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Você se pergunta se um hormônio “natural” do corpo produzido durante a gravidez pode ajudar na perda de peso? A garantia transformou a dieta hCG, cunhada após o hormônio, em um grande hype que parece não desaparecer. Algumas afirmações apoiadas por estudos afirmam que escolher uma dieta com ingestão de calorias ultrabaixas pode ajudar a redefinir sua atividade metabólica para que você perca cerca de meio quilo diariamente sem se sentir cansado ou fraco.Perda de pesoé um resultado importante relacionado a qualquer dieta com calorias superbaixas. Estudos descobriram que a forma completa do hCG é a gonadotrofina coriônica humana, que não lhe confere nada.(1)
Durante vários anos, a dieta hCG alcançou muita fama. Os defensores desta dieta afirmam que ela leva a uma rápida perda de peso de cerca de um a dois quilos por dia. Você não sofrerá de problemas de fome ao seguir este procedimento de dieta. Mas a FDA ou a Food and Drug Administration declararam que esta dieta é ilegal, perigosa e uma farsa.(1, 2)
Nosso post de hoje analisa o real por trás da dieta hCG!
Visão geral do hCG e como funciona?
A gonadotrofina coriônica humana, ou hCG, existe em níveis mais elevados durante as fases iniciais da gravidez. O hormônio é usado como etiqueta para os testes de gravidez realizados em casa.(3)É usado para auxiliar no tratamento de problemas de fertilidade em mulheres e homens.
Mas, os níveis mais elevados de hCG no sangue também indicam várias formas de câncer, incluindocâncer de ovário, câncer de placenta ecâncer testicular.(4)Albert Simeons, um médico britânico, propôs inicialmente o hCG para ajudar na perda de peso em 1954. Ele testou uma dieta seguindo este procedimento compreendendo dois elementos principais:
- uma ingestão calórica super baixa de cerca de 500 calorias por dia
- injetando hormônios hCG
Vários produtos de hCG estão sendo vendidos em diversas formas, incluindo pellets, gotas e sprays, e estão disponíveis em diversos sites e lojas físicas.
A principal razão por trás do plano de dieta hCG é oferecer nutrientes suficientes para ajudar uma mulher grávida a superar a fadiga e os enjôos matinais. Dessa forma, o bebê retém a energia e o hormônio hCG facilita o acesso a um suprimento suficiente. Notou-se que simplificou excessivamente os vários sistemas em jogo durante a gravidez. Ao mesmo tempo, há um número suficiente de hormônios ativos, e a forma como eles interagem às vezes leva à promoção do ganho de gordura para a futura mamãe.(5)
Efeito do hCG nas funções corporais
Durante a gravidez, o corpo produz um hormônio à base de proteínas, o hCG, que auxilia na manutenção da geração de hormônios vitais. Inclui progesterona que ajuda a apoiar o desenvolvimento saudável e a saúde do feto e do útero.(6)
No final dos primeiros três meses de gravidez, os níveis sanguíneos de hCG reduzem significativamente.
Como a dieta hCG promove a perda de peso?
Vários defensores da dieta hCG afirmam que o hormônio pode aumentar a atividade metabólica do corpo e ajudá-lo a eliminar os quilos extras sem sentir fome. Múltiplas teorias tentam explicar o mecanismo de perda de peso do hCG.
Porém, vários estudos realizados ao longo do tempo afirmaram que a perda de peso é alcançada seguindo a dieta hCG devido à ingestão de uma dieta hipocalórica. Não tem conexão com o hormônio hCG.(7, 8)
Vários estudos compararam os efeitos do hCG e das injeções de placebo oferecidas a pessoas que seguem uma dieta com limitação calórica. A perda de peso foi quase semelhante entre os dois grupos.
Além disso, estes estudos determinaram que o hormônio hCG não teve qualquer efeito na supressão da fome.
Como a dieta hCG oferece benefícios à saúde?
O hCG atua como um agente supressor da fome, que é o hormônio suplementado para ajudar a reduzir a ingestão de calorias.
O mecanismo viável que foi percebido ao seguir a dieta hCG e perder peso é queimar a gordura reservada no corpo para gerar mais energia devido à ingestão de baixas calorias, poupando a massa muscular magra, suprimindo os desejos de fome e oferecendo impulso metabólico vindo de níveis mais elevados detestosterona.
Estudos observaram que a perda média de peso inferida com a dieta hCG em quarenta dias é de cerca de 25 a 35 libras em mulheres e de 35 a 45 libras em homens.
A pesquisa não mostrou diferença entre os controles tratados com hCG e os participantes. Estudos realizados para comprovar o potencial da dieta hCG além das limitações na ingestão de calorias na perda de peso não estão disponíveis até o momento.(10)
Diretrizes a serem seguidas com a dieta hCG
A dieta hCG tem constituintes com baixo teor de gordura e segue uma dieta hipocalórica. Em seguida, é dividido em três fases da seguinte forma:
- Fase de carregamento:Comece consumindo o hormônio hCG enquanto consome uma quantidade adequada de gordura rica em calorias, por cerca de 2 dias.
- Fase de perda de peso:Continue com a ingestão de hCG e consuma apenas 500 calorias diariamente durante três a seis semanas.
- Fase de Manutenção:Interromper a ingestão de hCG e eventualmente aumentar a ingestão alimentar; no entanto, lembre-se de evitar amido ou açúcar por três semanas.
Indivíduos que buscam perder peso podem começar a passar três semanas na segunda fase. Ao mesmo tempo, outros procuram uma perda de peso significativa e podem ser recomendados a seguir esta dieta durante seis semanas, além de repetir todas as fases deste ciclo várias vezes.
Na fase de emagrecimento, você pode consumir duas refeições diárias, principalmente almoço e jantar.
Seu plano de dieta hCG indica que cada refeição deve incluir o seguinte:
- Um único pedaço de proteína magra
- Um único pedaço de pão
- Um vegetal de sua preferência
- Uma única porção composta por frutas
- Você pode até obter uma lista selecionada de alimentos aprovados para escolher em porções específicas.
Certifique-se de evitar óleos, açúcar e manteiga; no entanto, é aconselhável beber bastante água. Até café, água mineral e chá são recomendados.
Há algum risco associado à dieta hCG?
O FDA não aprova a dieta hCG para facilitar sua jornada para perder peso. Em vez disso, a FDA questionou a segurança associada à dieta hCG e aos produtos vendidos sem receita para hCG. São produtos não regulamentados que contêm ingredientes desconhecidos e é por isso que você deve evitá-los.(2)
A seguir estão alguns efeitos adversos associados à dieta hCG:
- fadiga
- dores de cabeça
- depressão
Isso se deve à ingestão de baixas calorias, que está quase relacionada à fome, e é altamente garantido que fará com que os indivíduos se sintam menos infelizes. Um estudo realizado em 2014 afirmou que uma mulher de 64 anos que seguia a dieta hCG desenvolveu coágulos sanguíneos nos pulmões e nas pernas. A principal causa dos coágulos e outros efeitos adversos é provavelmente causada pela dieta.(7)
Resumo
É muito apreciável quando se trata de perder peso e ter melhor saúde; no entanto, a abordagem para atingir o objectivo deve conduzir a um estilo de vida mais saudável. A dieta hCG tem apresentado sinais de resultados negativos, mas não há muitas evidências.
Consumir uma dieta saudável e balanceada e realizar exercícios o ajudará a se manter seguro em sua jornada para perder peso.
A dieta hCG é uma dieta extrema que restringe a ingestão de calorias a apenas 500 gramas por dia durante semanas. Dietas com baixas calorias podem ajudar na perda de peso.
Porém, vários estudos descobriram que o hormônio hCG não afeta a perda de peso nem suprime a fome. Se você leva a sério sua jornada para perder peso e os mantém afastados, existem várias maneiras possíveis que são altamente sensatas e seguras do que a dieta hCG.
Certifique-se de consultar seu nutricionista, médico ou nutricionista para determinar se o método escolhido é o certo para você!
Referências:
- Sociedade Americana de Médicos Bariátricos: “Uso de HCG no Tratamento da Obesidade”.
- https://www.fda.gov/drugs/medication-health-fraud/questions-and-answers-hcg-products-weight-loss
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5666719
- https://bmccancer.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2407-12-2
- Produtos dietéticos HCG são ilegais. Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA. 20 de setembro de 2013.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556118/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23606549
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/786001/
- https://hcgdiet.com/what-is-the-hcg-diet/
