Dicas para usar muletas

Usar muletas pode parecer bastante simples, mas não é necessariamente o caso – especialmente se você não conhece algumas dicas que deve seguir para se locomover com conforto e segurança.

Por exemplo, suas muletas precisam ter o tamanho correto. E há maneiras específicas de se levantar de uma cadeira ou subir escadas ao usar muletas.

Este artigo irá ajudá-lo a saber como dimensionar muletas e verificá-las antes de usá-las. Também explica como usar muletas ao sair de uma cadeira, usar degraus ou simplesmente caminhar enquanto espera a cicatrização da lesão.

O uso seguro e adequado de muletas requer boa força e flexibilidade na parte superior do corpo. Também exige que sua lesão seja isolada em uma única perna. Se isso não lhe parece, você precisará de outro tipo de suporte.

Dimensione as muletas

As muletas devem ter o tamanho adequado para que você possa usá-las de maneira adequada e não tenha problemas.

Você não deve presumir que as muletas que tem em casa são as certas para você: elas podem precisar de ajustes ou você pode precisar de um par de tamanho ou estilo diferente, como a muleta única com viva-voz.

No entanto, a maioria das pessoas usa muletas padrão que devem atingir cerca de 2,5 a 5 centímetros abaixo da axila (axilar) quando você está em pé. Você deve ter as alças na altura do pulso, de modo que os cotovelos fiquem levemente dobrados ao segurá-las.

Tipos de muletas
Os dois tipos mais comuns de muletas são as muletas axilares, que cabem sob as axilas, e as muletas de antebraço (às vezes chamadas de muletas Lofstrand). Existem razões pelas quais o estilo do antebraço pode ser preferido, mas os pesquisadores descobriram que as muletas axilares são mais fáceis e seguras de usar.

Verifique o preenchimento e as alças

Verifique as muletas para garantir que tenham bastante amortecimento nas axilas, nas alças e principalmente na base que entra em contato com o chão.

Essas peças das muletas podem ser substituídas em uma loja de suprimentos médicos se estiverem gastas. Você logo sentirá dor se suas muletas não tiverem acolchoamento suficiente.

Como sentar e levantar de uma cadeira com muletas

Para levantar-se da posição sentada usando muletas:

• Coloque as duas muletas na mão do lado afetado (ou seja, se sua perna direita estiver machucada, segure-as com a mão direita).
• Com a outra mão, segure o braço da cadeira.
• Coloque o peso sobre a perna ilesa e empurre para cima com os braços.

Abaixar-se em uma cadeira é praticamente a mesma coisa, mas ao contrário. Abaixe-se lentamente na cadeira enquanto segura as duas muletas na mesma mão, mantendo o peso fora da perna machucada.

Certifique-se de manter as muletas por perto até precisar se levantar novamente. Incline-os também de cabeça para baixo, porque é mais provável que caiam se forem apoiados nas pontas.

Este vídeo foi revisado clinicamente por Laura Campedelli, PT, DPT

Andando com muletas

Para andar com muletas:

• Mova as duas muletas juntas a uma curta distância à sua frente (cerca de 18 polegadas). Sempre dê passos curtos quando estiver de muletas, mantendo as pontas das muletas a alguns centímetros dos pés para evitar tropeçar.
• Enquanto se apoia nas mãos, deixe o corpo balançar para a frente, como se fosse pisar na perna machucada.
• Em vez de colocar o peso na perna lesionada, apoie-o nas alças da muleta.
• Não permita que a parte superior da muleta toque na axila; mantenha seu corpo apoiado com as mãos. Podem ocorrer danos nos nervos se o peso for colocado nas axilas por muito tempo.

Há algumas coisas que você também deve ter em mente. Por exemplo, suas muletas ocupam mais espaço nas laterais e podem facilmente ficar presas nas coisas, então mantenha uma área ampla ao seu redor.

Além disso, considere estas dicas sobre a forma de muleta para evitar a ocorrência de outras lesões:

• Olhe para frente, para onde você está andando e não olhe para os seus pés.
• Dê passos curtos e descanse com frequência.
• Mantenha a parte superior das muletas firmemente contra os lados e use as mãos para absorver o peso.

Subindo escadas com muletas

Ao subir e descer escadas, dê um degrau de cada vez e descanse a cada degrau.

Você tem algumas opções para usar muletas nas escadas. Você pode:

• Fique perto do degrau e coloque as muletas no nível do solo.
• Com o peso nas muletas, coloque o pé não lesionado no degrau.
• Em seguida, traga as muletas até o nível do degrau.
• Repita isso para cada etapa.

Se houver um corrimão, você pode usar este método alternativo:

• Segure as duas muletas debaixo do braço.
• Segure o corrimão com a outra mão.
• Lidere com a perna ilesa.
• Dê um passo de cada vez.

Descendo escadas com muletas

A maneira como você desce as escadas com muletas depende se você consegue ou não suportar algum peso na perna machucada.

Se você não deveria colocar peso na perna machucada:

• Segure o pé da perna lesionada na frente.
• Desça cada degrau com a perna boa.
• Certifique-se de se apoiar com as muletas à sua frente no próximo degrau inferior ou use o corrimão de um lado enquanto segura as muletas com a outra mão.

Você pode querer que alguém o ajude no início, especialmente se você não tiver uma boa força na parte superior do corpo.

Se o seu médico disser que você pode suportar brevemente o peso na perna lesionada:

• Coloque as muletas no próximo degrau inferior.
• Desça com a perna machucada.
• Em seguida, abaixe rapidamente a perna boa.
• Dê um passo de cada vez.