para os ossos. Portanto, os alimentos que contenham quantidade ideal de cálcio devem ser incorporados na dieta alimentar. Alimentos que contêm cálcio incluem amêndoas, feijões e iogurte. O queijo também é uma excelente fonte de cálcio.
Vitamina K2:A vitamina K2 também é importante para o metabolismo do cálcio. O excesso de cálcio no corpo, se não for direcionado aos ossos, pode levar à calcificação das artérias epedras nos rins. Assim, é necessário um fator para direcionar o cálcio da fonte para os ossos e dentes. A vitamina K2 ajuda a direcionar o cálcio para os ossos e dentes. Como as dores nas canelas envolvem o osso da tíbia, o manejo ósseo é uma abordagem importante.
Vitamina D: Vitamina Dé necessário para absorver o cálcio do trato gastrointestinal. A vitamina D também melhora o desempenho e a resistência para exercícios e corrida.
Cogumelos:Baixos níveis de vitamina D podem causar fadiga muscular. O cogumelo contém grande quantidade de vitamina D e a incorporação do cogumelo na dieta aumenta o nível de vitamina D, o que aumenta a resistência e a resistência.
Banana: Bananaé rico em potássio e o potássio tem um efeito positivo no tratamento de dores nas canelas. O potássio reduz as cãibras musculares e também auxilia na formação dos ossos.
Nozes cruas:As nozes cruas são uma excelente fonte de magnésio. A deficiência de magnésio também é um fator importante para o desenvolvimento de dores nas canelas, pois o magnésio desempenha um papel importante na formação óssea e também melhora o funcionamento dos músculos.
Abacate:Às vezes, as dores nas canelas também podem ocorrer devido à baixa energia, pois isso pode causar rigidez muscular e fadiga muscular. A rigidez muscular aumenta o risco de dores nas canelas. O exercício requer quantidade adequada de energia. O abacate é rico em potássio e também é uma boa fonte de energia. O potássio ajuda na formação óssea quando as dores nas canelas também envolvem danos à tíbia.
Couve:Os músculos são feitos de proteínas e as proteínas possuem subunidades conhecidas como aminoácidos. O músculo requer aminoácidos para se reparar em casos de dores nas canelas que causam músculos da tíbia. A couve contém os aminoácidos essenciais necessários para curar os músculos.
Brócolis:O brócolis tem dupla função. Primeiro, é uma boa fonte de cálcio, necessário para o desenvolvimento dos ossos. Além disso, contém uma substância química chamada sulforafano, que é usada para aumentar o nível de testosterona no corpo. O aumento do nível de testosterona aumenta a massa muscular e a força muscular, reduzindo assim o risco e a recorrência de dores nas canelas.
Chá de Gengibre:As dores nas canelas envolvem danos aos tecidos e ossos, causando dor e inflamação. Além disso, há também inchaço no osso da perna. A raiz de gengibre contém vários produtos químicos antiinflamatórios que reduzem a dor, a inflamação e o inchaço.
Magnésio:O magnésio desempenha um papel importante na cicatrização dos tecidos e na reparação óssea. A deficiência de magnésio causa espasmos musculares e cãibras. Assim, alimentos que contenham grande quantidade de magnésio devem ser incorporados na dieta alimentar.
Mamão: Mamãotem uma propriedade antiinflamatória eficaz, reduzindo assim a dor e a inflamação causadas por dores nas canelas.
Suco de cereja:Vários mediadores inflamatórios aumentam o número de radicais livres e aumentam o estresse oxidativo. O suco de cereja contém grande quantidade de proantocianinas, que eliminam os radicais livres e reduzem o estresse oxidativo.
Conclusão
A dieta para dores nas canelas inclui banana, mamão e alimentos que contenham cálcio, alimentos que contenham magnésio, abacate, couve e suco de cereja. A tabela alimentar deve ser elaborada pelo nutricionista e seguida rigorosamente pelo paciente.
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