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Estamos bastante conscientes quando enviamos uma mensagem de texto para alguém. Mas muitas pessoas acordam com uma mensagem que não se lembram de ter enviado. Isso pode ser porque eles enviaram mensagens de texto enquanto dormiam. Pode parecer estranho, mas enviar mensagens de texto para dormir é real.
Continue lendo para saber mais sobre mensagens de texto para dormir.
Mensagens de texto para dormir são reais!
Mensagens de texto para dormir são reais e são acionadas por um alerta de mensagem telefônica. Às vezes, assim que você recebe uma mensagem ou notificação no telefone, seu cérebro reage imediatamente, mesmo quando você está dormindo, e você começa a enviar mensagens de texto. As mensagens de texto durante o sono derivam de algo chamado parassonias ou distúrbios do sono.
Parassonias ou distúrbios do sono podem ser perturbadores quando você está nos modos de sono REM ou NREM. Além das mensagens de texto durante o sono, existem várias outras parassonias, como falar durante o sono, sonambulismo, terrores noturnos e até paralisia do sono.
O que são mensagens de texto para dormir?
Mensagens de texto durante o sono são uma condição em que um indivíduo envia mensagens de texto inconscientemente quando não está totalmente acordado.(1)As mensagens de texto durante o sono ocorrem quando o cérebro e o corpo estão em um estado que não é completamente consciente ou adormecido. As pessoas que enviam mensagens de texto para dormir dificilmente se lembram de ter enviado mensagens de texto.
As mensagens de texto durante o sono afetam principalmente as pessoas que dormem perto de seus telefones com notificações sonoras. Alguém que sofre de distúrbio de mensagens de texto durante o sono ouve a notificação do telefone quando recebe uma mensagem de texto e seu corpo responde rapidamente à mensagem, geralmente com os olhos fechados.
O número de pessoas que enviam mensagens de texto enquanto dormem aumenta a cada dia. De acordo com o Journal of American College Health, mais de 25% dos estudantes relataram comportamento de enviar mensagens de texto durante o sono, juntamente com má higiene do sono.(2)
Como acontecem as mensagens de texto para dormir?
Quando dormimos, nosso cérebro também descansa junto com nosso corpo. No entanto, a parte do nosso cérebro responsável pela criação de memórias é diferente da parte do cérebro responsável pelas habilidades motoras. Assim, quando a glândula da memória dorme, a outra parte do cérebro permanece inconscientemente desperta.
Quando uma notificação ou melodia de mensagem aciona nossos sentidos, o cérebro atua sobre ela e sinaliza ao nosso corpo para acordar e responder à mensagem de texto.
Esta é também a razão pela qual muitas pessoas realizam vários movimentos, como falar eandandoquando estão dormindo e quando acordam, não se lembram das ações que realizaram enquanto dormiam.
O que causa mensagens de texto para dormir
Algumas das causas mais comuns de mensagens de texto para dormir incluem:
Sono interrompido ou privação de sono
Sono interrompido ouprivação de sonopode afetar todo o nosso corpo, mas o nosso cérebro é o mais afetado. Se não dormirmos as sete a nove horas recomendadas todas as noites, isso poderá atrapalhar nossos cérebros.
De acordo com um estudo realizado em 2016, descobriu-se que a privação do sono afetava as redes cerebrais do estado de repouso.(3)Isso afeta nossa atenção, emoção, motivação, aprendizado e memória.
Mudanças na programação do sono
Talvez seu horário de trabalho no escritório tenha mudado ou você tenha mudado para um novo fuso horário. De qualquer forma, você terá um horário de sono alterado. Uma mudança no horário de sono por qualquer motivo pode afetar seusaúde mentale você pode sofrer de parassonias, incluindo mensagens de texto para dormir.
Estresse
Um sérioestresseO problema aumenta suas chances de enviar mensagens de texto indesejadas à meia-noite. O estresse pode afetar bastante a qualidade do sono.
Um estudo de 2017 realizado com estudantes de medicina como participantes descobriu que o estresse e a má qualidade do sono estavam ligados entre si.(4)Os alunos com GPA relativamente baixo tinham quatro vezes mais probabilidade de ter má qualidade de sono do que aqueles com GPA mais elevados.
Febre
Febrecom alta temperatura pode causar estragos no sono, na cognição e no humor. Um estudo realizado em 2014 investigou padrões e distúrbios do sono em crianças com febre familiar do Mediterrâneo (FMF). Verificou-se que as crianças com febre familiar do Mediterrâneo (FMF) apresentaram muito mais parassonias do que o grupo de controle.(5)
Genética
A genética também desempenha um papel importante nas parassonias, incluindo mensagens de texto para dormir. Você tem uma chance maior de ter parassonia, como mensagens de texto para dormir, se isso ocorrer em sua família.
Certas condições subjacentes
Certas condições subjacentes graves também podem causar mensagens de texto para dormir em você. Isto é particularmente verdadeiro se as condições estiverem associadas a outras parassonias. Você deve consultar seu médico se tiver um sono profundo de forma consistente e ainda assim as mensagens de texto durante o sono continuarem.
Como parar de enviar mensagens de texto para dormir?
Podemos realizar várias ações para interromper ou pelo menos reduzir as mensagens de texto durante o sono. Vamos dar uma olhada em alguns deles.
Tenha bastante sono ininterrupto
Como a privação de sono pode causar mensagens de texto e outros tipos de parassonias, dormir bastante e ininterruptamente pode ajudar a reduzir ou prevenir a doença. Dormir bem pode ajudá-lo a se sentir bem descansado e a manter uma boa saúde geral.
Desligue o telefone antes de dormir
Desligar o telefone e escondê-lo longe da cama pode impedir que você durma enviando mensagens de texto. Estudos demonstraram que o uso de telefones ou outro tempo de tela afeta negativamente o sono das crianças.(6)
Um estudo realizado em 2013 descobriu que o uso de gadgets antes de dormir é extremamente comum nos Estados Unidos.(7)O uso de telefones celulares e outros dispositivos eletrônicos interativos está associado a dificuldades para adormecer.
Devido à falta de sono, as pessoas sofrem de vários distúrbios do sono, incluindo mensagens de texto durante o sono. Portanto, é aconselhável dormir sem telefones por perto.
Reduzir o consumo de álcool
Álcoolnão apenas perturba o sono, mas também é um sedativo, o que significa que pode desencadear parassonias, incluindo mensagens de texto durante o sono em alguns indivíduos.(7, 8)Portanto, se você consome álcool e dorme com mensagens de texto, tente reduzir o consumo de álcool.
Verifique seus medicamentos
Medicamentos e suplementos sedativos aumentam o risco de parassonias. Se você estiver tomando algum desses sedativos e recebendo mensagens de texto para dormir, consulte seu médico sobre uma alternativa que seja menos sedativa ou não sedativa.
Trate outros distúrbios do sono
Se você tem outros distúrbios do sono, como distúrbio periódico dos movimentos dos membros ouapneia obstrutiva do sono, você pode correr o risco de sofrer de parassonias, como mensagens de texto para dormir. Portanto, se você sofre de algum distúrbio do sono, siga o tratamento prescrito para reduzir esse fator de risco.
Quando consultar um médico?
Se você tentou de tudo para reduzir ou tratar as mensagens de texto durante o sono, mas ainda assim consegue enviar mensagens de texto durante o sono, consulte um médico, faça um diagnóstico adequado e inicie o plano de tratamento.
Conclusão
Mensagens de texto para dormir são reais. É possível enviar mensagens de texto enquanto você está dormindo ou não totalmente acordado. As mensagens de texto durante o sono, como outras parassonias, ocorrem em um estado semiconsciente. Embora não seja um problema sério, você deve tentar superar as mensagens de texto durante o sono por qualquer meio e manter-se em bom estado mental e mental.saúde física.
Referências:
- https://www.abc.net.au/news/2017-12-24/how-sleep-texting-is-turning-into-the-new-sleep-talking/9284302
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07448481.2018.1499655?journalCode=vach20
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1053811915011416
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2210600617300412
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/1756-185X.12339
- https://www.sleepfoundation.org/about-us/editorial-policy
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3836340/
- https://www.sleepfoundation.org/parasomnias/sleep-texting#references-81712
Leia também:
- Mensagens de texto para dormir: entendendo as causas e como evitá-las
