Dieta para aumento da próstata: o que comer com HBP

O que você come e bebe pode desempenhar um papel importante na prevenção ou no controle da hiperplasia prostática benigna (HPB) ou do aumento da próstata. Legumes, frutas e peixes são alguns alimentos que podem ajudar. Embora uma dieta saudável e equilibrada seja boa para a saúde geral, certos alimentos podem ser especialmente benéficos para a saúde da próstata.

Tomates

Os tomates são ricos no composto vegetal licopeno, que é um antioxidante. Os antioxidantes ajudam a proteger o corpo dos radicais livres (moléculas instáveis ​​que podem danificar o DNA e outras estruturas celulares). A pesquisa mostrou que níveis mais elevados de licopeno podem ser benéficos para a saúde da próstata e reduzir o risco de câncer de próstata.

Os tomates cozidos, como os tomates secos ao sol ou a pasta de tomate, tendem a ter concentrações mais elevadas de licopeno do que os tomates frescos. Outras boas fontes de licopeno incluem outras frutas e vegetais em tons vermelhos, como melancia, toranja, damasco e goiaba.

Abacates

Abacates e seu óleo pode ter efeitos protetores quando se trata de próstata aumentada.Abacates são ricos em gorduras monoinsaturadas saudáveis, fibras, vitaminas e minerais, e esteróis vegetais como o beta-sitosterol. O beta-sitosterol também tem sido associado à melhora dos sintomas do trato urinário inferior (STUI) associados à HBP, embora sejam necessárias mais pesquisas nesta área.

Frutas Cítricas

Frutas cítricas como laranja e toranja, são ricos em vitamina C. A vitamina C tem propriedades antioxidantes e antiinflamatórias. Outros alimentos ricos em vitamina C incluem pimentão, morango, kiwi, brócolis, couve de Bruxelas e repolho.

Vegetais Crucíferos

Os vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor, repolho, bok choy, couve e couve de Bruxelas, são ricos em antioxidantes, vitaminas, minerais e fitoquímicos (compostos vegetais bioativos que podem ajudar a proteger contra doenças).

Alguns estudos sugerem que o sulforafano, um fitoquímico encontrado em muitos vegetais crucíferos, é benéfico para a saúde da próstata e pode ajudar a prevenir, retardar ou reduzir o crescimento do cancro da próstata.

Peixe

Peixes, especialmente peixes oleosos, como salmão, atum e cavala, contêm gorduras ômega-3 saudáveis ​​e são excelentes fontes de proteína magra.

Um ensaio clínico randomizado de 2017 descobriu que pessoas com HBP que incluíram gorduras ômega-3 em seu plano de tratamento com medicamentos obtiveram melhorias mais intensas e duradouras do que aquelas que tomaram apenas medicamentos.No entanto, esses estudos são limitados. Mais pesquisas são necessárias para verificar os efeitos das gorduras ômega-3 na saúde da próstata.

Ostras

Ostras são ricas em zinco. Alguns pesquisadores sugerem que o zinco pode desempenhar um papel na HBP em relação à testosterona. Um estudo mostrou que pessoas com HBP tinham níveis mais baixos de testosterona e zinco em comparação com indivíduos saudáveis.

Outras boas fontes de zinco são outros frutos do mar, como caranguejo e camarão, carne bovina, suína, peru, sementes de abóbora, cereais fortificados, nozes e laticínios.

Chá verde

O chá verde foi estudado por seu benefício na melhora dos sintomas em pessoas com HBP. Um estudo descobriu que as pessoas que tomaram uma mistura de chá verde e preto melhoraram os STUI associados à HBP.No entanto, a investigação global sobre este tema não foi conclusiva e são necessários estudos adicionais para avaliar completamente estes efeitos.

Recomenda-se que pessoas jovens ou de meia-idade façam mudanças na dieta
Se você é uma pessoa jovem ou de meia-idade designada do sexo masculino ao nascer e seu médico ou urologista recomenda fazer alterações em sua dieta para a saúde da próstata, saiba que isso é do seu interesse. Alguns indivíduos têm maior probabilidade de desenvolver HBP, como aqueles com histórico familiar de HBP, que têm obesidade, doenças cardíacas e circulatórias, diabetes tipo 2 e/ou disfunção erétil, ou que não praticam atividade física regularmente. Fazer mudanças na dieta precocemente pode ajudar a melhorar a próstata e a saúde geral na esperança de prevenir a HBP.

Próstata aumentada e dieta: qual é a ligação?

Mudanças no estilo de vida, incluindo modificações na dieta e certos suplementos nutricionais, podem influenciar positivamente os sintomas da HBP.

Embora a causa da HBP não seja totalmente compreendida, sabe-se que ela afeta principalmente pessoas com mais de 50 anos. Os pesquisadores acreditam que isso pode estar relacionado ao declínio natural da testosterona com a idade e às alterações em outros hormônios.

Acredita-se que certos alimentos e bebidas afetem a saúde da próstata devido aos seus efeitos sobre a testosterona e outros hormônios. Um profissional de saúde pode recomendar algumas mudanças no estilo de vida relacionadas à dieta para indivíduos cujos sintomas são leves, como:

• Diminuir a ingestão de líquidos, especialmente antes de sair em público ou antes de dormir
• Evitar ou reduzir a ingestão de bebidas com cafeína e álcool

Além dessas recomendações, comer certos alimentos e evitar outros pode ajudar a melhorar a saúde da próstata.

Tempo recomendado

Seguir uma dieta saudável diariamente é importante para melhorar a saúde da próstata. Se o seu médico recomendar a cirurgia como parte do seu tratamento, pode ser necessário alterar sua dieta temporariamente, dependendo do tratamento cirúrgico que você está realizando. 

Antes e depois da cirurgia

Nos dias que antecedem a cirurgia, geralmente você pode seguir sua dieta normal. À medida que a cirurgia se aproxima, você pode ser aconselhado a fazer refeições mais leves ou seguir uma dieta líquida clara no dia anterior à cirurgia. Mantenha-se hidratado bebendo bastante água. Siga as instruções do seu médico sobre se e quando parar de comer e beber. 

Após a cirurgia, é importante maximizar a nutrição para ajudar seu corpo a se recuperar e curar. A proteína desempenha um grande papel na reparação dos tecidos e na recuperação muscular. As opções de proteína magra incluem frango e peru sem pele, peixe, feijão, nozes e sementes.

Se você estiver com náuseas, comer alimentos leves em pequenas quantidades pode ser útil. Você também pode ser aconselhado a evitar certos alimentos e bebidas, como alimentos picantes, alimentos ácidos como frutas cítricas e tomates, cafeína e álcool. até que você esteja totalmente curado.

Comer todos os dias

Comer uma dieta saudável e balanceada, rica em vegetais, frutas, proteínas magras e gorduras saudáveis, fornecerá uma variedade de vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras que apoiam a saúde da próstata. Modelar uma dieta de estilo mediterrâneo pode ser benéfico para a HBP,e prevenção do câncer de próstata.

Uma dieta de estilo mediterrâneo é rica em alimentos vegetais minimamente processados ​​(vegetais, frutas, grãos integrais, nozes, sementes, feijões e lentilhas).Peixes, aves, ovos e laticínios com baixo teor de gordura são consumidos em quantidades pequenas a moderadas. O azeite é a principal fonte de gordura.

Dieta para próstata aumentada e câncer de próstata
Foi demonstrado que os padrões alimentares influenciam o risco de câncer de próstata, embora exatamente o que e como ainda não esteja claro. No entanto, se você tem próstata aumentada e câncer de próstata, a dieta pode desempenhar um papel fundamental na manutenção da saúde geral, no alívio dos sintomas e no trabalho em conjunto com outros aspectos do seu plano de tratamento para ajudar a melhorar os resultados.Trabalhe em estreita colaboração com sua equipe de saúde para ajudar a determinar o melhor padrão alimentar para suas necessidades e plano de tratamento. Você pode ser encaminhado a um nutricionista registrado para ajudá-lo a encontrar alimentos e bebidas adequados ao seu estilo de vida e plano de tratamento.

Restrições e modificações dietéticas 

Se você tem próstata aumentada e também segue um padrão alimentar específico ou tem certas restrições alimentares, pode ser complicado determinar o que comer. Talvez você precise ser criativo ou trabalhar com um nutricionista registrado para ajudar a alcançar os resultados desejados. Mas é possível fazer modificações para permitir as mudanças dietéticas necessárias e ainda beneficiar a saúde da próstata.

Ceto 

A dieta cetônica é uma dieta rica em gordura e com muito baixo teor de carboidratos. Embora haja poucas pesquisas sobre a dieta cetônica e a HBP, deve-se notar que, historicamente, foi demonstrado que dietas ricas em gordura afetam negativamente a saúde da próstata.

A pesquisa sugere que dietas ricas em gordura saturada podem aumentar a obesidade e a inflamação, o que pode aumentar o risco de aumento da próstata e sintomas associados.

No entanto, se você tiver cuidado para garantir que os tipos de gorduras que você consome sejam saudáveis ​​para você e sua próstata, como as gorduras insaturadas mais saudáveis ​​encontradas em peixes, abacates, azeitonas, nozes e sementes, então você poderá seguir com segurança uma dieta cetogênica favorável à próstata (e mais saudável para o coração).

Se você tem HBP e deseja seguir a dieta cetônica, converse com seu médico sobre os possíveis prós e contras para que possa decidir se é adequado para você.

Vegetariano

As dietas à base de vegetais, como as dietas vegetarianas, costumam ser abundantes em frutas, vegetais, grãos integrais, legumes e gorduras saudáveis. Esses alimentos são bons para a saúde da próstata e para a saúde e bem-estar geral. Estudos sugerem que indivíduos que seguem uma dieta vegana (consomem apenas alimentos vegetais) podem ter menor risco de câncer de próstata.

Anti-inflamatório 

A inflamação tem sido associada a um risco aumentado de HPB e STUI.Uma dieta antiinflamatória pode melhorar os sintomas. A dieta mediterrânea é antiinflamatória.

Todos os alimentos listados acima que são bons para o aumento da próstata podem ser incluídos em uma dieta antiinflamatória. Evite alimentos pró-inflamatórios ricos em gorduras saturadas, carboidratos refinados, açúcares adicionados e sódio.

Doença Celíaca e Intolerância ao Glúten

Pessoas com doença celíaca e intolerância ao glúten devem evitar o glúten em sua dieta.O glúten é uma proteína encontrada nos grãos de trigo, cevada e centeio. Embora isso possa eliminar alguns grãos integrais da dieta, outros grãos integrais sem glúten podem ser incluídos em uma dieta favorável à próstata.

Alguns grãos integrais sem glúten, ricos em nutrientes, são arroz integral, quinoa, aveia (certificada como sem glúten), amaranto, teff e sorgo. 

Dieta e prevenção natural do aumento da próstata
Embora as mudanças na dieta e no estilo de vida possam ajudar na prevenção e no tratamento do aumento da próstata, elas são apenas uma peça de um quebra-cabeça maior. Seguir o plano de prevenção ou tratamento recomendado estabelecido pela sua equipe de saúde, como tomar medicamentos, pode ajudar a maximizar os resultados e beneficiar seus esforços para fazer mudanças positivas no estilo de vida.

Próstata Aumentada vs. Dieta Carnívora 

A dieta carnívora é um padrão alimentar que inclui apenas carne e peixe e pode permitir outros alimentos de origem animal, como ovos e certos laticínios.Isso elimina muitos alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, feijões, nozes e sementes. É uma forma extrema de dieta cetogênica.

Faltam pesquisas sobre o uso de uma dieta carnívora para o aumento da próstata. Embora existam alguns relatos individuais de pessoas que se beneficiam disso, é importante consultar um profissional de saúde para obter recomendações personalizadas antes de fazer qualquer mudança na dieta.