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No mundo atual impulsionado pela tecnologia, o “desconforto da era digital” está a emergir como uma preocupação premente, refletindo a miríade de problemas de saúde decorrentes do tempo excessivo de ecrã. À medida que os dispositivos digitais permeiam todos os aspectos das nossas vidas, do trabalho ao lazer, as pessoas em todo o mundo passam uma quantidade de tempo sem precedentes a olhar para os ecrãs. Esta exposição generalizada aos ecrãs está a provocar uma onda de desconforto físico e mental, afectando negativamente tanto crianças como adultos. Nossa exploração do tempo de tela esclarece a correlação significativa entre o uso prolongado de dispositivos digitais e o aumento dos riscos à saúde.
Desvende a intrincada dinâmica à medida que nos aprofundamos na compreensão do impacto substancial do tempo de tela na nossa saúde geral, apresentando um panorama abrangente da situação em questão. Equipe-se com o conhecimento necessário para mitigar esses riscos à saúde e navegue na era digital com uma abordagem informada e equilibrada.
Visão geral do tópico: O que é mal-estar na era digital?
Houve uma explosão no uso da tecnologia digital nas últimas décadas. Os dispositivos digitais e os espaços online são atualmente considerados um dos aspectos fundamentais da existência. A era digital acelerou a nossa exposição ao tempo prolongado de ecrã e isto tornou-se uma preocupação crescente. O uso de dispositivos eletrônicos para armazenar, gerar ou processar dados; facilitar a comunicação e interagir virtualmente em váriosmídia socialplataformas que utilizam a Internet, tem sido a principal atração na era digital.(1)A tecnologia digital está a influenciar a forma como as pessoas utilizam dispositivos eletrónicos ou digitais para manter ou evitar relações sociais em tempo real ou quanto tempo passam estando virtualmente ligados.(2)As pessoas da geração atual passam muito tempo digitalmente, o que tem impacto no seu bem-estar geral.
A que se refere o tempo de tela?
O tempo de tela refere-se à quantidade total de tempo gasto e às diversas atividades realizadas por pessoas online usando vários dispositivos digitais.(3)Por exemplo, o tempo de tela inclui o uso de dispositivos digitais para fins profissionais (uso educacional ou profissional) e também para lazer e entretenimento (uso de mídias sociais, exibição de séries na web, vídeos ou filmes online)
Como o tempo excessivo de tela está relacionado ao desconforto geral?
A pesquisa descobriu vários impactos negativos do tempo excessivo de tela no físico esaúde mentaltanto de crianças como de adultos. O uso obsessivo, compulsivo, impulsivo, excessivo e precipitado de dispositivos digitais é denominado “Tempo de tela problemático”.(4)Esse aumento do tempo de tela está relacionado ao desconforto geral dos seres humanos.
Tempo excessivo de tela e desconforto geral vivenciado pelas crianças
As crianças sofrem de desconforto físico e mental devido aos níveis mais elevados de tempo de tela.
A conexão entre o tempo de tela e o desconforto físico em crianças
Os dois impactos negativos significativos do tempo de tela na saúde física de crianças e adolescentes incluem problemas de sono e aumento do risco de miopia.(5)Um grande número de estudos indicou que o tempo excessivo de tela tem sido associado a efeitos adversos à saúde física, como cansaço visual, síndrome do túnel do carpo, dor no pescoço e distúrbios do sono, juntamente com vários efeitos na saúde mental.(5)
A conexão entre o tempo de tela e o desconforto mental em crianças
O aumento do tempo de tela também está relacionado a vários desconfortos mentais em crianças. Vários estudos indicaram que o tempo excessivo de tela tem efeitos adversos à saúde a longo prazo, incluindo problemas de saúde física e mental, comoansiedade,depressãoe transtorno de déficit de atenção e hiperatividade.(6, 7, 8, 9)Embora os dispositivos digitais e a tecnologia mantenham muitas pessoas social e emocionalmente conectadas, o tempo de tela também resulta em irritabilidade, problemas de sono, isolamento, exaustão emocional, fadiga nas redes sociais, síndrome de vibração fantasma e fadiga da tela.(10, 11, 12)
Tempo excessivo de tela e desconforto geral experimentado por adultos
O tempo excessivo de tela também causa desconforto geral em adultos, que inclui desconforto físico e mental.
A conexão entre o tempo de tela e o desconforto físico em adultos
Segundo a OMS, o aumento do tempo de tela pode substituir comportamentos e hábitos saudáveis, como rotina de sono e atividade física, e isso, por sua vez, pode causar efeitos nocivos significativos, como redução do sono,dores de cabeça,miopia,dor no pescoço, síndrome do olho digital e fatores de risco cardiovascular, comopressão alta,obesidadee resistência à insulina devido ao aumento do tempo sedentário entre adultos.(13)
A conexão entre o tempo de tela e o desconforto físico em crianças
Estudos encontraram uma associação entre tempo excessivo de tela e problemas de saúde mental entre adultos.(14)Em essência, a percepção dos usuários individuais e seus tipos de envolvimento nas telas, em vez de apenas uma duração mais longa, tornam o tempo de tela positivo ou negativo.(15)
Reduzindo o risco de mal-estar na era digital
Podemos reduzir o risco de mal-estar na era digital seguindo alguns caminhos.
- Mude de posição regularmente e use posições diferentes ao usar o laptop ou tablet. Você pode ficar de pé de vez em quando e se alongar um pouco.
- Evite movimentos repetitivos que possam causar danos físicos. Evite aplicativos móveis com tela sensível ao toque que exijam muita imitação ou deslizamento rápido, e faça pausas na digitação no teclado e assim por diante.
- Interrompa o tempo de tela e faça outras coisas, como ler um bom livro, fazer atividade física ou simplesmente socializar.
Considerações Finais
Mal-estarna era digital é real e muitas pessoas, incluindo adultos e crianças em todo o mundo, sofrem de desconforto geral por passarem tempo excessivo diante da tela. Embora a tecnologia digital esteja a desempenhar um papel crucial no mundo em crescimento de hoje, deve-se ter cuidado suficiente para restringir a quantidade de tempo que passam online ou em frente ao ecrã e proteger-se de serem afetados negativamente pelos efeitos adversos do tempo excessivo de ecrã. Deixemos que esta era digital seja uma bênção para nós e não uma maldição.
Referências:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31898494/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29795794/
- https://scholar.google.com/scholar
- https://doi.org/10.30877/ijmh.5.4.2018.427-442
- https://doi.org/10.4103/psychiatry.IndianJPsychiatry-646-20
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32422427/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32899495/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33069689/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33673078/
- https://doi.org/10.1177/0020764020961790
- https://doi.org/10.4103/amhs.amhs-82-20
- https://doi.org/10.31435/rsglobal_ijitss/30032021/7370
- https://scholar.google.com/scholar
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- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30406005/
