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A dor crônica pode ser de vários tipos e qualquer pessoa pode sofrer da mesma. Incidentes como acidentes, doenças, defeitos congênitos, etc., podem dar origem a dores crônicas. Essa dor de longo prazo não desaparece e permanece com você por toda a vida. Enquanto algumas pessoas aceitam a situação e aprendem a lidar com ela, outras enfrentam dificuldades para reconhecê-la.
Lidando comdor crônicanão é fácil. Mas não se preocupe – nós ajudamos você. Aqui estão algumas dicas para o controle da dor que podem ajudá-lo a lidar com a dor crônica e tornar sua vida mais fácil:
Tome medicação:
Os médicos que controlam a dor podem prescrever alguns medicamentos para o controle da dor. Esses medicamentos incluem comprimidos, pomadas e uma variedade de outras coisas. Você pode tomar o medicamento caso a dor piore. No entanto, confiar apenas nos medicamentos para controlar a dor não é estritamente recomendado por esses médicos.
Exercite-se regularmente:
Não, você não precisa se matricular na academia e levantar pesos pesados para controlar a dor. Você pode optar por alguns exercícios suaves em sua rotina diária para relaxar o corpo. As atividades cotidianas como caminhar, correr, nadar, dançar, jardinagem, etc., são suficientes para ajudá-lo a se sentir rejuvenescido física e mentalmente. Você também pode realizar exercícios como ioga e alongamento para melhorar a flexibilidade dos músculos. Praticar exercícios regularmente mantém sua forma física.
Aprenda técnicas de respiração adequadas:
Uma das áreas mais essenciais para focar no controle da dor é aprender a respirar. Concentrar-se no seu padrão respiratório sempre que estiver com dor pode ajudá-lo muito. Segundo os médicos, quando a dor for intensa, comece a respirar lenta e profundamente. Evite respirar superficialmente. Quanto mais você controlar seu padrão respiratório, melhor poderá controlar sua dor.
Envolva-se em um hobby:
Não faça da dor crônica uma parte de sua vida. Envolva-se em qualquer coisa que o faça sentir-se feliz e revigorado, não apenas fisicamente, mas também mentalmente. Praticar seu hobby é um ótimo meio com o qual você pode se manter ocupado. Seguir seu hobby também traz resultados positivos para sua saúde mental. Comece a se dedicar a atividades como ouvir música, ler livros, pintar, etc., e passe algum tempo de qualidade consigo mesmo.
Seja aconselhado:
Se estiver ficando difícil para você controlar sua dor sozinho, não se preocupe. Você pode optar por aconselhamento. A dor muitas vezes deixa você cansado, deprimido, ansioso e mal-humorado. Essa situação pode fazer você se sentir mais infeliz e também agravar sua dor. Você pode pedir ajuda a um conselheiro. Marque uma consulta com um conselheiro ou psiquiatra para ajudá-lo a lidar com seu sofrimento. Eventualmente, você se sentirá emocionalmente aliviado.
Siga uma rotina:
Seguir uma rotina adequada é outro meio que pode ajudá-lo no controle da dor. Levante-se na hora certa, faça tudo o que planeja para o dia. Não se afaste de suas atividades diárias. Distraia-se da dor e mude sua atenção para algo mais frutífero e positivo.
Cerque-se de pessoas positivas:
A dor crônica pode prejudicar sua saúde emocional e mental. A situação piora quando você se cerca de pessoas negativas ou pessimistas. Certifique-se sempre de permanecer na companhia de pessoas positivas. Fale com eles de coração. Sua aura positiva pode ajudá-lo a lidar com sua situação difícil de maneira mais sensata. Pessoas positivas sempre fazem você se sentir feliz e motivado.
Remover:
Gerenciar sua dor crônica não é mais difícil. Viva um dia de cada vez. Ouça a si mesmo e siga as dicas listadas acima para tornar as coisas mais fáceis para você. Lembre-se sempre, você não está sozinho nisso.
