Diabetes tipo 2: estatísticas e fatos

O diabetes tipo 2 é uma condição crônica em que os níveis de açúcar (glicose) no sangue são excessivamente elevados. É a forma mais comum de diabetes, afetando mais de 38 milhões de americanos, ou cerca de 10% da população dos EUA. O diabetes tipo 2 é responsável por aproximadamente 90% a 95% de todos os casos de diabetes no país.

O diabetes tipo 2 está associado a uma série de fatores de risco de estilo de vida, incluindo obesidade e falta de exercício. Geralmente se desenvolve em pessoas com mais de 45 anos e ocorre quando o corpo se torna menos sensível ao hormônio regulador do açúcar no sangue, a insulina. 

Este artigo analisa a prevalência do diabetes tipo 2, suas causas e fatores de risco, e a expectativa de vida das pessoas com a doença. Também cobre maneiras de prevenir o diabetes.

Prevalência de diabetes tipo 2

Os dados mostram que a prevalência do diabetes tipo 2 tem aumentado nos Estados Unidos e em todo o mundo nas últimas três décadas.As taxas de diabetes tipo 2 aumentaram a um ritmo tão alarmante que as autoridades de saúde pública consideraram esta condição uma crise de saúde pública. 

Mais de 38 milhões de americanos – cerca de 1 em cada 10 pessoas – são atualmente afetados pelo diabetes tipo 2.

Relatórios sobre a carga global da diabetes sugerem que aproximadamente 462 milhões de pessoas em todo o mundo são afetadas pela diabetes tipo 2. Os americanos são responsáveis ​​por pouco mais de 7% dos casos mundiais.

No total, estima-se que 6,28% da população mundial seja afetada pela diabetes tipo 2, registando uma taxa de prevalência de 6.059 casos por 100.000 pessoas. Espera-se que esse número aumente para 7.079 indivíduos por 100.000 pessoas até 2030. Mais ainda, mais de um milhão de pessoas morrem todos os anos de diabetes tipo 2, tornando-a a nona principal causa de morte em todo o mundo.

Expectativa de vida: fatores que influenciam o prognóstico

O diabetes tipo 2 pode afetar muito a sua saúde, mas quanto tempo você pode viver com a doença depende da oportunidade do seu diagnóstico e tratamento. A expectativa de vida também é afetada pela forma como você gerencia seus níveis de açúcar no sangue e pela sua capacidade de evitar fatores que aumentam o risco de complicações. Esses fatores de risco incluem tabagismo, falta de exercícios, dieta inadequada e manutenção de um peso pouco saudável.

A investigação mostra que, em média, a diabetes tipo 2 está associada a um risco 1,3 a 2,0 vezes maior de morte precoce, que é na maioria das vezes o resultado de doenças cardiovasculares.

Ainda assim, alguns fatores contribuem para melhores perspectivas para as pessoas com diabetes. Novos medicamentos e técnicas de rastreio melhoraram o diagnóstico e o tratamento, e uma ênfase renovada numa dieta equilibrada e na manutenção de um peso saudável pode fazer a diferença.

Idade

Quanto mais você envelhece, maior o risco de diabetes tipo 2 – independentemente de sua genética, peso ou hábitos alimentares. Isso ocorre porque a capacidade das células de responder à insulina, chamada sensibilidade à insulina, diminui com a idade, especialmente após os 45 anos.

Quando as células se tornam mais resistentes à insulina (resistência à insulina), torna-se mais difícil que o açúcar no sangue seja efetivamente removido da corrente sanguínea, o que faz com que os níveis de açúcar no sangue subam excessivamente.

Os cientistas teorizam que o pâncreas também “envelhece”, perdendo a capacidade de bombear insulina com a mesma eficiência de quando éramos mais jovens.

Genética

Um diagnóstico de diabetes geralmente envolve muitas perguntas. Eu herdei essa condição? Meus filhos estão em risco? Eu poderia ter evitado isso ou estava geneticamente predisposto a isso o tempo todo?

As respostas são complexas, mas a pesquisa mostrou que a genética desempenha um papel no diabetes tipo 2. Na verdade, acredita-se agora que muitas pessoas herdam uma predisposição para a doença, mas algo em seu ambiente a desencadeia. A genética por si só não explica por que uma pessoa desenvolve diabetes tipo 2 e outra não. 

A diabetes tipo 2 tem uma forte componente genética – mais do que a diabetes tipo 1 – conforme indicado por estudos com gémeos que mostram que se um gémeo tiver a doença, o outro gémeo tem três a quatro vezes mais probabilidades de a ter. Da mesma forma, o estilo de vida familiar (como hábitos alimentares e de exercício partilhados) também pode desempenhar um papel. Isso ocorre porque a obesidade (que está ligada ao diabetes) e o próprio diabetes são frequentemente observados tanto nos pais quanto nos filhos. 

Além disso, a raça e a etnia desempenham um papel na probabilidade ou não de desenvolver diabetes. O diabetes Tyoe 2 é mais prevalente em americanos que se identificam como afro-americanos, latinos ou asiáticos em comparação com aqueles de etnia branca.

Estudos mostram que cerca de 700 variantes genéticas foram identificadas como associadas à causa do diabetes tipo 2.

Dieta

Sua dieta é um dos fatores mais importantes para manter níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue e prolongar sua expectativa de vida quando você tem diabetes tipo 2.

Gerenciar o açúcar no sangue pode ser difícil porque o pâncreas não está produzindo insulina suficiente ou porque a insulina que produz não está sendo usada de forma eficiente. Aprender o que comer e o que não comer, controlar as porções e como atender às suas necessidades alimentares são fundamentais para levar uma vida saudável e sem sintomas.

Existem algumas dietas, às vezes chamadas de “dietas para diabéticos”, que comprovadamente mantêm o açúcar no sangue dentro de uma faixa saudável. Todas essas dietas incentivam a ingestão elevada de fibras, pouca ou nenhuma adição de açúcar, carboidratos complexos e a evitação de alimentos ricos em gorduras trans e saturadas. O objetivo é fornecer os macronutrientes necessários e, ao mesmo tempo, cortar os carboidratos simples que levam a picos de açúcar no sangue. 

Embora não exista uma dieta única para diabéticos, é importante observar que existem alguns planos de refeições bem estudados que demonstraram reduzir o risco de complicações médicas como resultado do diabetes tipo 2. Esses planos de refeições incluem:

• A dieta mediterrânea: Esta dieta demonstrou melhorar os níveis de glicose em jejum e A1C (que são usados ​​para monitorar o diabetes) para pessoas com diabetes tipo 2.Enfatiza a ingestão de vegetais, alimentos minimamente processados, quantidade moderada de peixes, aves e ovos, e pouco laticínio ou carne vermelha (aproximadamente uma vez por semana).
• Dieta de abordagens dietéticas para parar a hipertensão (DASH): além de promover o controle da pressão arterial, esse padrão alimentar com baixo teor de gordura e baixo teor de sódio demonstrou melhorar a resistência à insulina e a hiperlipidemia (muitas gorduras no sangue). Também promove a perda de peso. Mas, no seu extremo, esta dieta pode promover demasiados hidratos de carbono e poucas gorduras saudáveis, pelo que poderá querer consultar um especialista para formular um plano que funcione melhor para si.
• Paleo: Paleo imita a forma como os primeiros humanos comiam, eliminando todo o açúcar, laticínios e alimentos processados. As dietas Paleo geralmente são pobres em carboidratos; portanto, são eficazes para melhorar o controle glicêmico.
• Dietas vegetarianas ou à base de vegetais: Foi demonstrado que as dietas vegetarianas e veganas diminuem a resistência à insulina em pessoas com diabetes tipo 2, mas apenas se você estiver atento à ingestão de carboidratos. O consumo de carboidratos tende a aumentar quando se substitui carne ou laticínios (duas principais fontes de proteína), mas enfatizar legumes ricos em fibras (feijão), nozes e fontes saudáveis ​​de gordura vegetal, como o abacate, pode ajudá-lo a evitar essa armadilha.

Prevenção

A diabetes tipo 2 é uma doença amplamente evitável se conhecer os factores de risco e tomar medidas imediatas para limitar o seu impacto negativo na sua saúde. 

Os fatores de risco para diabetes incluem:

• Excesso de peso ou obesidade (índice de massa corporal (IMC) acima de 25).
• Pressão alta
• Ter histórico de diabetes durante a gravidez
• Ter histórico familiar de diabetes, especialmente pai, irmão ou irmã com a doença
• Vivendo um estilo de vida sedentário
• Ter síndrome dos ovários policísticos (SOP)

A American Diabetes Association recomenda que a maioria dos adultos comece o rastreio da diabetes aos 35 anos de idade.

Não importa a sua idade, nunca é cedo para iniciar um estilo de vida antidiabético que inclua:

• Aumentar a atividade física: Atividade física regular significa fazer pelo menos 150 minutos por semana de caminhada rápida ou atividade semelhante. Ciclismo, corrida, natação e caminhadas são atividades altamente recomendadas. A maioria dos profissionais de saúde sugere 30 minutos de exercícios de intensidade moderada – o que significa o suficiente para suar a camisa – cinco dias por semana.
• Comer de forma saudável: O excesso de carboidratos simples e refinados e a falta de fibras contribuem para a obesidade e podem levar ao diagnóstico de diabetes. Considere a transição para uma dieta baseada em carboidratos complexos (como batata doce, arroz integral e lentilhas), vegetais e frutas ricos em fibras, proteínas magras (peixes, aves) e gorduras saudáveis ​​(azeitonas, abacate, nozes e sementes). Com o tempo, essa mudança pode realmente reverter ou prevenir o diabetes tipo 2.
• Manter um peso saudável: Perder peso pode diminuir a resistência à insulina, permitindo que o corpo utilize melhor o hormônio.

A pesquisa mostrou que perder uma pequena quantidade de peso pode diminuir o risco de diabetes tipo 2. Uma pequena perda de peso significa cerca de 5% a 7% do seu peso corporal ou apenas 10 a 14 libras para uma pessoa de 90 quilos.

O IMC é uma medida desatualizada e falha. Não leva em consideração fatores como composição corporal, etnia, sexo, raça e idade. Embora seja uma medida tendenciosa, o IMC ainda é amplamente utilizado na comunidade médica porque é uma maneira barata e rápida de analisar o potencial estado de saúde e os resultados de uma pessoa.

Condições Comórbidas

A obesidade é frequentemente associada e a primeira ideia quando muitas pessoas pensam em diabetes tipo 2, mas hipertensão, doenças cardíacas, hiperlipidemia, apneia obstrutiva do sono e doença renal crônica também são condições que podem ser causadas ou agravadas pelo diabetes.

Os fatores de risco para muitas dessas condições se sobrepõem aos fatores de risco para diabetes. Assim, mudanças no estilo de vida e outros tratamentos que ajudam a controlar ou prevenir o diabetes também podem diminuir as chances de você ter problemas com essas comorbidades.

Quando falar com seu médico

Se você tiver certos fatores de risco, como excesso de gordura na barriga ou estilo de vida sedentário, converse com seu médico para avaliar o risco de diabetes.

O diabetes tipo 2 é uma condição controlável, mas a detecção precoce e o tratamento sob os cuidados de um profissional médico de confiança são fundamentais. Com a ajuda de uma equipe de tratamento do diabetes, você pode formular um plano com metas alcançáveis ​​e descobrir o melhor curso de ação no futuro.