Descobrindo o melão pepino: informações nutricionais, benefícios para a saúde e efeitos colaterais desta fruta pouco conhecida

O que é melão pepino?

O melão pepino é uma fruta deliciosa, suculenta e exótica que pertence à família Solanaceae, ou à família à qual pertencem a berinjela, o tomate e o pimentão. O pepino, também conhecido como pepino doce, é uma cultura herbácea andina cultivada por seus frutos comestíveis, doces e suculentos.(1)Esta é uma fruta pouco conhecida que cresce no sopé da Cordilheira dos Andes na América do Sul. Nos Estados Unidos, a Califórnia produz essas frutas em escala comercial, porém sua produção é limitada para consumo local. Agora, a Nova Zelândia e a Austrália são os países que cultivam melão pepino para fins de exportação.

Cientificamente, o pepino é conhecido como Solanum muricatum. Fruta madura, pêra melão, pepino doce e arbusto de melão são alguns nomes comuns para melão pepino. Essas frutas vêm em diferentes formatos, cores e tamanhos.(2)No entanto, geralmente, são frutos ovais a alongados, amarelos claros, de superfície lisa com listras roxas. Eles medem aproximadamente o tamanho de uma mini laranja e pesam de 300 a 500 gramas. A fruta é suculenta, macia, de textura cremosa, doce e com sabor semelhante ao do melão ou da melancia. A melhor coisa do melão pepino é que suas sementes podem ser consumidas.

Fatos nutricionais do melão pepino

O melão pepino contém alguns nutrientes excelentes, que o tornam uma das frutas mais saudáveis ​​para adicionar à sua dieta. Possui alto teor de água (ou seja, mais de 92%) e também contém quantidades significativas de potássio (menos de 1000 mg/kg), evitamina C(ou seja, menos de 200 mg/kg). No entanto, é baixo em calorias (250 kcal/kg)(3, 4, 5)

Além de tudo isso, o melão pepino também é carregado com vitaminas como vitaminas A, C, K ecomplexo de vitamina Be minerais como cálcio, ferro, potássio e cobre, que são necessários para o corpo humano. Também é rico em beta-caroteno, que apresenta propriedades antioxidantes. O melão Pepino é rico em fibras alimentares (e ajuda na digestão). No entanto, a melhor parte ao considerar os dados nutricionais do pepino é que não existe um único grama de gordura de morcego.

Benefícios para a saúde do melão pepino

Além de deliciosas, essas frutas são bastante saudáveis ​​e oferecem muitos benefícios à saúde. O pepino é conhecido por suas propriedades antioxidantes, antiinflamatórias, antitumorais e antidiabéticas.(6)No entanto, a lista de benefícios para a saúde continua. Vamos ler mais para saber melhor sobre os benefícios do melão pepino para a saúde.

1. Melão Pepino Combate o Câncer

   O melão Pepino é um depósito de antioxidantes,vitamina Ae vitamina C, juntamente com beta-caroteno, todos antioxidantes potentes e benéficos no combate à propagação de células cancerígenas. Uma pesquisa realizada pelo Departamento de Biotecnologia da Universidade Karunya comprova a eficácia dessas frutas contra o câncer. No estudo, constatou-se que o extrato da fruta possui excelentes propriedades antiinflamatórias, anticancerígenas e imunomoduladoras.(6)

2. É um excelente impulsionador da imunidade

   A fruta é um excelente impulsionador da imunidade. Os polifenóis estão presentes nos extratos da fruta do melão pepino e esses polifenóis conferem-lhe características antioxidantes. Tanto o melão Pepino maduro quanto o verde oferecem propriedades antioxidantes. Porém, a variedade madura de melão pepino apresenta maior teor de fenol e flavonóides. Portanto, isso deve ser adicionado à sua dieta diária.(7)

3. Acalma dores e dores

   O que poderia ser melhor do que isso, que o melão pepino pode ajudar a acalmar suas dores e sofrimentos? Essas frutas possuem excelentes propriedades antiinflamatórias e são conhecidas por ajudar a aliviar dores no corpo. É usado no combate à inflamação. Além de suas propriedades antiinflamatórias, o pepino também é conhecido por suas propriedades antioxidantes, antitumorais e antidiabéticas.(8, 9, 10)

4. Melão Pepino Reduz Colesterol

   Os frutos do Melão Pepino são repletos de fibras solúveis e insolúveis. Porém, seu suco contém apenas fibras solúveis em água.(11)O alto teor de fibra solúvel encontrado no melão pepino mantém os níveis de colesterol sob controle. As fibras solúveis podem reduzir a absorção do colesterol ruim ou da lipoproteína de baixa densidade (LDL) na corrente sanguínea e permitir que o colesterol bom ou a lipoproteína de alta densidade (HDL) façam maravilhas pelo seu corpo.

5. Pode curar ou controlar o diabetes

   O melão Pepino é conhecido por suas propriedades antiinflamatórias, antioxidantes e antiglicativas. Essas propriedades ajudam a reduzir os efeitos da progressão dadiabetes. A pesquisa descobriu que os flavonóides, os ácidos ascórbicos e o ácido fenólico da fruta tiveram resultados positivos para diabetes no modelo. Como o melão pepino auxilia na progressão do diabetes, também é considerado ideal para prevenirdoença renal crônica.(12)

6. Regula a pressão arterial elevada

   Melões Pepino podem efetivamente curar problemas comopressão alta,AVC,azia, diabetes e muito mais.(13)A fruta não contém sódio, porém contém considerável potássio e é benéfica na regulação da pressão alta. O potássio é o mineral que ajuda a equilibrar os efeitos nocivos do sal e, em última análise, ajuda a reduzir a pressão arterial. O melão Pepino também é conhecido por suas potentes propriedades diuréticas. Quanto menos líquidos você tiver nos rins, menor será a sua pressão arterial.

7. Melões Pepino ajudam na perda de peso

   O melão Pepino tem baixa quantidade de calorias.(14, 15)Além disso, as calorias da fruta são armazenadas como carboidratos. Esses carboidratos são quebrados em glicose no corpo e usados ​​como combustível. Se você deseja perder peso com segurança, consuma melão pepino regularmente, pois eles fazem seu estômago ficar cheio por mais tempo e você não terá chance suficiente de comer mais ou ganhar peso.

8. Eles são bons para ossos fortes

   O melão pepino (Solanum muricatum Ait.) possui grandes depósitos de vitaminas A, B, C evitamina K.(16)Sabe-se que o cálcio é essencial para ter ossos mais fortes e saudáveis. No entanto, a maioria de nós não sabe que a vitamina K mantém os ossos saudáveis ​​e fortes, mantendo o cálcio nos ossos e também evitando que ele se acumule nas artérias. A vitamina K ainda pode manter a saúde óssea saudável e boa, mesmo durante o envelhecimento, quando os ossos começam a enfraquecer. Então, se você deseja manter seus ossos fortes e saudáveis ​​por muito tempo, adicione melão pepino à sua dieta.

9. Melão Pepino tem excelentes benefícios para a saúde digestiva

   O Melão Pepino tem muitos benefícios para a saúde e um dos principais benefícios são os excelentes benefícios para a saúde digestiva da humanidade. Pode curar azia ou indigestão, prisão de ventre e outros problemas digestivos.(13)Por ser carregada de fibras, a fruta pode funcionar como um remédio maravilhoso para quem sofre de prisão de ventre e evacuações irregulares. Além disso, o teor de vitamina C encontrado no melão pepino permite que nosso corpo absorva de maneira ideal os nutrientes dos alimentos que comemos. Isso também pode ser usado como um ótimo remédio para aliviar úlceras gástricas. O melão Pepino também pode ser benéfico para pessoas que sofrem de problemas digestivos devido a doenças renais.

10. A fruta é boa para a saúde do fígado

    O melão Pepino também pode ser benéfico para pessoas que sofrem de doenças hepáticas. Uma das melhores maneiras de aumentar a energia, equilibrar o peso e melhorar a saúde geral é fortalecer o fígado. O conteúdo de fibra encontrado no pepino remove toxinas do nosso corpo, limpando o fígado e melhorando sua saúde geral.

11. Alivia a anemia e reduz o nível de creatinina

    A anemia é uma complicação associada à doença renal. Além do tratamento médico geral, o melão pepino pode ajudar no processo de tratamento de doenças renais. Qualquer pessoa que sofra dedoença renalexperimenta níveis mais elevados de creatina, uma vez que os rins não conseguem eliminá-la do sangue.

    Pepino é um diurético e pode acelerar a passagem da urina.(16)As propriedades diuréticas do melão pepino ajudam a reduzir os resíduos através da urina.

12. Impulsionador de energia natural

    Melões Pepino são impulsionadores naturais da energia. As calorias da fruta vêm do conteúdo de carboidratos nela encontrados.(17)Durante a digestão, os carboidratos da fruta são decompostos em glicose, que é utilizada como principal fonte de combustível para o corpo. Então, sempre que você se sentir fraco, pegue um melão pepino e sinta o aumento instantâneo de energia.

Efeitos colaterais do melão pepino

Normalmente, o melão pepino é prejudicial e não causa efeitos colaterais graves. Esta é uma das frutas mais maravilhosas que pode ser consumida no café da manhã para obter energia rápida e sensação de saciedade. Também é bastante seguro tomar, mesmo com o estômago vazio.

No entanto, se você for diagnosticado com alergia à ingestão de alimentos como tomate ou berinjela, deverá tomar precauções especiais antes de tomar melão pepino. Além disso, a fruta geralmente é segura para consumo.

Palavras Finais

Das inúmeras frutas exóticas encontradas no mundo, o melão pepino é uma das melhores frutas. Não só tem um sabor excelente, mas também proporciona enormes benefícios à saúde. Então, da próxima vez que for comprar frutas exóticas e saudáveis, não esqueça de adicionar melão pepino à sua lista.

Referências:

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